Je čas zavesiť tenisky pre dobro?
Otázka
Dr
Som 53. Som síce nadváhu, cvičím pravidelne s váhami a kardio. Chcem pokračovať v práci tak dlho, ako to pôjde.
Tu je moje situácie. Vlani som bol pozvaný hrať futbal. Urobil som trochu beh a přepedem sám vedúce až k hre.
V hre Aj krútené mi obe kolená. Trvalo to takmer rok kompletne zotaviť, a jeden Knee stále cíti trochu
vlnivé. Dnes večer som bol pozvaný hrať hokej sa starousadlíkmi tímu, ktorý potreboval tela. Cítil som, že cpould to. Opäť som išiel na malú korčule vonku v dopoludňajších hodinách (bývam v západnej Kanade) a urobil som veľa preťahovanie beforethe hru.
Počas pregame korčule, som vytiahol moje ľavá podkolenná šľacha-I didnt dokonca si hrať game.
je moje telo snaží, aby mi poslať správu? Je to frustrujúce, pretože stále mám vôľu, možno nie až na doraz. Tiež vidím ľudí, oveľa starší ako ja stále športovať. Čo je ironické, že dnes som musel požičať biele tričko-to bolo číslo 13 samozrejme.
Mám vzdať športu a sústrediť sa na svoje golfové hry? Nechcem športové zranenia, aby ma z práce. Sú niektorí ľudia jednoducho nie sú tak geneticly nadaný fyzicky ako ostatné? Možno, že ten chlap hore je mi posielanie správ a ja nechápem je. Alebo to bol len smolu vec a mal by som hrať ďalej?
Vďaka za váš názor.
Odpoveď
Bud,
Človek sa musí vždy pohybovať zostať zdravý a živý. Spomaliť alebo degradovať seba na gauč a svoje zdravie a pohodu bude klesať. Ako už bolo povedané, mali by ste priblížiť cvičenie vo viac konzervatívny a bezpečnejším spôsobom. Niekoľko kôl okolo parku, ako pre-herné kondičný tréning je hlúpe a nebezpečné a nastavenia sami na katastrofu. Vo veku 53, vy sú stále považované YOUNG dnešným štandardom. Ak nie ste v stave, potom budete musieť týždne stavu Vášho tela (svaly, kosti, kĺby, šľachy, atď.), Takže začať pomaly a dať si týždne pri dní aklimatizovať. Samozrejme niektoré športy vyžadujú rýchle a /alebo balistické pohyby a bočné pohyby, ktoré môžu ľahko zraniť koleno alebo členok. Takže vybrať si svoje športové opatrne. Trénovať v stupňujúci sa spôsobom, ktorý je bezpečný a nebude spôsobiť krátkodobé zranenie. Potom, čo ste stabilizuje svoje telo a dosiahla výdrž potom skočiť do hry. Spomeňte si na zodpovedajúce bezpečnostné vybavenie a nabudúce si požičať iný ako 13 rokov, ktorí hľadajú pomoc od skúseného certifikovaného osobného trénera sú užitočné ako je obnova s liečebné masáže, vhodné využitie FIR sauny ošetrenie, atď
JP Saleeby číslo, MD
WellnessOne
Rodina Internal Medicine, General Medical OTÁZKY
Rodina Internal Medicine, General Medical OTÁZKY
Rodina Internal Medicine, General Medical OTÁZKY
