hustota kostí súvisiace s pregnancy
Otázka
otázka; Aká časť daní tehotenstva /ošetrovateľskej hre hustoty kostí, zvlášť v tenších, menšie ženy? Môže mať deti veľmi podobného veku a ošetrovateľstva mať negatívny vplyv na hustotu kostí
Pozadie: Som 36 rokov stará žena 113 netehotnej hmotnosť;? 5 3 výška, teraz 14 týždňov tehotenstva. Moje ďalšie 3 deti (2, 3 a 4) boli všetci narodili do 2 1/2 roky po sebe. Po tri deti, okamžite som sa vrátil do /vypracovali rutina behu. Po niekoľkých mesiacoch som mal silné bolesti a bol diagnostikovaný s 2 lonovej ramus stresovej reakcie /zlomeniny. DEXA skenovanie stanovené, že moja hustota kostí bola veľmi nízka (osteoporóza) v bokoch. Mnoho testy boli vykonávané, ale nebola nájdená žiadna príčina. Teraz 14 týždňov tehotná, ja cvičenie, ale obavy o mojej hustoty kostí.
Odpoveď
Máte zložitú situáciu.
Teoreticky nároky pokles tehotenstva obchodoch matky vápnika, ktorá môže zodpovedať za pomerne zriedkavé prípady osteoporózy vzniknuté v tehotenstve. Na druhú stranu, tehotenské hormóny zvyšujú našu schopnosť absorbovať calicum, ktoré by mali chrániť pred touto komplikácií. Takže je jasné, prečo niektoré ženy rozvíjať tento problém. Genetika môže hrať úlohu, rovnako ako niektoré rizikové faktory, ako je napríklad použitie niektorých liekov. Ale veda o remodelácie kosti v tehotenstve nie je doteraz jednoznačne objasnený.
Navrhujem, aby ste požiadať o odborný nutričnú podporu, takže si môžete byť istí, že ste získali dostatok vápnika, horčík a vitamín D, aby sa pokúsili off nastaviť svoj podmienkou.
Pokiaľ ide o cvičenie, nerobia žiadny vplyv cvičenia. Bezpečné pre vás bude fitness walking, eliptický, lehokolo, plávanie.
Najlepšie osteoporóza rehabilitačné cvičenia pre načítanie boky je stál zvislý lis. Použiť voľné váhy, pri ľahké hmotnosti, kde si môžete ľahko ovládať svoje jadro (chrbtice neutrálne, rebrá nie sú svetlice, a dráh váh). Držte závažia v úrovni ramien a stlačte tlačidlo priamo nahor, ľahko uvedenie váh dohromady cez hlavu. Držte pozíciu po dobu 10 sekúnd (to je, keď sú vaše boky naložením), potom nižšia dole. Vzhľadom k tomu, že ste tehotná, nepostupujú do jednej ruky, alebo striedavý rozšírenie, ako si nechceme napadnúť svoje hlavné ovládať asymetrický pohyb.
