1. Navlhčiť ruky:
* Mokrajte ruky čistou, tečúcou vodou (teplá alebo studená). Vyvarujte sa nadmerne horúcej vody, pretože môže dráždiť pokožku.
2. Aplikujte mydlo:
* Aplikujte dostatok mydla na zakrytie všetkých ručných povrchov. Kvapalina, tyč alebo práškové mydlo je prijateľné. Antibakteriálne mydlo nie je nevyhnutne lepšie ako bežné mydlo na rutinné umývanie rúk.
3. Pena:
* Ozbrojte si ruky a vytvorte dobrú penu. Pnižte chrbty rúk, medzi prstami a pod nechtami. Nezabudnite na palce!
4. Scrub:
* Pokračujte v tremovaní a čistení najmenej 20 sekúnd . Toto je najdôležitejšia časť! Užitočným spôsobom, ako si načasovať, je bzučať pieseň „Happy Birthday“ dvakrát od začiatku do konca.
5. Opláchnutie:
* Dôkladne opláchnite ruky pod čistú, tečúcu vodu. Nezabudnite odstrániť všetky zvyšky mydla.
6. Suchý:
* Sušte ruky pomocou čistého uteráka alebo ich na vzduchu. Ak používate verejnú toaletu, je lepšie použiť papierovú utierku.
7. Vypnite faucet (voliteľné):
* Ak ste na verejnej toalete, použite papierovú utierku na vypnutie faucetu po sušení rúk, aby ste predišli opätovnej kontaminácii.
Kľúčové body a úvahy:
* Kedy sa umyť: Často si umyte ruky, najmä:
* Pred, počas a po príprave jedla.
* Pred jedlom.
* Po použití toalety.
* Po vyhodení nosa, kašľaní alebo kýchaní.
* Po dotknutí odpadu.
* Po dotknutí sa zvierat alebo živočíšneho odpadu.
* Pred a po liečbe rany alebo starostlivosti o niekoho, kto je chorý.
* Kedykoľvek vaše ruky vyzerajú alebo sa cítite špinaví.
* Ručne dezinfekčný prostriedok: Ak nie je k dispozícii mydlo a voda, použite ručný dezinfekčný prostriedok na báze alkoholu, ktorý obsahuje najmenej 60% alkoholu. Aplikujte ho na všetky povrchy vašich rúk a utierajte ich dokopy, až kým nie sú suché. Ručný dezinfekčný prostriedok nie je taký efektívny ako mydlo a voda, keď sú ruky viditeľne špinavé alebo mastné.
* Správna technika je kľúčová: Nie je to len *, že si umyjete, ale * ako * umyte, čo robí rozdiel. 20-sekundové čistenie a pokrývajúce všetky povrchy sú nevyhnutné.
* starostlivosť o pleť: Časté umývanie rúk môže vyschnúť vašu pokožku. Pravidelne používajte zvlhčovač, aby ste zabránili praskaniu a podráždeniu.
* hygiena nechtov: Nechajte nechty krátke a čisté. Nečistoty a baktérie sa môžu ľahko hromadiť pod dlhými nechtami.
Dodržiavanie týchto krokov je dôsledne jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zabrániť šíreniu zárodkov a zostať zdraví!