Dôležité úvahy o ryšavkách a slnečnom vystavení:
* vysoké riziko spálenia: Redheads sú výrazne náchylnejšie na spálenie od slnka a rakovinu kože. Akékoľvek slnečné vystavenie predstavuje riziko.
* Obmedzený potenciál opaľovania: Nečakajte, že dosiahnete hlboké opálenie. Vaša pokožka je navrhnutá tak, aby produkovala viac feomelanínu (červená/žltá pigment) ako eumelanín (hnedý/čierny pigment).
* Ochrana pred slnkom je kľúčová: Bez ohľadu na úsilie o opaľovanie je prvoradá priorít na ochranu pred slnkom.
Metódy na * možno * dosiahnuť mierne opálenie, prioritné bezpečnosť:
1. Postupné slnečné vystavenie:
* obmedzený čas: Začnite s veľmi krátkymi intervalmi (5-10 minút) na slnku počas hodín mimo špičky (pred 10:00 alebo po 16:00), keď sú slnečné lúče menej intenzívne.
* Postupné zvýšenie: Pomaly zvyšujte trvanie o niekoľko minút každý deň *iba ak ste nespálili *.
* Počúvajte svoju pokožku: Venujte veľkú pozornosť tomu, ako vaša pokožka reaguje. Ak si všimnete akékoľvek začervenanie, pálenie alebo nepohodlie, zastavte.
* vždy aplikujte opaľovací krém: Dokonca aj v tých krátkych intervaloch noste širokospektrálny krém na opaľovanie s SPF 30 alebo vyšším na všetkých exponovaných pokožkách, najmä oblastí náchylných k páleniu (tvár, krk, ramená). Opätovne uplatnite každé dve hodiny alebo častejšie, ak plávanie alebo potenie.
* Ochranné oblečenie: Noste ochranné odevy, ako sú klobúky, slnečné okuliare a dlhé rukávy, kedykoľvek je to možné.
* Umiestnenie: Vyberte si miesto s určitým odtieňom, ktorý je k dispozícii, aby ste si mohli dať prestávky z priameho slnečného vystavenia.
2. strava (málo dôkazov):
* beta-karotén: Niektorí sa domnievajú, že konzumácia potravín bohatých na beta-karotén (mrkva, sladké zemiaky, cantaloupe, listovej zelene) môže mierne zvýšiť tón pleti, čo mu dáva jemný, zlatý odtieň. To však nebude mať za následok opálenie. Je to skôr jemná zmena farby pleti.
* Hydratácia: Pitie veľkého množstva vody pomáha udržiavať zdravie pokožky a môže prispieť k zdravej pleti.
Dôležité upozornenia:
* Vyhnite sa špičkovým slnečným hodinám: Slnečné lúče sú najsilnejšie medzi 10:00 a 16:00.
* Neuznaj tan: Zamerajte sa skôr na ochranu vašej pokožky, než na pokus o opálenie. Spálenie od slnka je príznakom poškodenia DNA a výrazne zvyšuje riziko rakoviny kože.
* Sun Lebs (solárium): Absolútne sa vyhýbajte opaľovaniu. Emitujú koncentrované UV žiarenie a dramaticky zvyšujú riziko rakoviny kože, najmä u jedincov s veľkou pokožkou.
* fotosenzibilizácia liekov/podmienok: Uvedomte si akékoľvek lieky alebo zdravotné stavy, ktoré môžu zvýšiť citlivejšiu pokožku na slnko.
zdravie na estetike:
Je nevyhnutné uprednostniť zdravie vašej pokožky pred dosiahnutím opálenia. Pokiaľ ide o ryšavky, minimalizácia vystavenia slnkom a praktizovanie prísnej ochrany pred slnkom je najlepším prístupom k udržiavaniu zdravia pokožky a znižovaniu rizika rakoviny kože. Ak máte obavy z tónu vašej pokožky, zvážte nasledujúce:
* Self-Tanning Lotions (s opatrnosťou): Ak ste skutočne pripravení stmaviť, zvyčajne sú to jediná bezpečná možnosť. Vyberte produkt špecificky formulovaný pre spravodlivú pokožku, aby ste sa vyhli neprirodzenému oranžovému tónu. Najskôr otestujte na malej oblasti.
* bronzers: Aplikujte jemný bronz, aby ste zvýšili svoju pleť bez vystavenia slnku.
* Objímajte svoj prirodzený tón pleti: Oslávte svoju spravodlivú pokožku! Je to krásne a jedinečné. Mnoho ľudí obdivuje jemnú pleť ryšaviek.
v súhrne: Ako ryšavka je pokus o opálenie vo svojej podstate riskantné. Ak sa rozhodnete sledovať ho, urobte tak s mimoriadnou opatrnosťou a prioritujte ochranu pred slnkom za všetkých okolností. Zvyčajne je najlepšie chrániť svoju spravodlivú pokožku a prijať vaše prirodzené sfarbenie.