Cerklážního a exercise
Otázka
Vždy som bol zanietený fanúšik fitness mnoho rokov, než som sa vydala a otehotnela. Robil som veľkým dopadom aeróbne cvičenie, činky, step aerobiku a kickbox aspoň 5-krát týždenne, než som otehotnela. Pokračoval som s mojimi cvičenie, ale mierne modifikovaný, keď som zistila, že som tehotná.
To bolo až do ktorých bola diagnostikovaná nekompetentní krčka maternice v týždni 23. Aj podstúpil núdzové cerclage ako som už dilatáciu. Od tej doby som bol kladený na bedrest. Som v 28 týždni a hneď sa cítim dobre, hoci môj gynekológia mi radil, aby sa zdržali sexu, domácnosť, ísť von, nakupovanie, a samozrejme akékoľvek iné formy cvičenia. Moje prehliadok doteraz nepreukázala zhoršenie.
Bol som stále veľmi nepokojný a ja som len premýšľal, akú formu cvičenia by mala byť bezpečná? Vďaka.
Odpoveď
Niektorí si myslia, že jemné preťahovanie v posteli (dolnej časti chrbta, hamstringy, hrudník a ramená) spolu s malými nohy výťahy predné a bočné, kolenné rozšírenia (v posteli) sú v poriadku. Ale skôr, než sa pustíte do akýchkoľvek lôžkových cvičenia, bez ohľadu na to, ako jednoduché, mali by ste to konzultovať so svojím obgyn.
To môže byť hrozne ťažké vydržať pokoj na lôžku, a to najmä pre atletické osobe, ale vo veľkom obraze veci, ďalších 12 týždňov nečinnosti s cieľom dodať zdravé dieťa stojí za to.
Všimnite si, že vaša úroveň aktivity je preč cesta dole, že nepotrebujete toľko kalórií na podporu svoje tehotenstvo, ako keby ste boli nominálne aktívny, alebo sa zaoberal pravidelného cvičenia.
Vzhľadom k tomu, fitness a cvičenia boli veľmi dôležitou súčasťou vášho života, budete zbierať, že znovu po tom, čo sa narodí bábätko. Táto časť vás, nie je navždy preč.
