zdvíhanie a exersize
Otázka
som bol viazanie 2 Stručný prehľad 30 minút denne 2 Kep tvaru, ale napadlo ma, čo iného môžem urobiť, aby moje telo v tvare v akom bola pred dieťaťom , Tiež som sa budete sťahovať z môjho skladovania a dr povedal dont zdvíhať viac ako 15 libier. Som 17 týždňov môžem zdvihnúť viac? aké sú moje dôsledky, ak som zdvihnúť príliš veľa?
Odpoveď
Heavy zdvíhanie sa neodporúča počas tehotenstva, brušná stena neposkytuje dostatočnú silu a kontrolu na podporu chrbticu. To vám dáva na riziko zranenia chrbta.
Ženy, ktoré sa podieľali na silový tréning pred otehotnením môže pokračovať cvičenia, ako drepy, pomaly zužujúci sa stanovuje suma odporu používa ako tehotenstvo pokračuje.
I 'd naznačujú, že zvýšite fitness chôdzi, tak, že dostanete 30 minút miernej aktivity po väčšinu dní v týždni. To bude najprínosnejšie.
Môžete tiež skúsiť niektoré prenatálnej jógy, aqua aerobik, plávanie alebo na bicykli z vášho fitness rutiny pre druhej polovici tehotenstva.
11 najlepších nálezov starostlivosti o pleť Walmart na rok 2021, ktoré by ste mali pridať do svojej rutiny
20 sendvičových receptov na zvlhčovanie úst
Oslava brunchu s mäkkými čipkovanými šatami Rebeccy Ingramovej a roztomilým svadobným šteniatkom
Ako začať so systémom FlyLady
Je to zásnubná sezóna 2018 - tu sú najnovšie trendy svadobných šiat
