1. Hydratácia zvnútra:
* Vypite veľa vody: Zamerajte sa na najmenej 8 pohárov vody denne. Voda je nevyhnutná pre celkové zdravie a hydratáciu pokožky.
* Jedzte hydratačné potraviny: Zahrňte do svojej stravy potraviny ako melón, uhorky, špenát a bobule.
* Zvážte zvlhčovač: Najmä počas zimných mesiacov alebo v suchom podnebí môže zvlhčovač pridať do vzduchu vlhkosť a pomáha zabrániť vyschnutiu pokožky.
2. Jemná a efektívna rutina starostlivosti o pleť:
Kľúčom je konzistentnosť a výber správnych produktov.
* čistenie:
* Vyberte si jemný čistiaci prostriedok: Vyvarujte sa drsným mydlám alebo čistiacim prostriedkom s sulfátmi (napríklad SLS alebo SLES). Vyhľadajte krémové, hydratačné čistiace prostriedky špeciálne formulované pre suchú pokožku. Čistiaci prostriedky na báze oleja môžu byť tiež vynikajúce.
* Vyhýbajte sa horúcej vode: Na umývanie tváre použite vlažnú vodu. Prírodné oleje z horúcej vody.
* frekvencia: Vyčistite svoju tvár raz denne, zvyčajne v noci, aby ste odstránili make -up a nečistoty. Ak sa vaša pokožka cíti pohodlne, môžete si len opláchnuť vodou.
* Príklady: Cetaphil Gentle pokožka, čistiaci prostriedok na hydratáciu tváre Cerave, La Roche-POSAY toleriane hydratačný jemný čistiaci prostriedok, obyčajný skrip čistiaci prostriedok (na báze oleja).
* Exfoliating (dôležité, ale jemné):
* frekvencia: Odlupujte * veľmi * jemne iba 1-2 krát týždenne. Nadmerné exfoliačné môže poškodiť vašu kožnú bariéru.
* typy:
* chemické exfolianty (uprednostňované pre suchú pokožku): Vyhľadajte jemné AHA (alfa hydroxy kyseliny), ako je kyselina mliečna alebo kyselina mandelová. Sú menej dráždivé ako kyselina glykolová. Polyhydroxy kyseliny (PHA) sú ešte jemnejšie.
* fyzické exfolianty (používajte s opatrnosťou): Vyvarujte sa drsných krovín. Ak si vyberiete fyzický exfoliant, vyberte si veľmi jemnozrnný a použite ho s ľahkým dotykom.
* Príklady: Bežná kyselina mliečna 5% + ha, Paula's Choice Skin, ktorá zdokonaľuje 8% AHA Lotion (kyselina mandelová), Pha Toner Zoznam inkey.
* toning (voliteľné, ale môže pomôcť):
* Vyberte hydratačný toner: Vyhnite sa tonerom s alkoholom, čarodejníckym lieskom alebo astringentmi, pretože ich môžu sušiť. Vyhľadajte tonery s hydratačnými prísadami, ako je kyselina hyalurónová, glycerín, ružová voda alebo aloe vera.
* Príklady: Thayers bez alkoholu bez alkoholu, čarodejnícka čarodejnica Hazel toner (napriek názvu, je bez alkoholu a často dobre tolerovaná), klairs pružná príprava bezcente toner.
* séra (plné aktív):
* kyselina hyalurónová: Zvlhčovač, ktorý priťahuje a drží vlhkosť. Aplikujte na vlhkú pokožku, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
* Ceramidy: Pomôžte opraviť a posilňovať kožnú bariéru.
* niacinamid: Môže pomôcť zlepšiť hydratáciu pokožky, znížiť sčervenanie a zlepšiť tón pleti (začnite s nízkou koncentráciou).
* Príklady: Bežná kyselina hyalurónová 2% + B5, cerave hydratačné sérum kyseliny hyalurónovej, PAULA's Choice 10% niacinamid Booster.
* zvlhčovanie (najdôležitejší krok!):
* Vyberte bohatý zvlhčovač: Vyhľadajte krémy s ingredienciami, ako sú ceramidy, bambucké maslo, squalane, glycerín, kyselina hyalurónová a oklúzne, ako je benzín alebo minerálny olej.
* aplikujte veľkoryso: Naneste zvlhčovač na vlhkú pokožku bezprostredne po vyčistení alebo sprchovaní, aby ste zaistili vlhkosť.
* vrstvenie: Zvážte vrstvenie ľahšieho hydratačného mlieka pod silnejšou smotanou pre ďalšiu vlhkosť.
* Príklady: Cerave Hydratization Cream, La Roche-Posay Toleriane Double Repair Fear Hydratačný zvlhčovač UV SPF 30, hydratačný krém VanicReam, krém na krém na pleť Weleda Piny Original ultra-bohatý krém (používajte striedmo).
* Oleje tváre (môžu zvýšiť hydratáciu):
* typy: Arganový olej, ružový olej, jojobový olej a squalaneový olej môžu byť prospešné pre suchú pokožku.
* Aplikácia: Aplikujte niekoľko kvapiek po hydratačným zvlhčením na hydratáciu.
* Príklady: Bežný 100% organický olej z ružového bedra vytlačený za studena, Josie Maran 100% čistý arganový olej.
* Ochrana pred slnkom:
* Používajte širokospektrálnu SPF 30 alebo vyššiu denne: Poškodenie slnka môže zhoršiť suchosť a starnutie.
* Vyberte hydratačný opaľovací krém: Vyhľadajte krémy na opaľovanie špeciálne formulované pre suchú pokožku. Chemické opaľovacie krémy môžu byť menej dráždivé.
* Príklady: La Roche-POSAY Anthelios topí s opaľovacím krémom SPF 60, ELTAMD UV CLEAR SPOCTRUM SPF 46 (často sa odporúča pre citlivú pokožku).
* Nočná rutina:
* Zvážte masku na spanie (okluzívne): Ako posledný krok vo vašej rutine na zámok vlhkosti cez noc naneste hrubú vrstvu hydratačnej masky na spanie.
* Príklady: Laneige Water Sleep Mask, Kiehl's Ultra tváre cez noc hydratačná maska.
3. Úpravy životného štýlu:
* Vyhýbajte sa dlhým, horúcim sprchavom a kúpeľom: Tieto môžu odstrániť vašu pokožku jej prírodných olejov.
* Použite jemný čistiaci prostriedok na bielizeň: Vyvarujte sa detergentov s tvrdými chemikáliami alebo vôňami.
* Noste ochranné oblečenie: V chladnom počasí noste rukavice a šatky, aby ste chránili pokožku pred prvkami.
* Vyhýbajte sa dráždivám: Majte na pamäti prísad alebo výrobky, ktoré by mohli dráždiť vašu pokožku (napr. Niektoré vône, farbivá).
* Znížte stres: Stres môže zhoršiť stavy pokožky. Precvičte si techniky znižovania stresu, ako je joga, meditácia alebo trávenie času v prírode.
4. Konkrétne prísady, ktoré hľadajú:
* Humektanty: Tieto priťahujú vlhkosť na pokožku (napr. Kyselina hyalurónová, glycerín, med).
* eMollients: Tieto zmäkčujú a vyhladzujú pokožku (napr. Bambucké maslo, skriplane, oleje).
* Octrusives: Vytvárajú bariéru na zabránenie straty vlhkosti (napr. Petrolatum, minerálny olej, včelí vosk).
* Ceramidy: Pomôžte opraviť a posilňovať kožnú bariéru.
* antioxidanty: Chráňte pokožku pred poškodením (napr. Vitamín C, vitamín E, extrakt zo zeleného čaju).
5. Veci, ktorým sa treba vyhnúť:
* Horúca voda pri umývaní
* Mydlá so silnými vôňami alebo farbivami
* Trením pokožky
* Strubí/exfolianty, ktoré sú príliš drsné
* Výrobky s alkoholom alebo čarodejníckym lieskom
Dôležité úvahy:
* Test záplaty: Pred zavedením nových výrobkov vždy vykonajte test záplaty na malej oblasti pokožky, aby ste skontrolovali akékoľvek alergické reakcie alebo podráždenie.
* Buďte trpezliví: Výsledky z novej rutiny starostlivosti o pleť si vyžaduje čas. Buďte v súlade s vašou rutinou najmenej niekoľko týždňov pred posudzovaním jeho účinnosti.
* Počúvajte svoju pokožku: Venujte pozornosť tomu, ako sa vaša pokožka cíti, a podľa toho upravte svoju rutinu. Ak produkt spôsobuje podráždenie, prestaňte ho používať.
* Poraďte sa s dermatológom: Ak máte pretrvávajúcu suchú pokožku alebo akékoľvek podkladové podmienky pokožky, je najlepšie konzultovať dermatológa, kde nájdete osobné rady.
Príklad rutiny (spustite jednoduché a postupne pridávajte viac produktov):
Ráno:
1. Opláchnite vlažnou vodou.
2. Sérum kyseliny hyalurónovej (na vlhkej pokožke).
3. Zvlhčovač.
4. Slnečný krém.
večer:
1. Jemný čistiaci prostriedok.
2. (1-2 krát/týždeň) jemné exfoliačné sérum s kyselinou mliečnou.
3. Hydratačný toner (voliteľný).
4. Ceramidové sérum.
5. Bohatý zvlhčovač.
6. Olej tváre (voliteľný).
Toto je východiskový bod. Prispôsobte rutinu na vaše konkrétne potreby a preferencie. Veľa šťastia na vašej ceste k krásnej hydratovanej pokožke!