1. Buďte trpezliví a jemní:
* čas je kľúčové: Osort vlasov po chemoterapii je postupný. Zvyčajne sa začína do niekoľkých týždňov až niekoľko mesiacov po končení liečby. Nečakajte cez noc plnú hlavu vlasov.
* byť jemný: Keď vaše vlasy začnú rásť späť, môže byť krehké. Vyvarujte sa drsným chemikáliám (farbivá, perm, relaxéry), kým nie sú silnejšie. Použite mäkkú kefu alebo hrebeň so širokým zubom.
* Limit tepelného štýlu: Minimalizujte používanie nástrojov v oblasti štýlu tepla, ako sú vlasové hovädzie mäso, curlingové žehličky a vyrovnávanie. Ak ich musíte použiť, použite najnižšie nastavenie tepla.
* Vyhnite sa tesným účesom: Vyhýbajte sa tesným vrkočkám, copom alebo buchtám, ktoré môžu kladať stres na vlasové folikuly.
2. Starostlivosť o pokožku:
* Udržujte ho čisté: Jemne očistite pokožku hlavy jemným šampónom bez síranu.
* zvlhčiť: Ak je vaša pokožka hlavy suchá alebo svrbená, použite jemný zvlhčovač bez vône.
* Masáž hlavy: Niektorí ľudia zistia, že jemná masáž pokožky hlavy môže pomôcť stimulovať prietok krvi do vlasových folikulov. Použite prsty na masáž pokožky hlavy v kruhových pohyboch každý deň na niekoľko minút. Aj keď sú vedecké dôkazy obmedzené, vo všeobecnosti sa považuje za bezpečné a môže byť užitočné.
* Vyhýbajte sa dráždivám: Majte na pamäti ingrediencie, ktoré by mohli dráždiť vašu pokožku hlavy. Bežné dráždivé látky zahŕňajú vône, alkohol a tvrdé sírany.
3. Výživa a doplnky:
* Vyvážená strava: Zamerajte sa na zdravú a vyváženú stravu bohatú na vitamíny, minerály a bielkoviny. Tieto živiny sú nevyhnutné pre rast vlasov.
* proteín: Vlasy sú vyrobené z bielkovín (keratín), takže sa uistite, že máte vo svojej strave dostatok bielkovín. Medzi dobré zdroje patria chudé mäso, hydina, ryby, fazuľa, šošovica a mliečne výrobky.
* Vitamíny a minerály: Zvážte diskusiu o nasledujúcom lekárovi, pretože nedostatky môžu mať vplyv na rast vlasov:
* biotín (vitamín B7): Aj keď je často ponúkaný na rast vlasov, suplementácia biotínu je prospešná iba vtedy, ak máte nedostatok. Najlepšie je nechať vašu úroveň skontrolovať lekár. Vysoké dávky môžu zasahovať do niektorých laboratórnych testov, takže ak ho beriete, informujte svojho lekára.
* železo: Nedostatok železa môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Ak máte podozrenie, že máte nízku úroveň železa, porozprávajte sa so svojím lekárom o kontrole úrovní.
* Vitamín D: Niektoré štúdie súviseli s nedostatkom vitamínu D s vypadávaním vlasov. Opäť je najlepšie nechať vaše úrovne skontrolovať a doplniť iba v prípade potreby.
* zinok: Zinok je dôležitý pre bunkový rast a opravy, vrátane vlasových folikulov.
* Vitamín C: Pomáha pri absorpcii železa, čo je dôležité pre zdravé vlasy.
* Poraďte sa so svojím lekárom: * Pred* začatím akýchkoľvek nových doplnkov je dôležité hovoriť so svojím lekárom, najmä po chemoterapii. Niektoré doplnky môžu interagovať s liekmi alebo mať iné potenciálne vedľajšie účinky. Môžu posúdiť vaše individuálne potreby a odporučiť príslušné doplnky.
4. Lekárske ošetrenia (poraďte sa s lekárom):
* minoxidil (rogaine): Tento lokálny liek je schválený na ošetrenie vypadávania vlasov a môže pomôcť urýchliť opätovný rast vlasov. * Je však nevyhnutné konzultovať so svojím onkológom pred použitím minoxidilu, pretože vám môžu radiť o jeho bezpečnosti a potenciálnych interakciách s vašou predchádzajúcou liečbou.* Je najúčinnejšie, ak sa začne na začiatku procesu opätovného rastu.
* Iné ošetrenia: V niektorých prípadoch môžu lekári brať do úvahy iné liečby, ako sú kortikosteroidy alebo svetelná terapia, ale tieto sú menej bežné pre vypadávanie vlasov vyvolaných chemoterapiou.
5. Psychologická podpora:
* Vypadávanie vlasov môže byť emocionálne náročné. Zvážte hľadanie podpory od priateľov, rodiny alebo podpornej skupiny.
* parochne, šatky a klobúky môžu byť užitočné, zatiaľ čo vaše vlasy rastú späť. Mnoho organizácií na podporu rakoviny ponúka zdroje na získanie parochní a ďalšie pokrývky hlavy.
Dôležité úvahy a varovania:
* hovorte so svojím onkológom: Vždy diskutujte o akýchkoľvek obavách alebo otázkach, ktoré máte týkajúce sa opätovného rastu vlasov so svojím onkológom. Môžu poskytovať prispôsobené rady na základe vašej konkrétnej liečby a anamnézy.
* Dajte si pozor na zázračné lieky: Buďte skeptickí voči výrobkom alebo ošetreniam, ktoré sľubujú rýchly alebo zaručený rast vlasov. Neexistuje žiadna magická guľka a veľa produktov nemá vedecké dôkazy na podporu ich tvrdení.
* Trpezlivosť je prvoradá: Pestovný rast vlasov si vyžaduje čas. Pokúste sa byť trpezliví a zamerajte sa na starostlivosť o seba počas tohto procesu.
* Podkladové podmienky: Vylučujte akékoľvek iné základné zdravotné ťažkosti, ktoré môžu prispieť k vypadávaniu vlasov. Váš lekár môže vykonať testy, aby skontroloval problémy so štítnou žľazou, autoimunitné choroby alebo iné podmienky.
V súhrne je, že opätovný rast vlasov po chemoterapii je proces, ktorý si vyžaduje trpezlivosť, jemnú starostlivosť a zameranie sa na celkové zdravie. Pred začatím akýchkoľvek nových ošetrení alebo doplnkov sa poraďte so svojím lekárom. Aj keď neexistuje žiadny zaručený spôsob, ako výrazne urýchliť proces, vyššie uvedené tipy môžu pomôcť podporiť zdravý opätovný rast vlasov.