Hormóny, genetika a prirodzené opotrebovanie môžu u mnohých žien viesť k výrazným zmenám.
Carol Yepes/Getty Images
Len málo vecí signalizuje „starnutie“ ako zošedivenie v našej spoločnosti posadnutej vzhľadom (aj keď, aby bolo jasné, môže byť celkom normálne, že v 30-ke vyrastú striebristé pramene). Ale to je len jeden z niekoľkých posunov súvisiacich s vlasmi, ktoré sa môžu objaviť s vekom. Približne 40 rokov mladý môžete začať vidieť aj iné zmeny, najmä ak sa blížite k hormonálnemu chaosu menopauzy.
Ak si myslíte, Nie je 40 v živote trochu skoro na to, aby ste hovorili o menopauze? , mali by ste vedieť:Zatiaľ čo menopauza – technicky definovaná ako časový bod označujúci 12 po sebe nasledujúcich mesiacov od vašej poslednej menštruácie – nastáva v priemere medzi 45. a 55. rokom života, je to prechodné obdobie, ktoré k nej vedie, čiže perimenopauza, ktorá prináša hormonálne výkyvy a často divokú jazdu symptómov. Existujú tie, ktoré pravdepodobne poznáte, ako sú návaly horúčavy a zmeny nálady, ale aj niektoré menej diskutované príznaky, ako je mozgová hmla, bolesť kĺbov a áno, pre začiatok zmeny vlasov, ako je rednutie a strata. Perimenopauza zvyčajne trvá asi štyri roky pred nástupom menopauzy, ale môže sa pretiahnuť až na desaťročie alebo viac, takže mnohé ženy si môžu tieto zmeny všimnúť v 40-tke, hovorí SELF Jessica Shepherd, MD, certifikovaná lekárka a hlavná lekárka na platforme telehealth Hers.
A samotná menopauza nie je jediným vinníkom za zmeny vlasov, keď starnete. Ďalšie faktory spojené so starnutím môžu ovplyvniť hustotu a štruktúru vašich prameňov počas tejto fázy života, hovorí Dr. Shepherd:"Zriedkavo je to len jedna vec." Čítajte ďalej a dozviete sa všetky hlavné spôsoby zmeny vlasov po 40-tke a čo je koreňom týchto zmien, ako aj to, ako sa starať o nestále pramene vo štvrtom desaťročí a neskôr.
Ako už bolo spomenuté, hormonálne prostredie perimenopauzy môže spôsobiť vypadávanie vlasov, a to je primárne spôsobené klesajúcou trajektóriou estrogénu, hormónu, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri raste vlasov. Tento pokles mení vašu celkovú rovnováhu medzi estrogénom a testosterónom, takže toho máte relatívne viac, Carolyn Goh, MD, dermatológka UCLA Health, ktorá sa špecializuje na vypadávanie vlasov a poruchy pokožky hlavy, hovorí SELF. Keď sa mierka nakloní v prospech testosterónu, „rastová fáza vlasového cyklu sa skráti,“ vysvetľuje Dr. Goh. Výsledok? Vaše folikuly strávia menej času čerpaním čerstvých prameňov a viac času vo fáze odpočinku a vypadávania.
To, do akej miery zažijete tento efekt, je však „spravodlivé geneticky,“ hovorí Dr. Goh. Niektorí ľudia zdedili gény (od jedného alebo oboch rodičov), vďaka ktorým sú ich vlasové folikuly extra citlivé na testosterón; to zvyšuje ich náchylnosť k vyššie uvedeným zmenám v životnom cykle vlasov, keď starnú, čo u nich zvyčajne zanecháva typ vypadávania vlasov nazývaný androgénna alopécia. Tiež známe ako vypadávanie vlasov podľa ženského vzoru u ľudí, ktorým bola pri narodení pridelená žena, je špecificky poznačené vypadávaním na temene hlavy alebo rozšírením vašej strednej časti, ktoré postupuje k difúznejšiemu rednutiu. „Ak ste mali na začiatku jemné, riedke vlasy, [zvyšujúca sa] riedkosť môže byť zreteľnejšia,“ hovorí pre SEBE Dendy Engelman, MD, certifikovaný dermatológ z Manhattan Dermatology &Cosmetic Surgery.
Aby bolo jasné, neznamená to žiadne dôkaz vypadávania vlasov je znakom progresívnych hormonálnych zmien. "Stratiť 50 až 100 prameňov denne sa považuje za normálne," zdôrazňuje doktor Engelman, "čo pripomína podložku z oceľovej vlny zakrývajúcu odtok alebo len spleť nití, v závislosti od hustoty vašich vlasov." Ale ak zistíte, že stále viac vidíte svoju pokožku hlavy, „je veľká šanca, že je to spôsobené hormónmi a starnutím,“ hovorí.
Rovnako ako pri strate, chudnutie môže nastať, keď sa dostanete do 40-tych rokov kvôli súvisiacemu poklesu estrogénu. Relatívne viac testosterónu plávajúceho vo vašom systéme môže spôsobiť, že sa vaše vlasové folikuly časom zmenšujú, hovorí Dr. Engelman. Drobnejšie folikuly zase rašia jemnejšie chĺpky. Ale tá istá genetická predispozícia spomenutá vyššie je v skutočnosti to, čo určuje, koľko chudnutia uvidíte a ako rýchlo, poznamenáva Dr. Goh. Ak ste teda zdedili vlasové folikuly citlivé na androgény, je pravdepodobnejšie, že po prekročení 40 rokov stratíte vlasy ženského vzoru a celkovo jemnejšie pramene.
Prirodzené hormonálne faktory nie sú jedinou vecou, ktorá môže v tejto fáze života vyvolať viditeľné zmeny vlasov; existujú aj „všetky veci my Shepherd poukazuje na to, že to môže zmeniť celkový dojem a silu vašich prameňov. TBH, drsné stylingové návyky môžu spôsobiť, že vlasy budú krehké, rozstrapkané a náchylnejšie na lámanie v akomkoľvek veku, ale v priebehu rokov sa schopnosť vlasov vydržať všetko, čím si ich preložíme, dostane zásah, hovorí. Vplyv iných každodenných faktorov, ako je vystavenie slnečnému žiareniu a znečisťujúcim látkam životného prostredia, sa môže časom zvyšovať a prispievať k suchosti, hovorí Kristin Lo Sicco, MD, dermatológka NYU Langone, ktorá sa špecializuje na problémy s pokožkou hlavy a vlasov.
Zároveň môže vaša pokožka produkovať alebo zadržiavať menej prirodzeného mazu, keď starnete – v dôsledku rovnakého poklesu estrogénu, ktorý bol spomenutý vyššie – čo môže viesť k pokožke hlavy podobnej Sahare, ako aj k vysušeným prameňom, zdôrazňuje Dr. Goh. (Je to rovnaký dôvod, prečo by ste sa mohli pristihnúť po hustejšom a hydratačnom hydratačnom kréme po 40-ke a neskôr.)
Ľudia s kučeravými vlasmi môžu byť obzvlášť zraniteľní voči týmto zmenám textúry, ako aj poškodeniu a strate, ktoré môžu nasledovať, pretože tento typ vlasov má tendenciu byť krehkejší, poznamenáva Dr. Goh. „Možno ani nerobíte veľa chemického spracovania alebo intenzívneho stylingu, ale pri bežnom vystavení a poveternostným vplyvom sa môže v tomto veku zlomiť.“
Posun vo vzhľade vašich vlasov môže ísť ruka v ruke so zmenami textúry uvedenými vyššie. Menej celkovej vlhkosti, ktorá pokrýva vašu pokožku a vlasovú pokožku, tiež znamená, že menej sa môže dostať do každého vlasu a dodať každému kúsku lesk, hovorí Dr. Goh. A roky vystavenia teplu, chemikáliám a znečisteniu životného prostredia môžu tiež odstrániť časť prirodzeného lesku vašich vlasov a zanechať ich matnejší vzhľad, poznamenáva Dr. Lo Sicco. Môže to byť prvý rozdiel, ktorý si všimnete, alebo rozdiel, ktorý prichádza spolu s krehkosťou a lámavosťou.
Už viete, že sivé pramene môžu dať o sebe vedieť pred dosiahnutím veku 40 rokov, ale po tomto bode si ich obzvlášť pravdepodobne všimnete. S pribúdajúcim vekom začíname strácať bunky produkujúce pigment v našich vlasových folikuloch, nazývané melanocyty, a tie, ktoré nám zostali, prestávajú produkovať toľko melanínu (odtieň, ktorý farbí vlasy). Dôvod nie je jasný, ale vieme, že existuje genetická zložka, hovorí Dr. Shepherd. Je teda veľká šanca, že zošediviete približne v rovnakom veku a do podobnej miery ako vaši starší. A vaša etnická príslušnosť môže ovplyvniť, kedy sa to stane pre vašu rodinu:Výskum naznačuje, že belosi majú tendenciu vidieť sivú vo veku okolo 30 rokov, za nimi nasledujú ázijskí ľudia vo veku okolo 30 rokov a černosi okolo 40 rokov (hoci pokiaľ ide o iné populácie, údaje chýbajú).
To znamená, že existujú aj dôkazy, že stres môže hrať úlohu pri šedivení, hovorí Dr. Goh. „Výskumníci si dlho mysleli, že prezidenti zošediveli, pretože boli práve vo veku, keď sa to stalo, a nie preto, že by boli obzvlášť vystresovaní – nedávno sme však videli údaje, ktoré ukazujú, že ak napríklad vystresujete myši, rýchlejšie zošednú.“ (Výskumníci sa domnievajú, že aktivácia nervového systému neustálym stresom by mohla vyradiť bunky, ktoré produkujú melanocyty.) Je teda možné, že hromada stresorov bežných pre ľudí vo veku 40 rokov – možno ste na vrchole svojej kariéry a zároveň sa staráte o deti a starnúcich rodičov – môže podnietiť proces šedivenia. Dr. Goh však zdôrazňuje, že nejde o to, ako sa správa stres. „Mohli by ste byť tým najvyrovnanejším človekom na svete, ale existuje veľa stresorov, ktorým sa nedá vyhnúť, a vaše telo môže stále reagovať,“ hovorí.
Ak chcete podporiť svoje pramene na dlhú dobu, je užitočné upraviť rutinu vlasov s ohľadom na vyššie uvedené zmeny – počnúc tým, ako si ich čistíte.
Zatiaľ čo otázka, ako často Umývanie vlasov je viac než osobné (závisí od vecí, ako je vaša konkrétna štruktúra a typ vlasov, ako aj váš životný štýl), vo všeobecnosti je dobré čistiť si vlasy menej často, ak sú suchšie, poznamenáva Dr. Goh. Vyberte si jemný, hydratačný šampón bez sulfátov na odstránenie nečistôt bez toho, aby ste odstránili už aj tak krehké pramene. Jeden dodatok:Ak sa vám občas stále mastia vlasy a máte problémy s lupinami – ktoré sú často spôsobené druhom kvasiniek, ktorým sa darí na olejoch na pokožke hlavy – Dr. Goh navrhuje používať šampón proti lupinám každé druhé alebo tretie umývanie. Protiplesňové činidlo v týchto produktoch môže odstrániť prebytočný maz a zmiznúť lupienky, ale ak ich použijete striedavo s hydratačným šampónom, môžete zaistiť, aby sa vaše vlasy pri tomto procese nezbavili vlhkosti, vysvetľuje.
Kondicionér, ktorý používate po Umývanie je rovnako dôležité, ak nie ešte viac, pre udržanie vlasov, ktoré sú suché alebo rednúce, hovorí Dr. Shepherd. Odporúča hľadať hĺbkový kondicionér obsahujúci keratín na posilnenie krehkých prameňov a odvrátenie lámavosti. Ako už SELF uviedol, zložky ako aminokyseliny (ako je glycín, arginín a cysteín) a rastlinné proteíny (napríklad hydrolyzovaný pšeničný alebo ryžový proteín alebo sójový proteín) môžu tiež posilniť rednutie vlasov. Dr. Engelman odporúča bezoplachový kondicionér Andrew Fitzimons AF1 10-v-1 a Oribe Signature Moisture Masque, ktoré sú nabité aminokyselinami a rastlinnými proteínmi. Kondicionéry a vlasové masky obsahujúce silikóny môžu pomôcť „nahradiť oleje pozdĺž vlasového drieku“ a dodať im jemný lesk, hovorí Dr. Goh. (Oba vyššie uvedené produkty tiež obsahujú rôzne druhy tohto činidla zvyšujúceho hodvábnosť.)
Menej pri úprave vlasov – ak môžete obmedziť používanie horúcich nástrojov, chemických úprav a farieb – môže tiež ušetriť vaše pramene opotrebenia. (A ak urobíte vyberte si fénovanie, vyrovnávanie alebo kulmovanie vlasov, nezabudnite na tepelnú ochranu.)
Okrem toho, že zmeníte svoje postupy starostlivosti o vlasy, je dôležité, aby ste si s pribúdajúcim vekom udržiavali aktuálne informácie o svojich ročných fyzikálnych testoch, poznamenáva Dr. Lo Sicco. Niektoré z vyššie uvedených zmien textúry a hustoty vlasov môžu tiež pochádzať zo zdravotných problémov – niektoré stavy, ako je hyper- a hypotyreóza a cukrovka, môžu spôsobiť vypadávanie alebo rednutie, rovnako ako nedostatok živín vrátane železa, biotínu, vitamínu D a zinku. Váš lekár primárnej starostlivosti dokáže zistiť, či sa niektorý z týchto problémov skrýva pod povrchom, a ak áno, navrhne vám liečebný plán na potlačenie zmien súvisiacich s vlasmi a akékoľvek iné príznaky, ktoré by ste mohli mať.
Ak máte obavy z rednutia, vypadávania alebo iných zmien vlasov po 40-tke, je tiež múdre navštíviť dermatológa s certifikáciou, ktorý dokáže zistiť hlavnú príčinu vo vašom prípade. Dobrou správou je, že aj pri vypadávaní vlasov v dôsledku starnutia existujú liečby, ktoré môžu pomôcť, menovite lieky ako minoxidil (známy ako Rogaine) a spironolaktón (liek na krvný tlak, ktorý môže brzdiť účinky testosterónu). Niektoré dermy môžu dokonca ponúkať ambulantnú procedúru, ktorá zahŕňa extrakciu plazmy z vašej krvi a jej vstreknutie do pokožky hlavy na oživenie vašich folikulov.
Aj keď často nie je možné priamo zabrániť vypadávanie vlasov s vekom, čím skôr prijmete liečbu, tým efektívnejšie môže fungovať – takže by ste sa nemali báť osloviť odborníka zo skoku, hovorí Dr. Shepherd. Ale zároveň si pamätajte, že všetky vyššie uvedené potenciálne zmeny vlasov odrážajú úplne prirodzené a normálne časti starnutia. A v skutočnosti neexistuje žiadne pravidlo, že musíte urobiť niečo o nich.
Erica Sloan je vedúcou autorkou zdravia v SELF, kde sa okrem iných zdravotných tém venuje spánku, duševnej pohode a sexuálnemu a reprodukčnému zdraviu. Predtým bola vedúcou redaktorkou životného štýlu v spoločnosti Well+Good a tiež zastávala redaktorské pozície v spoločnosti Martha Stewart Living , Prevencia a Washingtonian . Erica žije v New ... Čítať viac