1. Vnútorné faktory (výživa a zdravie):
* proteín: Vlasy sú primárne vyrobené z keratínu, proteínu. Primeraný príjem bielkovín je rozhodujúci pre rast a pevnosť vlasov.
* * Zdroje:* Mäso, hydina, ryby, vajcia, mliečne výrobky, fazuľa, šošovica, orechy, semená.
* Vitamíny a minerály:
* biotín (vitamín B7): Pomáha pri výrobe keratíny. Nedostatok môže viesť k riedeniu vlasov a zlomeniu.
* * Zdroje:* vajcia, orechy, semená, sladké zemiaky.
* železo: Prenáša kyslík do vlasových folikulov. Nedostatok (anémia) môže spôsobiť vypadávanie vlasov a slabosť.
* * Zdroje:* červené mäso, špenát, šošovica, fazuľa.
* zinok: Zapojené do rastu a opravy tkanív.
* * Zdroje:* ustrice, hovädzie, tekvicové semená, orechy.
* Vitamín C: Antioxidant, ktorý pomáha chrániť vlasové folikuly pred poškodením a pomáha pri absorpcii železa.
* * Zdroje:* Citrusové plody, bobule, papriky.
* Vitamín D: Môže hrať úlohu pri cyklistike vlasových folikulov.
* * Zdroje:* Slnečné svetlo, obohatené potraviny, mastné ryby.
* omega-3 mastné kyseliny: Vyživujte vlasové folikuly a môže zlepšiť lesk.
* * Zdroje:* mastné ryby (losos, makrela), ľanové semená, vlašské orechy.
* Hydratácia: Zostať primerane hydratovaná je nevyhnutná pre celkové zdravie vrátane zdravia vlasov. Dehydratácia môže viesť k suchým krehkým vlasom.
* Celkovo zdravie: Základné zdravotné stavy, hormonálne nerovnováhy, stres a určité lieky môžu mať vplyv na zdravie a silu vlasov. Riešenie týchto problémov je dôležité.
* Genetika: Váš genetický make -up hrá významnú úlohu pri hrúbke vlasov, textúre a celkovej sile.
2. Vonkajšie faktory (postupy starostlivosti o vlasy):
* jemná manipulácia:
* Vyhýbajte sa nadmernému pradlu: Nadmerné umývanie môže strhnúť vlasy zo svojich prírodných olejov, čo vedie k suchu a rozbitiu.
* Použite hrebeň so širokým zubom: Jemne odkladajte vlasy, počnúc koncami a pracujte na koreňoch.
* Vyhýbajte sa tvrdému kefovaniu: Pri čistení vlasov buďte jemní, najmä keď sú mokré.
* Správne sušenie:
* sušenie vzduchu: Najjemnejšia metóda.
* uterák mikrovlákna: Použite uterák z mikrovlákna na jemné vytlačenie prebytočnej vody.
* Nastavenia nízkeho tepla: Ak používate sušičku, použite nastavenie nízkej teploty a udržiavajte v pohybe sušičku.
* Minimalizujte tepelný štýl: Nadmerné používanie nástrojov na tepelné stylingy (vyrovnávanie, curlingové žehličky atď.) Môže poškodiť vlasový hriadeľ, čo vedie k zlomeniu. Používajte produkty na ochranu pred tepelným látkam.
* Vyhnite sa tesným účesom: Tesné copy, vrkoče a väzby môžu položiť nadmerné namáhanie vlasových folikulov, čo vedie k rozbitiu a vypadávaniu vlasov (trakčná alopécia).
* Vyberte správne produkty:
* šampóny bez síranu: Sírany môžu byť tvrdé a sušiace.
* kondicionéry: Hydratujte a vyhladte vlasový hriadeľ, takže je menej náchylný k rozbitiu.
* kondicionéry: Poskytovať pretrvávajúcu hydratáciu a ochranu.
* Masky na vlasy: Hlboko stav a výživné vlasy.
* Pravidelné TRIMS: Odstránenie rozdelených koncov zabraňuje ďalšiemu poškodeniu a udržuje vlasy zdravé a silné.
* Chráňte vlasy pred slnkom: UV lúče môžu poškodiť vlasy. Noste klobúk alebo použite vlasové výrobky s ochranou UV.
* Chráňte vlasy pred chlórom: Chlór v bazénoch môže vyschnúť a poškodiť vlasy. Mokré vlasy pred plávaním a použite plávajúcu čiapku.
* starostlivosť o pokožku: Zdravá pokožka hlavy je nevyhnutná pre zdravý rast vlasov.
* Masáž: Masáž pokožky hlavy môže zlepšiť krvný obeh na vlasové folikuly.
* exfoliate: Jemne odlupujte pokožku hlavy, aby ste odstránili odumreté kožné bunky a hromadenie.
V súhrne sú silnejšie vlasy výsledkom kombinácie dobrého výživy, zdravého životného štýlu a jemných postupov starostlivosti o vlasy. Riešenie vnútorných aj vonkajších faktorov je nevyhnutné na dosiahnutie optimálneho zdravia vlasov.
Ak máte výrazné vypadávanie vlasov alebo riedenie, vždy je najlepšie konzultovať s dermatológom alebo zdravotníckym pracovníkom, aby ste vylúčili akékoľvek základné zdravotné podmienky.