Tenzorový Fascia Lata Tear
Otázka
som trpel zónou TFL trhať vlani v máji pri polmaratónu systémom. Som teraz
mnoho mesiacov do procesu obnovy, a to je pomalé deje. Bol som
sa snažia preskúmať masáž ako liečba. Prvý terapeut som videl, bol
príliš agresívny a nechal niekoľko modrín. Druhý robil absolútne nič použtých akejkoľvek intenzity. Som ochotný hľadať ďalej s cieľom nájsť tú správnu osobu
... ale ... je to dokonca ísť, aby mi pomohol? Sval je vážne poškodený
a tam je ešte bolesť deje na 7 mesiacov. Urobil som fyzioterapeut a injekcie.
Žiadny úspech s fyzikálno a jediným miernym úspechom s injekciami. Som
dochádza k veľkému lekára, ktorý odporučil posilňovacie cviky, že som
celkom dobré o tom. Tiež som sa vyberie Pilates so skúseným trénerom v
s cieľom posilniť chrbát a jadro. Robím veľmi ľahký beh /chôdza
, aby nedošlo k strate moju myseľ s žiadnu aktivitu. Myslím, že veľkou otázkou pre mňa
ich bude masírovať dokonca stojí čas a peniaze (z vrecka v mojom prípade
) pre niekoho, ako som ja? Počul som o tvrdenie, že zjazvené tkanivo
musí byť rozdelené, a potom som počul iní hovoria, že zjazvené tkanivo
naozaj nemôže byť rozdelené, a že útok na stroskotala sval je zlý
prístup. Čo preboha mám robiť? Musím bežať, pretože mi bolo 15 (teraz 39) a je
zdravý rozum. Rád by som znovu spustiť.
Odpoveď
Hi Jennifer,
TFL slza je celkom bolestivé. Ok, takže zjazvené tkanivo možno rozdeliť do istej miery. S TFL väčšina z nich je šľachy. šľacha prebieha od spodnej časti GLUT tesne pod kolenom. Veľa času, kedy sprísňuje šľachu je významnou súčasťou problému. Masáž je ideálna pre poškodí šľachy a svaly, takže to bude uvoľniť, ale bohužiaľ ako je to u väčšiny úrazov sa bude jednať o konštantný vec, ktorú musíte dávať pozor na. Takže áno masáž môže pomôcť, ale nemusíte to robiť každý týždeň, ako niektorí ľudia vás pravdepodobne hovoriť. Veľa šťastia!
Zira
