silový tréning a hemorrhoids
Otázka
ponáhľať
mám vážne vonkajšie hemoroidy, ktoré sa vyvinuli následné tehotenstvo (oni vyčnievajú po stolici a musím ručne tlačiť je in). Nemôžem podstúpiť operáciu, pretože som dojčí svoje dieťa. pretože som získal veľa na váhe po tehotenstve, je to v poriadku, aby som to kardio a silový tréning?
vďaka
anu
Odpoveď
Cardio tréning, obzvlášť nízky vplyv, by malo byť úplne bezpečný. Pre silový tréning, vyhnúť sa veľmi ťažké váhy a pohyby, ktoré namáhať svaly panvového dna, napríklad hlboké drepy.
Začať robiť veľa Kegel cvičenia na posilnenie svoje svaly panvového dna. Tie by mali dostať natoľko, že sa môžete zastaviť plný prúd moču silné, bez akéhokoľvek úniku. Po každom pohybe čriev a tlačil svoje hemoroidy späť, urobte niekoľko sád Kegels
Ak sa chcete dozvedieť, ako vykonávať Kegels správne, nájdete na adrese :.
Http://befitmom.com/pelvic.html
