beží vs chôdzi?
Otázka
som skúmal tento online, ale nemôžete nájsť odpoveď na bežiaci vs. chôdzi na chudnutie otázku. Toľko rozdielne názory, som hopefully že lekár mi môže dať nejaké nahliadnutie!
Ako väčšina 55 rokov bojujem bitku s nadváhou, hoci jesť veľmi zdravé a menej celkového počtu kalórií za deň po tom, kedy som bol mladší.
Kedysi som bežať 30 minút denne na mojom bežeckom páse, zdá sa, že wasnt dosť dobré, takže som prešiel na "intervalový tréning" a všetko, čo mi dal, bol veľmi boľavé nohy a zápal šliach.
Potom, čo som sa spamätal aj rozhodol ísť na dlhé prechádzky. Bol som chudobný chudý chlapec, ale ako všetci vtedy sme išli všudy.
Som chodiť hodinu denne počas pár týždňov a vlastne som sa pripútal svoj pás v jednom záreze!
BTW v MY susedských chôdzi vnútri v klimatizácii je oveľa bezpečnejšie než vonku.
Môj sused bol starý poľský dáma a ona išla na trh a späť každý deň. Mohla by sa dostali jazdu, alebo sa autobusom, ale to je to, čo bola zvyknutá zo starej vlasti.
Takže je chôdza, a to najmä v mojom veku, lepšie ako beh na chudnutie, a koľko? Môžem robiť hodinu teraz, než sa dostanem bolesť a unavený, mal by som skúsiť postaviť až 90 minút alebo viac?
Vďaka!
Odpoveď
odpoveď na túto otázku bude stanovisko ... existuje mnoho názorov a mnoho spôsobov, ako schudnúť .....
kritických častí plánu chudnutie je vaša strava. Musíte jesť menej, než by ste používať konzistentne po dlhšiu dobu. Môžete zvýšiť sumu, ktorú používa cez pešiu /behu. Beží na rovnakom čase spáli viac kalórií ako chôdza, ale obaja môžu prispieť k zníženiu hmotnosti.
Na jedálničku, ak budete jesť menej, ako ste používať po dobu 3 dní alebo tak, budete vyvolávať svoje "spaľovanie tukov", enzýmy, aby spaľovanie tukov na energiu. Ak ste sklzu a prasa von raz, vypnete že dole a to bude trvať 3 dni znovu roztočiť tým hore. Takže konzistencia je kľúčom k vašej strave. Ľudia, ktorí strava počas týždňa a podvádzajú cez víkendy nikdy nikam. A dávať pozor na skryté kalórie ..... sladené malinovky, alkohol, atď. Niektoré zdravé potraviny majú viac kalórií, než si myslíte.
spoločností Veľa šťastia s ním.
Rodina Internal Medicine, General Medical OTÁZKY
Rodina Internal Medicine, General Medical OTÁZKY
Rodina Internal Medicine, General Medical OTÁZKY
Náklady na microblading a ďalšie podrobnosti
Darčekový balíček elitnej permanentnej make -upu - všetko, čo o ňom potrebujete vedieť
7 vecí, ktoré by ste nikdy nemali čistiť octom
Ako zistiť, či sú svadobné šaty „tie pravé“
Vaša rutina starostlivosti o pleť na jeseň s použitím najlepších produktov a tipov
