Rib-uzatváracia cvičenie
Otázka
Dobrý deň. Vy ste mi pomohli v minulosti - moc ďakujem za váš čas.
Majú inú otázku: Spomenuli ste na svojich webových stránkach prevedením "rib-uzatvárací
cvičenie" vytiahnuť rebier znovu dohromady po tehotenstve. Mohli by ste možno
spomenúť niektoré z nich? Mám vašu knihu a DVD, ale ja som premýšľal, či budete
nejaké ďalšie nápady?
Bral som pilates s niekým preškoleným v popôrodnom pilates s
skvelé výsledky. Ešte trochu brucho, ale ja pracujem na tom. S pocitom, že aj keď
Môj rebrá naozaj neprišli zase dohromady. Nie ste si istí, či je to možné získať
je tam, kde boli, ale rád by som to skúsiť. :)
Ešte raz vďaka za váš čas,
Meghan
Odpoveď
Rib Uzavretie cvičenie pre ženy po pôrode kraju Sit vysoký na okraj tvrdé stoličky, alebo solídne konferenčný stolík. Kolená v uhle deväťdesiatich stupňov, chrbticu pretiahnuté a neutrálne.
Wrap fitness pás, široký, naproti cez zadné vás rebier, končí skríženými v prednej časti, pod prsiami.
Zmluva svoj Priečna brušných (TVA, brušné stuženie). S rukami, vytiahnite kapelu Snug.
Nadýchnite sa zhlboka, rozširuje fitness pásmo. Vydýchnite a vytiahnite kapelu ešte tesnejší ako si zvýšiť tesnosť vášho TVA, sa snaží, aby sa vaše spodné rebrá čo najužšia. Stlačenie pásma pomôže vaše rebrá posunúť bližšie k chrbtici.
Opakujte 5x.
FYI, Pilates je predovšetkým o brušnej stuženie. Udržujte svoje TVA tak pevne, ako je to možné pri každom cvičení.
10 báječných receptov na okamžité hrnce, ktoré musíte vyskúšať
Falošný opaľovací sprievodca:Najlepšie samoopaľovacie prostriedky pre tón pleti
Čo je leštenie tela? 15 najlepších telových lakov, ktoré môžete vyskúšať doma
57 úžasných zapletaných účesov pre dlhé vlasy na každú príležitosť
Vládca ryže Krispies
