ako sa robí chudnutie práce
Otázka
Mohli by ste uviesť ďalší komentár - čo je s pšenice a raže múky zle? Ja som hádať, to znamená, že biele pečivo. Naozaj!? 72 hodín pre aerobiku? Ešte 3 minúty. Ale vzhľadom k dobe môžem urobiť lepšie ... niečo iné, som sa naučil. Nevykonávajú pre ešte jeden deň a cítim sa zle. Niečo ako žalúdok.
Vďaka za pomoc. Mojím cieľom je 75 libier chudnutie.
-------------------------
Ísť k
dotaz -
robím denné vzpieranie a aerobik schudnúť. Ja som strácal 1-2 libier mesačne hmotnosti. Čo nechápem, je, ako presne chudnutie funguje. Aj čítať zvýšiť svoju tepovú frekvenciu na 20 tepov za 10 sekúnd na chudnutie, tj aeróbne cvičenie, ale ako by to vás schudnúť? Ďalšie návrhy, ktoré tvoria väčší zmysel pre mňa; zdvíhať závažia, ťažkých, často, aby sa vaše telo dopytu po energii; k dispozícii, a uložené, aby sa pohyb svalov je to možné. Čítal som, že týmto spôsobom funguje lepšie ako aerobiku. Kombinácia oboch pravdepodobne bude dávať najlepšie výsledky, alebo by som sa mal sústrediť na iba 1. Moje telo nemá vzpieranie veľmi dobre, mám svoju tepovú frekvenciu až 20 tepov za 10 sekúnd, ale nerobí aerobik dobre. Mám naozaj unavený po iba 1-3 minút aerobiku. Môžem urobiť vzpieranie po dobu 15-30 minút s malou únavou alebo bolesťou po ňom
príjem -.
Vlastne aeróbne cvičenie zvyšuje metabolizmus po dobu 72 hodín, zatiaľ čo vzpieranie tóny a buduje svaly a spaľuje kalórie na to urobiť, takže budete naozaj potrebovať oboje. Ale ak ste mali možnosť vysekávanie všetky pšenice a raže a ich múky plus 30 minút aeróbne aktivity denne by vytvoriť úžasne zdravé telo, ale budete potrebovať aspoň ľahký váži svalovej vývoja a definície. Sval aktivita s výnimkou aerobic nezlepší zdravie s výnimkou skutočných kalórií to horí. OK?
Odpoveď
Mohli by ste uviesť ďalší komentár - čo je s pšenice a raže múky zle? Ja som hádať, to znamená, že biele pečivo.
V skutočnosti sa jedná o lepku v pšenici, raž, jačmeň a ich múky, ktoré vytvárajú metabolické problémy metabolického syndrómu X. pozri:
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/metabolicsyndromex~~HEAD=pobj. html
72 hodín aerobiku?
Áno, od základnej aeróbne proti anaeróbnej fyziológie
stále na 3 minúty. Ale vzhľadom k dobe môžem urobiť lepšie ... niečo iné, som sa naučil. Nevykonávajú pre ešte jeden deň a cítim sa zle. Niečo ako žalúdok.
Áno, je možné, že máte endorfín stiahnutie, pozri
http://www.niams.nih.gov/hi/topics/arthritis/arthexfs.htm
Rodina Internal Medicine, General Medical OTÁZKY
Rodina Internal Medicine, General Medical OTÁZKY
Rodina Internal Medicine, General Medical OTÁZKY
