bolesti krčnej chrbtice /knot
Otázka
Som letuška. Niekedy som zdvíhanie ťažkých tašiek nad hlavu naložiť. Spí v nepohodlných postelí hoteli /vankúše zdá, že spôsobí najväčšiu bolesť however.I nepamätám konkrétne zranenia sám, ale majú veľký uzol v mojej zadnej krku, len na pravej strane. Je to záchvat fingerwidth pod tylový oblasti a cíti hlboko pod prekrývajúce svalu. Ide o veľkosti golfovej loptičky a veľmi ťažké. Mám občasné bodnutie z oblasti rovno hore cez hlavu a oko a príležitostné pocit nerovnováhy. NIE bolesti hlavy. Je tu určitá cvičenie alebo self masáž, ktoré môžem urobiť, aby sa zbavili tento uzol?
Odpoveď
Vďaka Rosemary;
Rovnako ako u iných miest, kde sú zbrane v držbe nad hlavou, stávame sa veľmi dobre vedomí, že ramená visí od chrbtice, hlavy.
Existuje niekoľko neslávne vinníkov, že by ste mohli byť za zmienku. Trapezius sval (pozri www.wikipedia.org) robí visieť, rovnako ako svaly levator lopatkami. Brucho svalových kŕčov, skracuje chronicky a tvorí "uzol".
(Text je vždy zábava vysvetliť toto, ale je to tu ....)
1. Dostať viac krvi do svalov.
2. Pretiahnuť a pravidelne masírovať oblasť. Použiť teplo kedykoľvek je to možné na ňom; Tepelné triky telo do zaplaví svaly s novú krv. Sims 3. Posilňovať svaly.
Aaah, že krásne váhy - ako jin a jang, tieto dve cvičenia používať oba najľahších a najťažších závaží budete pravdepodobne nikdy použiť
A) Uchopte svetlo (od 2 libier) závažia v. vaše ruky, klesnúť ruky vaše stranách. So svojimi dlaňami nadol, zdvihnite ruky pomaly do boku, nad hlavou a končí, keď vaše ruky dotknúť uši.
B) Držte ultra ťažké váhy vo svojich rukách podľa svojich stranách, váľať vaše ramená - up, dopredu, dozadu. Krčiť ramenami a nechať ich pomaly dole. Make závažia tak ťažké, ako sa môžete naozaj udrží bez nepriaznivých dopadov na seba. GO pre tento jeden - robiť to 10-15 krát a nechajte závažia dole. Nechoďte k zlyhaniu svalov (budete rozzúriť svalové napätie), ale to každý deň.
Nech toto umývadlo a dajte mi vedieť, ako to robíš!
zdravie,
Glenn Kukkee, RMT
