Ako mám vedieť, keď moje TVAs sú dostatočne silné, aby ďalej?
Otázka
Potom, čo sa narodili moji dvojčiat, mal som o celé oddelenie dvoma prstami. Kúpil som si knihu "Cvičenie po tehotenstve" a robili prvé cvičenie po dobu niekoľkých týždňov. Ako mám vedieť, keď som pripravení prejsť na ďalšiu kapitolu, a potom na tretiu? Tiež, ako sa dozviem, kedy sú moji priečne brušné svaly pripravený vrátiť sa do "tradičných" cvičenie, ako je drví? Ja nechcem, aby sa moje oddelenie horšie, než to je. Použil som mať šesť balenia, a teraz na konci dňa sa pozerám tehotná, keď nemám neustále flex a "cmúľať ju."
Vďaka!
Odpoveď
To trvá asi tri týždne sústredenú prácu pre TVA získať dostatočne silné, aby bol dostatok vnútornej kontroly pre druhú sériu cvičení. Ak tak urobíte stranu ležiace Belly Šnúra cvičenia, keď sa môže dramaticky zmeniť tvar vášho brucha, potom sa vaše TVA je dostatočne silná, aby postúpiť do pletenie znovu dohromady kapitolu.
Do tejto doby, mali by ste byť tiež schopný robiť hlboké Hollow Pánvové Tilt, a pocit, že brušné svaly pracujú intenzívne na tento krok.
pri prechode na ďalšie cvičenia, uistite sa, že môžete udržiavať hlboko vyhĺbený pozíciu brucho, a že vaše brucho NIKDY tlačí von. Keď sa to stane, znamená to, že TVA už nepracuje ako stabilizátor. Ak k tomu dôjde vo vašom tele, skrátiť rozsah pohybu zistiť, kde máte kontrolu a môže udržiavať správnej polohy.
To je dôležité najmä pri opravách diastáza, pretože tieto typy pohybov natiahnuť strednej línii, a ak vykonané obvyklé, bude brániť uzavretiu.
Vzhľadom k tomu hovoríte "na konci dňa som vyzerať tehotná" znamená to, že stále máte brušné laxnosť, čo znamená, vaše brušné svalstvo je ešte pretiahnutý. Mamičky dvojičiek majú všeobecne viac natiahnuté brušné svaly ako mamičky s jedným plodom. To znamená, že vaša cesta späť bude trochu dlhšia, ale rozhodne realizovateľný!
Čo sa týka vášho polovice linky tkanív, účinky tehotenských hormónov môže trvať kdekoľvek od 6 do 9 mesiacov po pôrode. Môžete to skontrolovať hĺbkou svojej polovici linky. Priamo po tehotenstve, je to ľahké tlačiť končeky prstov v pomerne hlboko pozdĺž stredovej línie. Ale ako sa tkanivo stáva hustejšie a pružnejšie, potom sa budete cítiť medzeru stále viac a viac plytký.
Radím vám, aby ste počkať, až bude polovice linka tkanivo je veľmi silný a hustý pred presunom do cvičenia, ako je drví, bez ručné dlahy.
11 najlepších nálezov starostlivosti o pleť Walmart na rok 2021, ktoré by ste mali pridať do svojej rutiny
Teória farieb - pokročilé
Rozdiely medzi odstraňovačom make -upu a čistiacim prostriedkom vs. tonerom
Toto cvičenie s posilňovacou páskou zasiahne každý veľký sval vo vašom tele
Falošný opaľovací sprievodca:Najlepšie samoopaľovacie prostriedky pre tón pleti
