Depresia, úzkosť, stres a tehotenstvo
Otázka
myslím, že môže dochádzať k depresii a úzkosť nejaké dôsledku extrémneho stresu. Je to ťažké zlomiť zvyk som sa naučil od svojej mamy. Som skoro 2 mesiace tehotná a bol som '' výskum '' na Google o možných príznakov a dôvody. Nemám lekára kvôli svojmu nedostatku príjmov a poistenie. Nemám spôsob, ako kúpiť niečo iné ako jedlo. Napadlo ma, či by ste mohol navrhnúť nejaké spôsoby, ako ju zmierniť. Premýšľal som o joge alebo jednoducho chodí. Dúfal som, že by ste mohol navrhnúť iné veci rovnako, hoci. Ďakujem veľmi pekne.
Odpoveď
jedným z charakteristických znakov stresu, a úzkosť je kruhová myslenie. Náš mozog ísť dookola na rovnakých negatívnych myšlienok, ktoré vytvára väčší stres, ktorý zachová súčasný cyklus. Je to ťažké zvyk prelomiť.
som prišiel z veľmi vysokej úzkosti rodiny s mamou, ktorá mala záchvaty paniky, oznámené negatívne, a to psychologicky obťažujúcich e-mailov na niektorých členov rodiny, takže som mal podobné problémy.
naše mozgy sú pružné, môžeme zmeniť naše myslenie vzory a to je kľúčom k žiť šťastnejší a zdravší život. A ak sa naučíte túto zručnosť, potom budete môcť zvýšiť svoje dieťa vo zdravším spôsobom, ako boli položené v.
Máte veľa možností, pokiaľ ide o výkon a náladu. Fitness chôdza je dobrá. Budete sa musieť dostať svoju tepovú frekvenciu hore, takže pracujete na takej úrovni, cítite, je "trochu ťažké." Pri použití tejto metódy bude trvať asi 20 až 30 minút pozdvihnúť náladu. Fitness chôdzu s priateľom by bolo dobrý nápad, taky.
Jóga je dobré pre stresu, aj keď tried nemusí byť vo svojom rozpočte.
Čo sa vlastne zmenilo môj život sa učil, ako sprostredkovať. Možno by ste mohli naučiť niektoré techniky z internetu, a naučiť sami niektoré základné meditačné techniky. K dispozícii je tiež veľa informácií na webe o zmene duševné návyky, ktoré by mohli byť užitočné pre vás.
Ak chcete kopať dole záchvat úzkosti, ticho sedieť a zopakovala pozitívnu správu, ten, ktorý má pravdu a zmysel vo svojom živote, znovu a znovu. To nahradí negatívne seba-talk s pozitívne a pomôže zastaviť cyklus stresu a úzkosti.
Mali by ste sa dať úver pre uznáva, že ste sa stretli depresie a úzkosti a pre spustenie na ceste k nájdeniu riešenie. V prípade znamená, že ste už na vašej ceste k lepšiemu zdraviu.
