Bolestivé nohy počas spinning /cycling
Otázka
som takmer 30 týždňov tehotná a robiť s vysokou intenzitou aeróbne cvičenie pravidelne. Moje pradenie triedy je štruktúrovaný tak, že okrem prvých 5 minút, celá trieda sa vykonáva v polohe stojaci na koni. Nosím cyklistické obuvi, ale asi po 15 minútach som začať sa dostať intenzívna bolesť v nohách. Neznášam musieť sadnúť * nie * pretože som fyzicky unavený (tj. Z dôvodu tehotenstva), ale preto, že bolestivých nôh. Viete, čo by mohlo byť príčinou a čo môžem robiť, takže to nebude mať vplyv na môj tréning? Nemám žiadne iné tehotenské slintačky a krívačky súvisiace problémy, ako je opuchnuté nohy. Vďaka!
odpoveď
tehotenstva hormóny uvoľnenie väzov (ktorý stabilizovať naše kĺby), takže konštantné stojace (v kombinácii s pridaním ďalších tehotenstva libier) v triede zvlákňovanie môže byť dosť, aby kmeň fascia na spodnej časti nôh, ktoré podporujú oblúky nôh. To nie je nezvyčajné pre nohy, aby si trochu širšie v poslednej tri taky.
Tehotenstvo je čas na zmenu športovej činnosti, podľa potreby, v závislosti na individuálnych potrebách. Zostať sedieť na 30 týždňov, v triede pradenie, nie je niečo, čo sa cítiť zle okolo. Tým sa nezníži svoje fyzické zdatnosti.
Je bežné atletické tehotné ženy majú pevný čas prispôsobiť sa zmenám, ktoré posledný polovice tehotenstva a po pôrode, prinášajú ďalej. Atletické ženy majú veľa identity a vlastnej hodnoty viazané na to, čo ich tela môžu robiť a vyzerať. Takže je to bežné cítiť úzkosť, keď máme dočasne vzdať, alebo upraviť, obľúbenú činnosť.
Máte len 10 týždňov ísť, potom vaše telo bude prejsť prechodnou "Mami tela" fázy pôrodu, než sa vyvíjajúci späť do svojej predchádzajúcej atletických schopností. Na druhú stranu, spinning je činnosť, ktorá je ľahko modifikovať. Mnoho bežcov zistí, že majú zastaviť bežiaci úplne v poslednej tri.
Http://www.befitmom.com
