1. Trpezlivosť a porozumenie cyklu rastu vlasov:
* Rast vlasov je pomalý: V priemere rastú vlasy asi pol palca mesačne. To znamená, že to trvá * dlhý * čas, kým sa získava výrazná dĺžka. Buďte pripravení na roky rastu, aby ste dosiahli požadovanú dĺžku.
* Cyklus rastu vlasov: Každý vlasový folikul prechádza rastovou fázou (anagén), prechodnou fázou (katagén) a fázou pokojovej/vylučovanej fázy (telogén). Genetika zohráva veľkú úlohu v dĺžke anagénovej fázy. Čím dlhšie je vaša anagénna fáza, tým dlhšie môžu vaše vlasy rásť.
2. Zdravé návyky na starostlivosť o vlasy (nadácia):
* Health Skalp je prvoradé:
* Masáž: Pravidelná masáž pokožky hlavy (dokonca len pár minút denne) zvyšuje prietok krvi do folikulov, čo podporuje rast. Môžete použiť prsty prstami alebo masážk pokožky hlavy.
* čistenie: Nerobte si nadmerné. Šampóny prúdi prírodné oleje, ktoré sú rozhodujúce pre zdravé vlasy. Zamerajte sa na 2 až 3 krát týždenne alebo ešte menej, ak sú vaše vlasy veľmi suché.
* Použite jemný šampón bez síranov: Sírany sú drsné detergenty. Vyhľadajte šampóny, ktoré sú zvlhčujúce a navrhnuté pre suché alebo poškodené vlasy.
* Pravidelne zvážte objasňujúci šampón: Použite tento (1-2-krát mesačne) na odstránenie nahromadenia produktu a hlboké vyčistenie pokožky hlavy, ale sledujte s hlbokým kondicionérom.
* Kondicionovanie je rozhodujúce:
* zakaždým, keď šampón: Kondicionér pomáha rozvíjať, zvlhčiť a chrániť vlasový hriadeľ.
* hlboké kondicionovacie masky: Na zabezpečenie intenzívnej hydratácie a opravy použite masku s hlbokou kondicionovaním. Vyhľadajte prísady, ako je bambucké maslo, kokosový olej, arganový olej, med alebo aloe vera.
* kondicionér: Po umývaní naneste kondicionér na dovolenku, aby ste pomohli rozvíjať a zabezpečiť pokračujúcu vlhkosť a ochranu.
* Minimalizujte poškodenie:
* Vyhnite sa tepelnému štýlu: Vlasy, narovnice a curlingové žehličky môžu vlasy poškodiť, čo vedie k rozbitiu a pomalšiemu rastu. Suchý na vzduchu, kedykoľvek je to možné. Ak musíte používať teplo, použite sprej na ochranu proti tepla.
* jemné sušenie: Neodotrite si vlasy intenzívne uterákom. Namiesto toho ho potľapajte, alebo použite uterák z mikrovlákna na absorbovanie prebytočnej vody.
* Vyhnite sa tesným účesom: Hopy, buchty a vrkoče, najmä ak sú pevné, môžu zdôrazniť vlasové folikuly a spôsobiť rozbitie. Rozhodnite sa pre voľnejšie štýly.
* Ochranné štýly (voliteľné): Vrmy (voľne hotové) môžu chrániť konce vašich vlasov pred poškodením a trením. Pevné vrkoče však môžu spôsobiť alopéciu trakcie.
* Buďte jemní s vlhkými vlasmi: Vlasy sú naju krehkejšie, keď sú mokré. Na jemné rozpustenie pomocou hrebeňa so širokým zubom, počnúc koncami a prácou hore.
* Pravidelné TRIMS:
* Získajte pravidelné obrusy (prach): Môže sa to zdať kontraintuitívne, ale orezávanie koncov preč, bráni im v cestovaní po hriadeli vlasov a spôsobuje ďalšie poškodenie. Zamerajte sa na strihy každé 2-4 mesiace a odstráňte iba malé množstvo (prach).
3. Výživa a hydratácia:
* Zdravá strava: Vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály je nevyhnutná pre zdravý rast vlasov.
* proteín: Vlasy sú vyrobené z bielkovín (keratín). Uistite sa, že vo svojej strave získate dostatok bielkovín.
* železo: Nedostatok železa môže viesť k vypadávaniu vlasov.
* zinok: Zinok je dôležitý pre rast a opravy vlasov.
* Vitamín D: Nízke hladiny vitamínu D boli spojené s vypadávaním vlasov.
* b vitamíny: Najmä biotín je dôležitý pre zdravie vlasov.
* omega-3 mastné kyseliny: Nachádzajú sa v rybách, ľanových semenách a vlašských orechoch a pomáhajú vyživovať vlasové folikuly.
* Hydratácia: Vypite veľa vody, aby vaše telo udržali hydratované, čo je nevyhnutné pre zdravý rast vlasov.
4. Trpezlivosť a konzistentnosť:
* Neprirovávajte: Vlasy všetkých rastú inak a majú inú textúru. Nenechajte sa odradiť, ak vaše vlasy nerastú tak rýchlo ako niekto iný.
* byť konzistentný: Držte sa zdravej rutiny starostlivosti o vlasy a buďte trpezliví. Pestovanie dlhých vlasov si vyžaduje čas.
* Užite si cestu: Prijmite rôzne štádiá rastu vlasov. Experimentujte s rôznymi účesmi a výrobkami.
5. Výrobky, ktoré treba zvážiť:
* Šampón a kondicionér: Ako už bolo spomenuté, najlepšie sú hydratačné vzorce bez síranov.
* kondicionér: Pomáha pri rozpustení a vlhkosti.
* Vlasový olej: Arganový olej, jojobový olej, kokosový olej alebo mandľový olej môžu pomôcť zvlhčiť a chrániť vlasy. Použite na konce vlasov, aby ste zabránili rozdeleniu koncov.
* Tepelný ochranný sprej: Ak používate nástroje na štýl tepla.
* Skalp Massager: Môže pomôcť stimulovať prietok krvi do pokožky hlavy.
* Séra rastu vlasov (voliteľné): Niektoré séra obsahujú prísady, ako je minoxidil alebo kofeín, čo môže pomôcť stimulovať rast vlasov. *Pred použitím ich poraďte s dermatológom.*
6. Veci, ktorým sa treba vyhnúť:
* premytie:
* tvrdé šampóny (so sulfátmi):
* Nadmerné tepelné štýly:
* tesné účesy:
* sušenie drsného uteráka:
* Stres: Chronický stres môže prispieť k vypadávaniu vlasov.
* fajčenie: Fajčenie obmedzuje prietok krvi na pokožku hlavy, ktorý môže brániť rastu vlasov.
7. Kedy sa poradiť s lekárom:
* Náhle vypadávanie vlasov: Ak zažívate náhle alebo nadmerné vypadávanie vlasov, navštívte lekára, ktorý vylúči akékoľvek základné zdravotné ťažkosti.
* Problémy s pokožkou hlavy: Ak máte na pokožke hlavy pretrvávajúce svrbenie, začervenanie alebo odlupovanie, pozrite sa na dermatológa.
V súhrne rastúce dlhé vlasy ako človek vyžaduje kombináciu zdravých návykov starostlivosti o vlasy, výživnú stravu a veľa trpezlivosti. Sledovaním týchto tipov môžete zvýšiť svoje šance na rastúce dlhé a zdravé vlasy.