1. Rutina starostlivosti o pleť:základ kontroly
* čistenie:
* frekvencia: Umyte si tvár dvakrát denne (ráno a noc) jemným čistiacim prostriedkom. Nadmerné umývanie môže zbaviť vašu pokožku svojich prírodných olejov, čo vedie k ešte * viac * produkcii oleja, keď sa vaša pokožka snaží kompenzovať.
* Výber produktu: Vyhľadajte čistiace prostriedky špeciálne formulované pre mastnú pokožku. Ingrediencie, ktoré treba hľadať, zahŕňajú:
* kyselina salicylová: Exfoliáty a uzatváranie pórov.
* kyselina glykolová: Ďalšia exfoliačná AHA, ktorá pomáha odstraňovať odumreté kožné bunky.
* benzoylperoxid: Antibakteriálne; Môže sa vysypať, takže používajte opatrne. Účinné pre akné.
* penové čistiace prostriedky: Vo všeobecnosti lepšie pri odstraňovaní prebytočného oleja ako čistiaci prostriedok na báze krému.
* Vyhnite sa: Drsné mydlá alebo čistiace prostriedky, ktoré obsahujú alkohol, pretože môžu vyschnúť vašu pokožku a spustiť väčšiu produkciu oleja.
* Toning:
* Účel: Tonery môžu pomôcť odstrániť všetky zostávajúce stopy čistiaceho prostriedku a vyvážiť pH pokožky.
* Výber produktu: Rozhodnite sa pre toner bez alkoholu. Vyhľadajte ingrediencie ako:
* čarodejnícka hazel: Prírodný adstringent, ktorý môže pomôcť znížiť olej a utiahnúť póry. (Používajte opatrne, pretože niektoré formulácie môžu byť sušenie.)
* Extrakt zo zeleného čaju: Antioxidant a protizápalový.
* niacinamid (vitamín B3): Pomáha regulovať výrobu ropy a minimalizovať veľkosť pórov.
* Hydratačné:
* Dôležitosť: Dokonca aj mastná pokožka potrebuje vlhkosť! Preskočenie zvlhčovača môže skutočne prinútiť vašu pokožku * viac * olej.
* Výber produktu: Vyberte si ľahký zvlhčovač bez oleja, nekomedogénny (nebude upchatý póry). Hľadajte:
* kyselina hyalurónová: Zvlhčovač, ktorý priťahuje vlhkosť na pokožku.
* glycerín: Ďalší efektívny zvlhčovač.
* Ľahké pleťové vody alebo gély: Vyvarujte sa hustým krémom.
* Exfoliating:
* frekvencia: Odlupujte 1-2-krát týždenne, aby ste odstránili odumreté kožné bunky a rozbalili póry.
* Metódy:
* chemické exfolianty: AHA (ako kyselina glykolová a kyselina mliečna) a bhas (ako kyselina salicylová). Začnite s nízkou koncentráciou a postupne sa zvyšuje tak, ako je tolerovaný.
* Fyzikálne exfolianty: Strubí s jemnými, jemnými časticami. Vyhnite sa drsným peelingom, ktoré môžu dráždiť pokožku. Handričky z mikrovlákna sa môžu použiť aj na jemnú odlupovanie.
* Slnečný krém:
* nevyhnutné: Ochrana pokožky pred slnkom je rozhodujúca.
* Výber produktu: Používajte nekomedogénne opaľovacie krémy bez oleja s SPF 30 alebo vyšším. Vyhľadajte formulácie, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre mastnú alebo akné.
2. Úpravy životného štýlu
* Diet:
* Limit spracovaných potravín a sladkých nápojov: Môžu prispieť k zápalu a zvýšeniu produkcie ropy.
* Zamerajte sa na celé potraviny: Ovocie, zelenina, chudé bielkoviny a celé zrná.
* Zostaňte hydratovaní: Vypite veľa vody, aby bola vaša pokožka hydratovaná.
* Zvážte príjmy mlieka: Niektoré štúdie naznačujú spojenie medzi konzumáciou mlieka a akné/mastnej kože u niektorých jedincov. Experimentujte so znížením mliečnych výrobkov, aby ste zistili, či to robí rozdiel.
* Zvládanie stresu:
* Vysoké hladiny napätia môžu vyvolať zvýšenú produkciu ropy. Nájdite zdravé spôsoby, ako zvládnuť stres, ako napríklad cvičenie, jogu, meditácia alebo trávenie času v prírode.
* spánok:
* Dostaňte dostatok spánku (7-8 hodín za noc). Deprivácia spánku môže narušiť hormóny a prispieť k kožným problémom.
* Hydratácia:
* Vypite najmenej 8 pohárov vody denne.
* Vyhýbajte sa dotýkaniu tváre: Prenos oleja a nečistôt z vašich rúk do tváre môže zhoršiť mastnú pokožku a prispievať k únikom.
* Pravidelne menia vankúše: Olej, nečistoty a baktérie sa môžu hromadiť na vankúš. Zmeňte to každých pár dní.
3. Špecifické ošetrenia a výrobky
* blottingové papiere: Udržujte blottingové papiere po ruke, aby ste absorbovali prebytočný olej po celý deň.
* ílové masky: Masky ílov môžu pomôcť vytiahnuť nečistoty a absorbovať prebytočný olej. Používajte 1-2 krát týždenne. Vyhľadajte masky obsahujúce:
* Kaolin Clay: Jemné a dobré pre citlivú pokožku.
* bentonit íl: Viac absorbovanejší a efektívnejší pre veľmi mastnú pokožku.
* niacinamidové séra: Niacinamid môže pomôcť regulovať produkciu oleja, minimalizovať veľkosť pórov a zlepšiť tón pleti.
* retinoidy (deriváty vitamínu A):
* Výhody: Retinoidy môžu pomôcť znížiť výrobu oleja, uzatvárať póry a zlepšiť textúru pokožky.
* typy: Dostupné voľne predajné (retinol) a na lekársky predpis (tretinoín, adapalén).
* Upozorňuje: Retinoidy môžu byť dráždivé, najmä pri štarte. Začnite s nízkou koncentráciou a postupne sa zvyšuje tak, ako je tolerovaný. Používajte v noci a vždy noste opaľovací krém počas dňa. Nie je to bezpečné na použitie počas tehotenstva.
* Spot Letchments:
* Na príležitostné odchody používajte bodové ošetrenie obsahujúce benzoylperoxid alebo kyselinu salicylovú.
4. Profesionálne ošetrenia
Ak sa zmeny životného štýlu a voľne predajné výrobky nestačia, zvážte konzultáciu s dermatológom. Môžu ponúknuť pokročilejšie liečby, napríklad:
* lieky na predpis:
* lokálne retinoidy: Silnejšie ako voľne predajné verzie.
* orálne lieky:
* izotretinoin (accutane): Silný liek na závažné akné, ktorý môže významne znížiť produkciu ropy. Má vážne vedľajšie účinky a vyžaduje dôkladné monitorovanie dermatológa.
* Spironolactone: Lieky proti Androgénu, ktorý môže pomôcť znížiť produkciu ropy a akné u žien.
* Chemické šupky: Môže odlupovať pokožku a znižovať produkciu oleja.
* mikrodermabrázia: Fyzická technika odlupovania, ktorá môže zlepšiť textúru pokožky a znížiť olej.
* Laserové ošetrenia: Niektoré lasery môžu pomôcť znížiť aktivitu ropných žliaz.
Dôležité úvahy:
* Konzistencia je kľúčová: Vyhľadanie výsledkov si vyžaduje čas a dôsledné úsilie. Držte sa rutiny starostlivosti o pleť a zmeny životného štýlu.
* Trpezlivosť je nevyhnutná: Neočakávajte zázraky cez noc. Môže to trvať niekoľko týždňov alebo dokonca mesiace, kým sa viditeľný rozdiel.
* Počúvajte svoju pokožku: Venujte pozornosť tomu, ako vaša pokožka reaguje na rôzne výrobky a ošetrenie. Ak niečo dráždi alebo zhoršuje pokožku, prestaňte ju používať.
* Individuálne výsledky sa môžu líšiť: To, čo funguje pre jednu osobu, nemusí fungovať pre druhú. Experimentujte, aby ste zistili, čo pre vás najlepšie funguje.
* Poraďte sa s dermatológom: Ak sa snažíte zvládnuť mastnú pokožku, obráťte sa na dermatológa. Môžu vám pomôcť vypracovať personalizovaný plán liečby.
* Vyhýbajte sa bežným chybám:
* premytie: To môže odstrániť vašu pokožku jej prírodných olejov a viesť k zvýšenej produkcii oleja.
* Používanie tvrdých produktov: To môžu dráždiť vašu pokožku a zhoršiť ju.
* Zobrazenie na pokožke: To môže viesť k zápalu, zjazveniu a infekcii.
* Ignorovanie potrieb vašej pokožky: Koža každého je iná. Venujte pozornosť tomu, čo vaša pokožka potrebuje, a podľa toho upravte svoju rutinu.
Implementáciou týchto stratégií a prácou s dermatológom, ak je to potrebné, môžete efektívne zvládnuť mastnú pokožku a dosiahnuť jasnejšiu a zdravšiu pleť. Veľa šťastia!