Tu sa zameriava na zdravé postupy starostlivosti o pleť, než na to, aby sme sa snažili drasticky zmeniť tón pleti:
* Ochrana pred slnkom:
* širokospektrálny opaľovací krém: Toto je najdôležitejší krok. Používajte širokospektrálny opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším každý deň, dokonca aj za zamračené dni. Aplikujte ho liberálne (asi brokové sklo pre telo) 15-30 minút pred vystavením slnku a znova sa prihláste každé dve hodiny alebo častejšie, ak plávanie alebo potenie.
* Ochranné oblečenie: Podporte nosenie klobúkov, slnečných okuliarov a dlhých rukávov/nohavíc, ak je to možné, najmä počas špičkových slnka (10:00 - 16:00).
* hľadajte tieň: Povzbudzujte pobyt v tieni, kedykoľvek je to možné, najmä počas slnečných hodín.
* jemné čistenie:
* Mierny čistiaci prostriedok: Použite jemný, neabrazívny čistiaci prostriedok na umývanie tváre dvakrát denne (ráno a noc). Vyhnite sa drsným mydlám alebo čistiacim prostriedkom, ktoré môžu dráždiť pokožku.
* Lukewarm Water: Používajte vlažnú vodu na umývanie, pretože horúca voda môže vyschnúť pokožku.
* Pat Dry: Namiesto trenia pokožky potľapte pokožku.
* Hydratačné:
* Hydratačný zvlhčovač: Po čistení naneste hydratačný zvlhčovač, aby sa pokožka udržala hydratovaná a zabránila suchosti. Vyberte zvlhčovač vhodný pre typ pleti (mastný, suchý, kombinácia).
* ingrediencie na hľadanie: Kyselina hyalurónová, glycerín, ceramidy.
* exfoliácia (jemná a príležitostná):
* Mierny exfoliant: Odlupovanie pomáha odstraňovať odumreté kožné bunky, vďaka ktorým môže pokožka vyzerať nudná. Avšak nadmerné exfoliačné môže dráždiť pokožku. Používajte jemný exfoliant (chemický alebo fyzikálny) raz alebo dvakrát týždenne.
* chemické exfolianty: Vyhľadajte výrobky obsahujúce alfa hydroxyky kyseliny (AHA), ako je kyselina glykolová alebo kyselina mliečna, alebo kyseliny hydroxyyylových látok (BHA), ako je kyselina salicylová. Začnite s nízkou koncentráciou av prípade potreby sa postupne zvyšujte.
* Fyzikálne exfolianty: Používajte jemný peeling s jemnými časticami alebo mäkkou žinkou. Vyhnite sa drsným peelingom s veľkými abrazívnymi časticami.
* riešiť konkrétne obavy (ak existujú):
* Hyperpigmentácia (tmavé škvrny): Ak existujú tmavé škvrny alebo nerovnomerný tón pleti, zvážte výrobky obsahujúce ingrediencie ako vitamín C, niacinamid alebo kyselina kojová. Tieto výrobky používajte dôsledne niekoľko týždňov alebo mesiacov, aby ste videli výsledky.
* akné: Ak je akné problémom, použite výrobky obsahujúce benzoylperoxid alebo kyselinu salicylovú. Závažnejšie prípady poraďte s dermatológom.
* Zdravý životný štýl:
* Hydratácia: Vypite veľa vody, aby sa pokožka udržala hydratovaná zvnútra von.
* Vyvážená strava: Jedzte zdravú stravu bohatú na ovocie, zeleninu a antioxidanty.
* spánok: Získajte dostatok spánku (7-8 hodín), aby sa pokožka mohla opraviť.
* Zvládanie stresu: Spravujte úroveň stresu, pretože stres môže prispieť k kožným problémom.
Dôležité úvahy:
* Konzistencia je kľúčová: Výsledky z akejkoľvek rutiny starostlivosti o pleť si vyžaduje čas a konzistentnosť.
* Test záplaty: Pred použitím akéhokoľvek nového produktu vykonajte test záplaty na malej ploche pokožky, aby ste skontrolovali akékoľvek alergické reakcie alebo podráždenie.
* Pozri dermatológ: Ak existujú významné obavy z pokožky alebo ak produkty voľne predaja nefungujú, obráťte sa na dermatológa. Môžu poskytnúť personalizovanú rutinu starostlivosti o pleť a odporučiť ošetrenie na predpis.
* Zamerajte sa na zdravie, nielen na „spravodlivosť“: Zdôraznite, že zdravá, žiariaca pokožka je cieľom, nie nevyhnutne ľahšou pokožkou.
Veci, ktorým sa treba vyhnúť:
* krémy na bielenie pokožky: Nepoužívajte tvrdé krémy na bielenie pokožky, ktoré obsahujú hydrochinón alebo iné potenciálne škodlivé zložky. Môžu mať vážne vedľajšie účinky a z dlhodobého hľadiska sú často neúčinné.
* Diy lieky: Buďte opatrní pri nápravných prostriedkoch na starostlivosť o pleť pre domácich majstrov, pretože niektoré prísady môžu pokožku dráždiť alebo poškodiť.
Zrieknutie sa zodpovednosti: *Tieto informácie nie sú určené ako náhrada za profesionálnu lekársku pomoc. Vždy sa poraďte s kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o akékoľvek otázky týkajúce sa vášho zdravia alebo liečby.*