Excersie po potrate
Otázka
Dobrý deň,
chcem vám najprv poďakoval off si urobili čas na moju otázku.
Mal som svoj prvý potrat s mojím prvým dieťaťom minulú stredu. Jeho bola veľmi obtiažna psychicky a fyzicky čas, pretože môj manžel a ja sa snažil na neho po dobu 3 rokov. Bol som 6 týždňov tehotná, keď sme ho stratili.
Takže teraz som zistiť, k získaniu svoj život a telo do poriadku a pokúsiť sa žiť normálny život znova. Naozaj chcem začať znova pracovať von, ale nechcem zranenie môjho tela viac, než už je. Viem, že nemôžem ísť naplno cvičenia (činkami i kardio tréning), ale čo môžem robiť teraz, že je bezpečné pre moje telo?
V súčasnej dobe som ľahko krvácať ešte, žiadne kŕče od soboty a ja dostať ľahké bolesti spodnej časti chrbta, či chodím na dlhé (1 1 /2-2 hodiny alebo tak nejako). Viem, že môžem plávať kvôli možnej infekcii rovnako.
Len chcem opäť cítiť normálne, než som otehotnela ..
Ešte raz ďakujem za radu!
Odpoveď
môžete vykonať fitness chôdzu a iné druhy non /nízkym dopadom na aeróbne aktivity, ako je stacionárny bicykel, bežecký pás, eliptický, a pešiu turistiku. Ubytujte sa v zóne alebo nižšia, čo vnímajú ako "trochu ťažké." Obnovujúci a non-náročná jóga by bolo príliš bezpečné.
Akonáhle je krvácanie zastavené, môžete obnoviť vaše pravidelné cvičenie.
Zvážte svoje psychologické potreby pri výbere fitness aktivít ako existuje zaujímavá korelácia medzi tým, čo táto činnosť poskytuje fyzicky a psychologické výhody, ktoré poskytuje. .
Ak potrebujete centrovanie práve teraz, vyberte si jogu alebo meditáciu
Sila: vyberte vzpieranie
Sociálna interakcia :. Skupinové fitnes
Self výraz :. Tance
Solitude :. Jogging alebo plávanie.
Vzmuž s vedomím, že cvičenie má žiadna korelácia s potratom, s výnimkou veľmi vysokým dopadom /vysoký objem /vysoký tréningu intenzitou, ako je beh viac ako 25 míľ týždenne, čo mierne zvyšuje rýchlosť potratu.
budete sa cítiť "normálne" znovu čoskoro.
http://www.befitmom.com
