trigger ooints časť 2
Otázka
skôr než ja vám položiť túto otázku. vaša odpoveď bola veľká a ďalej ma premýšľať. pozri nižšie novú otázku.
skryté tiger bodov
Otázka Som teraz 38 rokov starý muž dobrého zdravia s výnimkou mám všetky druhy problémov, alebo možno bolesť spôsobuje ploche chrbta. Prečítal som si jednu z lekárskych klasikov hraničný bod manuálnou cestovanie a Simmons. Tiež som čítal veľa o držanie tela a anatómiu a funkciu. Pozoroval som niekoľko svaly na chrbte a bedra, ktoré sú krátke a tesné a ďalší antagonista, ktorý je dlhý slabá a potlačený.
Snažím sa stetch v tesnej muslces a zároveň spevnenie dlhé ochabnutých svalov. ale nie som si úplne istý z najlepších techník. to zvláštny pocit, keď sa snažím streghten mojej ľavej zadok medius potláčaná sval. nejaké návrhy tu? aj to, čo je na prvom mieste (sliepka alebo vajce) dlhoročnou inhibted svalu alebo jeho antagonistu krátky tesný sval?
Tiež som požiadal niektorí lekári a povedali mi, že to je nemožné odstrániť latentný triger bodov. nájdem veľmi vážne jeden z mojich pravá QL alebo illiucostas Muslce okolo L2, ktorá sa týka neuveriteľné množstvo bolesti príliš tesne nad hrebeň Illium.
poďakovať vám vopred.
Odpoveď Dobrý deň, Jiří.
Podľa mojich skúseností, praktické a školenia, nikdy som mal klient s príznakmi by ste opísať, nebudú môcť mať erudovaní terapeut zmierniť tieto spúšťacie body v QLS, nižšia lumbars, gluteals, a tak iliopsoas na. Mnoho z mojich klientov boli gentlement vo výške zhruba vo tvojom veku s rovnakým typom problému. Jediné dôvody, viem, že váš lekár vám môžu povedať, že tieto spúšťacie body nemôžu byť uvoľnené by byť buď lekár je oboznámený s spúšťacie body alebo došlo k nedorozumeniu medzi vami dvoma, čo je príčinou.
Pokiaľ ide o sliepka alebo vajce - kto vie? Ak máte konkrétne zranenia, keď viete, vyrobený z jednej strany slabá alebo nejaká taká vec, môže to byť čokoľvek. Som prekvapený a potešený si prečítaniu Travell, je to skvelé referencie, rovnako ako vaše pokusy rozhodnúť, kde je problém prostredníctvom držanie tela a pod analýzy. To neznie ako spúšťacie body vo svojich QLS a tak ďalej, sú latentné, sú veľmi aktívne v tomto bode. Ale to nie je záležitosť. QL naozaj robí položiť veľa bolesti pri dotyku rovnako ako keď zostal sám, akonáhle sa dostane do určitého bodu. To bola moja skúsenosť, že ak QL je, že bolestivé, potom bude musieť byť spracovaný v poriadku pre tam byť úľavu, že gluteals a tak ďalej na opačnej strane. Skúste vidieť Nervosvalové terapeut (NMT), a /alebo niekto, kto praktizuje uvoľňovanie myofascial. Nájdete terapeuti vo vašom okolí pomocou niekoľkých miestach - na AMTA: www.amtamassage.org a stránke ABMP je - čo nikdy nemôžem spomenúť, ale to príde až jednoducho na searh motorov. Opýtať, koľko školské oni mali s týmito metódami, alebo ak sú tí, že iná metóda by bolo lepšie, spýtajte sa ich formulovať, prečo by to bolo.
V každom prípade, to znie, ako ste na správnej ceste. Prajem vám veľa šťastia a dobré zdravie v budúcnosti. Ak existujú otázky, stále máte, teším sa na správy od vás znovu. Dávajte pozor.
Abby
pomaly, ale isto Dávam všetky kúsky skladačky dohromady. keď ste povedal, že to bola vaša skúsenosť, že ak QL je, že bolestivé, potom bude musieť byť spracovaný v poriadku pre tam byť úľavu, že gluteals a tak ďalej na opačnej strane. prečítať nasledujúci odsek úplne a budete rozumieť, prečo som sa o tom zmienil.
QL alebo illiocostas na pravom boku pri teplote asi L2 je miesto, kde by som mohol nájsť hlavný spúšťací bod, ktorý napodobňuje takmer rovnaký druh bolesti, ktoré som sa dostať. Mám tiež oveľa menej intenzívne spúšťacie body v ľavej časti QL. Myslím, že to je spôsobené, keď QL unilaterálnom antagonista je opačná strana. ale dostať späť na gluteals aj rozhodne mať vonkajšie bedrové prichytávanie na ľavej strane, ktorý je opačný k hlavnej bočnej QL spúšťacieho bodu. aj keď stojím na tomto ľavú nohu pravou nohou kompletne preč krajiny najmä keď zavriem oči, to sa stáva veľmi ťažké udržať aj pre 5 sekúnd. To je gluteus medius zablokované a dlhé. a ja si tiež myslí, že hip priťahovanie môže byť spôsobené týmto zablokovanom svalu a alebo TFL /IT pásme zatiaľ príliš krátka a tigtht. Tak ako tak by ste hazardu odhadnúť, že tento glutues medius je inhibted bol (spôsobila alebo pripojený) do okamihu spustenia v QL? Bohužiaľ som sa žiť v Thajsku a hneď potom hľadal pre každého znalosti v myofascial liečby bolesti nebol umiestnený doteraz. Tiež keď hovoríte gluteals treba pracoval ste s odkazom na všetky medius, minimumus Maximus? a prosím dať presné izometrickej /izotonické /iné excersizes, že by som mala robiť?
poďakovať vám vopred.
Odpoveď
Ahoj, Jiří.
Jedna vec, ktorú som nespomenul, že prichádza ku mne, teraz, je, že môžete mať štrukturálne poškodenie /podráždenie kože /dislokácie, ako je sakroiliakálneho kĺbu (ak sa domnievate, panva, pohľad zozadu, ktorý stanovuje alebo v stoji, si môžete všimnúť na jednej strane vyššie ako druhý, alebo v čelnom pohľade na "špicatý" časť panvy, na oboch stranách, jedna môže otáčať dopredu alebo dozadu. Tým by sa pokračovať v aggrevation problémov vám sú majúci a pretože máte problémy s vyhľadaním terapeut - aj keď som počul thajskú masáž môže byť veľmi užitočné, aj keď len málo o tom vedieť (môže byť stojí za to vyskúšať) - môžete zvážiť vidieť chiropraktik alebo urobiť pre to, postarať sa o štrukturálnej deformácia rovnako ako svalová čo sa týka ktorý nastane skôr, to je kuracie mäso a vajcia otázka znovu Znie to, ako by ste sa v mieste, kde by mal byť považovaný pozornosť ako Strum ctural a svalovej podráždenie Váš hip zaklápacie -... striktne z môjho pohľadu, čo nie je vidieť ani nebol schopný sa ho dotknúť - vaše sedacie hip rotátory, medius, minimus, maximus, piriformis (piriformis je skutočný * svrbenie, čo vedie k bolesti sedacieho typu, väčšinu času) sa sťahujú , čím sa (pravdepodobne) spôsobuje odprýskávání /zaklapnutím vo svojom boku. TFL /IT kapela je určite zapojený, aj keď by to bolo pre mňa ťažké povedať, či to je hlavnou náplňou, s ohľadom na to je horná príloh. Spúšťacie body v TFL určite by mohli byť pridanie do problému. IT kapela, podľa mojich skúseností, najmä na protiľahlej strane hlavného QL problému, bude skrátená v tom, že môžete mať pocit, že vaše koleno je nestabilné, s ťažným pocit v prostrednej časti ako IT /TFL ťahá. Váham, aby vám nejaké konkrétne úseky, kým ste sa dostali trochu úľavu od profesionála, tak prosím na vedomie, že sa bude jednať o oveľa účinnejšie po tom. Isometrics sú lepšie urobiť s pomocou, ak máte niekoho
Tu to je :? Ležať na podlahe, na chrbát sploštený. Presunúť svoje nohy tak, aby vaše kolená sú pod uhlom pred vami, s nohami v blízkosti gluteals (rovnako ako referenčný bod). Kríž jednu nohu cez druhú, stále sa spodným kolenom v polohe, a nechať hornej nohy zvyšok v uvoľnenej verzii spodnej nohy. Nech hmotnosť hornej opornej pätky so spodnou nohu smerom k protiľahlej strane, mali by ste cítiť úsek okolo svojich IT pásme, gluteals a prípadne i LB ak napätie je tak zlé. Držať po dobu 15 sekúnd alebo tak, a pomaly prísť a opakujte na druhej strane. Uvidíme, či máte nejaké výsledky s to - ale naozaj musí byť pod dohľadom profesionálny a robiť tieto cvičenia v medziobdobí. Je ťažké správne posilňovať, alebo majú úseky majú dlhodobý účinok, ak je príčina nie je riešená rovnako. Ďalšie úsek: keď ležal na vyššiu surfacee, ako je posteľ, byť čo najbližšie k okraju (stabilizovaný) a pomaly nechal nohu najbližšie k poklesu náskok pred side-slowwwly-nechcete ublížiť yourself- -ak vykonané správne (a ak sa jedná o psoas), mali by ste cítiť pocit ťahanie, ktorý bude javiť prísť viac zo svojho žalúdka než chrbte, alebo v jeho okolí slabinách /hornej pripútanie nôh. Ak ste naozaj flexibilný, to budúci úsek je len jedna, že ja, sám, nájsť plochu o bok vysoké, priviesť jednu nohu na povrch s kolená sa ohýbala a oprieť sa do nej čo najviac, ako môžete bez bolesti. Ak ste spokojní s ním pomaly krútiť tak, že máte pocit, že úsek v gluteals /ITband a dolnej časti chrbta (QL je, dúfajme) a tak ďalej. Opakuje na druhej strane, a to vždy. Dúfam, že tieto trochu pomôcť. Aktuálne cvičenie v tomto bode, nemám dobrý pocit dávať, je mi ľúto. Poviem, že jóga (I love Bikram jogy - hot) robil zázraky pre mnohých klientov bane a ja s dolnej časti chrbta a nôh otázok. Ak stále frustrovaní, neváhajte odpísať a budem sa snažiť dozvedieť sa o možnostiach liečby som oboznámený sa vo vašej oblasti, aj keď budem musieť napísať pár ľudí, takže to môže trvať trochu a nemôžem zaručiť odpovede. Nevzdávajte to.
Hovoríš, že je na správnej ceste a mne, to znamená, že nájdete, čo potrebujete obnoviť svoje zdravie.
Abby
