Čo mám robiť?
Otázka
mi 27, žena, 5'3 a 108 libier. Bol som preč kontroly pôrodnosti pilulky po dobu 6 mesiacov a nemal obdobie od roka. Bol som na ne po dobu 6 mesiacov. Mal som hladiny hormónov kontrolovať a FSH, LH, Estrogén a progesterón sú veľmi nízke. TSH je v poriadku. Mám podozrenie, že je to výživa /cvičenia spojené. Mám tendenciu nasledovať nízkokalorická diéta a cvičenie celkom dosť. Existuje nejaké doplnky môžem vziať, ktorý vám pomôže moje telo zvyšovať hormóny potrebné, aby som mohol znova menštruovať? Môj manžel a ja sa snaží mať dieťa. Nechcem, aby sa syntetické drogy, pretože nechcem, moje telo má byť potlačená, chcem, aby sa mohla vykonať hormóny na jeho vlastné. Alebo by som nemal brať nič, a len zvýšiť svoje kalórie a znížiť svoju hladinu cvičenie? Ak by som to mal robiť, ako dlho myslíš, že to bude trvať aj po vykonaní tejto novej diéta a cvičenie režim pre svoje ovulácie /menzes na oplátku?
Odpoveď
Telesný tuk pomáha pri produkcii estrogénu, a to je veľmi bežné pre ženské telá vypnúť menštruačného cyklu, kedy sú hodnoty na úrovni telesného tuku a kalórií príliš nízka , U 5'3 "a 108 libier, ste na veľmi nízkej konci normálnym BMI, ak ste veľmi aktívny a majú vysokú svalstvo, pravdepodobne ste podváhu Skôr než užívanie doplnkov, mali by ste sa najprv pokúsiť získať nejakú váhu tak. že vaše telo môže obnoviť produkciu hormónov samo o sebe. Snažte sa získať telesnej hmotnosti až do najmenej 130 libier. to sa môže zdať ako veľa na vás, ale v skutočnosti je to oveľa zdravšie váhu, najmä ak zostanú aktívne. Don ' t znížiť svoj výkon, ale skôr zvýšiť svoj príjem potravy s zdravých bielkovín a tukov, aby 1800-2000 kalórií denne Tiež sa uistite, že budete konzumovať dostatok sacharidov v 1-3 hodiny pred cvičenia, aby vaše telo bude mať ich k dispozícii. pre palivo a nebudú musieť spaľovať žiadny tuk
môžete vidieť návratnosť vašich menštruácie počas jedného mesiaca dostať až na dobrej úrovni telesného tuku ,. však, čo presne táto úroveň bude závisieť na vašej individuálnej telo. Každý je iný. Buďte trpezliví, a akonáhle uvidíte vaše cykly vráti, môžete si asi myslí, že váhu ako zdravú váhu pre vás.
Veľa šťastia!
