ohýbanie over
Otázka
im 32 týždňov dnes a čo viem, by som mal byť stále sklonil? je to v poriadku? alebo by som nemal byť sklonil už? také veci ako vyzdvihnúť oblečenie na podlahu, alebo bielizne, moje 6years vecí. Prosím, pomôžte
Odpoveď
Keď sa brucho dostane naozaj veľký, sklonil sa stáva ťažkopádne pre každého. Najlepší spôsob, ako zdvihnúť predmety od podlahy je robiť "výťahom golfista."
Položte jednu ruku na stoličke, predajný pult, alebo steny pre rovnováhu. Zdvihnite jednu nohu z podlahy. Teeter-potácení svoje telo dopredu, čo umožňuje nohu zdvihnutej nohy pre posun vzad trochu. Voľnou rukou teraz môžu ľahko dostať dole a vyzdvihnúť položky ľahkú váhu nad podlahou. Môžete umiestniť ľahké predmety váhu týmto spôsobom taky.
Ak je položka je väčší /ťažšie, ako kôš na bielizeň, squat dole tak nízke, ako si môžete pohodlne chodiť, čím chrbtica k vysokej prednej diagonálne. Zdvihnite položku oboma rukami a okamžite priviesť ju pod bruchom, potom narovnať nohy, ako si priniesť svoj trup späť do zvislej polohy.
Veľmi ťažké predmety by nemalo byť zrušené ženy v treťom trimestri.
pre vaše staršie dieťa, sadnúť si a mať ju vyšplhať vedľa vás, skôr než zdvíhanie a nosenie ju. Ak máte absolútne nutné ju vykonať, urobiť len na krátke vzdialenosti, a niesť ju na stranu, a mať ju držať s rukami a zadnú nohu tak, že podporuje niektoré jej vlastnou váhou.
