1. Načasovanie a frekvencia:
* Po každej toalete použite: Toto je najdôležitejší čas.
* počas menštruácie: Počas vášho obdobia môže byť potrebné častejšie umývanie.
* po pohlavnom styku: Odstránenie sekrétov a potenciálnych dráždivých látok.
* denne: Ako súčasť vašej pravidelnej rutiny kúpania alebo sprchy.
2. Dodávky, ktoré budete potrebovať:
* Čistá voda: Používajte vlažnú alebo teplú vodu. Vyhnite sa horúcej vode.
* Soft Washinloth alebo vaša ruka: Preferuje sa čistá žink, ale fungujú aj čisté ruky.
* Mierne, mydlo bez vône (voliteľné a používajte striedmo): Ak používate SOAP, vyberte mydlo špeciálne navrhnuté pre citlivú pokožku alebo označené ako „bez vône“, „bez farbiva“ a „hypoalergénne“. Vyvarujte sa drsným mydlám, douchom alebo antibakteriálnym premytiam.
3. Proces:
* Dôkladne si umyte ruky: Skôr ako začnete.
* Postavte sa pohodlne: Buď sedí na záchode, stáť v sprche alebo drepovanie.
* Oddeľte pysk: Jemne rozotrite pysky (záhyby pokožky okolo vaginálneho otvoru).
* Vyčistite spredu dozadu: Je to rozhodujúce na zabránenie baktérií z konečníka vstupu do vagíny a spôsobujúce infekciu. Pomocou žinky alebo ruky jemne utrite spredu (vulva) dozadu (konečník).
* dôkladne opláchnite: Na opláchnite čistú vodu na opláchnutie všetkých zvyškov mydla. Uistite sa, že v záhyboch pokožky nezostáva žiadne mydlo.
* Pat sucho jemne: Pomocou čistej, mäkkej uteráka na potľapkujte oblasť. Vyvarujte sa trenia, pretože to môže spôsobiť podráždenie. Uistite sa, že oblasť je úplne suchá, aby ste zabránili kvasinkovým infekciám.
* Washcloth Care: Ak ste použili umývadlo, po každom použití ju dôkladne umyte horúcou vodou a mydlom.
4. Dôležité úvahy:
* Vyhýbajte sa douchingu: Douching narúša prirodzenú rovnováhu baktérií vo vagíne, čo môže viesť k infekciám. Vagína je samočistiaca a nevyžaduje sa.
* Vyhýbajte sa ženským hygienickým sprejom alebo utierkam s vôňami: Tieto môžu dráždiť jemnú pokožku v perineálnej oblasti.
* Pravidelne mente sanitárne výrobky: Počas menštruácie často mente vankúšiky, tampóny alebo menštruačné šálky (každé 4 až 8 hodín alebo častejšie v prípade potreby).
* nosiť priedušné spodné prádlo: Bavlnené spodné prádlo je najlepšie, pretože umožňuje prúdenie vzduchu a pomáha predchádzať hromadeniu vlhkosti.
* Vyhnite sa tesným oblečením: Tesné oblečenie môže zachytiť vlhkosť a zvýšiť riziko podráždenia a infekcie.
5. Kedy navštíviť lekára:
Ak sa vyskytnete z nasledujúcich možností, poraďte sa s lekárom:
* Neobvyklý vaginálny výtok (farba, zápach alebo konzistencia)
* svrbenie, pálenie alebo podráždenie vo vaginálnej oblasti
* bolesť alebo nepohodlie počas močenia alebo styku
* vredy alebo lézie v oblasti genitálií
kľúčové cesty:
* jemné je kľúč: Vyvarujte sa drsnému čisteniu alebo nadmernému umývaniu.
* predné dozadu: Vždy utrite spredu dozadu, aby ste zabránili infekcii.
* Udržujte ho suchý: Vlhkosť môže podporovať bakteriálny rast.
* menej je viac: Vyvarujte sa drsným mydlám, douchom a voňavým výrobkom.
* Počúvajte svoje telo: Ak si všimnete akékoľvek zmeny alebo nezvyčajné príznaky, obráťte sa na lekára.
Dodržiavaním týchto usmernení si ženy môžu účinne udržiavať svoju perineálnu hygienu a podporovať celkové zdravie a pohodu.