Faktory ovplyvňujúce rast vlasov:
* Genetika: Toto je najväčší faktor. Vaše gény určujú, koľko vlasov máte, jej hrúbku, farbu a rýchlosť rastu.
* hormóny: Androgény (ako testosterón) zohrávajú úlohu pri raste vlasov, najmä u mužov. Hormonálna nerovnováha môže ovplyvniť rast vlasov.
* vek: Rast vlasov sa s vekom môže zmeniť.
* výživa: Vyvážená strava podporuje celkové zdravie vrátane zdravia vlasových folikulov.
* Cirkulácia: Dôležitý je dobrý prietok krvi do vlasových folikulov.
* Celkovo zdravie: Určité zdravotné ťažkosti a lieky môžu ovplyvniť rast vlasov.
Veci, ktoré môžete urobiť, aby ste podporili zdravý rast vlasov (ale nemusia ho drasticky zvýšiť):
* Zdravá strava: Jedzte vyváženú stravu bohatú na bielkoviny, vitamíny (najmä vitamíny B, vitamín D a vitamín E) a minerály (ako železo, zinok a biotín).
* dobrý obeh:
* Cvičenie: Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje obeh.
* Masáž: Masáž vašich nôh môže stimulovať prietok krvi do vlasových folikulov.
* Vyhnite sa tesným oblečením: Tesné oblečenie môže obmedziť obeh.
* jemná starostlivosť o pleť:
* exfoliate: Jemne odlupujte nohy, aby ste odstránili odumreté kožné bunky, ktoré môžu upchať vlasové folikuly. Dávajte pozor, aby ste sa nadmerne neexistovali, čo môže spôsobiť podráždenie.
* zvlhčiť: Udržujte pokožku hydratovanú.
* Spravujte stres: Chronický stres môže negatívne ovplyvniť hladinu hormónov a rast vlasov. Nájdite zdravé spôsoby zvládania stresu.
* Zvážte doplnky biotínu (s opatrnosťou): Biotín je vitamín B, ktorý sa často ponúka na rast vlasov. Výskum je však zmiešaný a doplnky biotínu sú užitočné iba vtedy, ak máte nedostatok biotínu. Dôležité: Porozprávajte sa so svojím lekárom pred tým, ako budete mať akékoľvek doplnky, pretože niekedy môžu zasahovať do laboratórnych testov alebo liekov.
* lokálny minoxidil (rogaine): Aj keď sa niektorí ľudia používajú predovšetkým na vlasové hlavy, niektorí ľudia používajú na nohách lokálny minoxidil. Je to však použitie mimo značky a mali by ste sa poradiť s dermatológom Predtým, ako to vyskúšate. Minoxidil prichádza s potenciálnymi vedľajšími účinkami a nemusí byť účinný pre všetkých.
* Porozprávajte sa s lekárom alebo dermatológom: Ak máte obavy z rastu vlasov, je najlepšie poradiť sa s lekárom alebo dermatológom. Môžu posúdiť vaše celkové zdravie, vylúčiť akékoľvek základné zdravotné ťažkosti a poskytnúť osobné odporúčania. V prípade potreby by mohli byť tiež schopní navrhnúť konkrétne liečby alebo lieky.
Veci, ktoré nefungujú alebo sú potenciálne škodlivé:
* Holenie/voskovanie/odstraňovanie chĺpkov: Tieto metódy odstraňujú iba vlasy na povrchu a neovplyvňujú rýchlosť rastu.
* Špeciálne pleťové vody/oleje (bez preukázaných ingrediencií): Mnoho výrobkov tvrdí, že podporuje rast vlasov, ale málokto má vedecké dôkazy na podporu svojich tvrdení. Dajte si pozor na nepodložené nároky.
* domáce prostriedky (bez dôkazov): Buďte opatrní pri nepreukázaných domácich prostriedkoch, pretože niektorí môžu dráždiť vašu pokožku.
Dôležité úvahy:
* Realistické očakávania: Je nevyhnutné mať realistické očakávania. Môžete optimalizovať podmienky pre zdravý rast vlasov, ale svoju genetiku nemôžete zásadne zmeniť.
* Trpezlivosť: Rast vlasov je pomalý proces. Dokáže vidieť nejaké výrazné zmeny niekoľko mesiacov.
* bezpečnosť: Vždy uprednostňuje bezpečnosť. Ak zažívate akékoľvek podráždenie pokožky alebo nepriaznivé účinky z akéhokoľvek produktu alebo ošetrenia, okamžite prerušte použitie a poraďte sa s lekárom.
Stručne povedané, aj keď môžete podporovať zdravý rast vlasov prostredníctvom stravy, životného štýlu a správnej starostlivosti o pleť, vaša genetika zohráva najväčšiu úlohu pri určovaní množstva a rýchlosti rastu vlasov nôh. Ak máte obavy, poraďte sa s lekárom alebo dermatológom.