1. Možnosti bez odchodu:
* suchý šampón: Toto je váš najlepší priateľ! Suchý šampón absorbuje olej a dodáva objem, čím predlžuje čas medzi premytím. Nastriekajte ho na svoje korene, nechajte ju na minútu alebo dve, a potom ho masírujte prstami (jemné!).
* * Pro Tip:* Experimentujte s rôznymi značkami a formuláciami (prášok, aerosól, pena), aby ste našli ten, ktorý najlepšie funguje pre váš typ a farbu vlasov.
* Vlasy: Sú podobné ako obrúsky make -up, ale sú navrhnuté pre vlasy. Môžu pomôcť vyčistiť pokožku hlavy a odstrániť nejaké nečistoty.
* čarodejnícke lieskové alebo jablkové jablčný ocot: Zriedite buď jednu vodou (asi 1 diel čarodejníckeho lieku/ACV na 3 diely vody). Ponorte bavlnenú guľu alebo podložku do roztoku a jemne utrite pokožku hlavy. To môže pomôcť odstrániť nahromadenie a olej. Buďte veľmi opatrní, aby ste si to nedostali do očí.
2. Asistované umývanie (ideálne):
* Enlist help: Najjednoduchšou a najbezpečnejšou možnosťou je nechať si umyť priateľa, člena rodiny alebo opatrovateľa. Môžu to urobiť pri umývadle alebo sprche v závislosti od vašej mobility a nastavenia.
* * Komunikácia je kľúčová:* Vysvetlite presne, ako chcete, aby sa vaše vlasy umyli a aké jemné musia byť okolo vášho ramena.
3. Nezávislé umývanie (náročnejšie):
* Plánujte dopredu a zhromažďujte zásoby:
* Všetko v dosahu: Predtým, ako začnete, umiestnite šampón, kondicionér, uteráky a čokoľvek iné, čo potrebujete. Zvážte sprchový kaddy alebo polica.
* Non-šmykové povrchy: Na zabránenie vodopádom používajte v sprche alebo okolo umývadla nekĺzavé rohože.
* Pohodlná stolička/stolička (ak je to možné): Ak je náročné státie na dlhšiu dobu, môže pomôcť vodotesná stolička alebo stolička v sprche.
* kefka/hrebeň: Kefa alebo hrebeň s dlhou rukou vám môže pomôcť dostať sa k zadnej časti hlavy a odložiť vlasy.
* Vlasy/sponky: Počas umývania si udržujte vlasy mimo cesty.
* vodotesný odlievací kryt (ak je to potrebné): Ak máte obsadenie, je nevyhnutný vodotesný kryt.
* pri umývadle:
* naklonte sa dopredu: Prikláňajte sa dopredu cez umývadlo a podoprite sa dobrou rukou. Upravte teplotu vody, aby sa predišlo obareniu.
* jemné umývanie: Použite svoju dobrú ruku na jemné mokré, šampón a opláchnite vlasy. Vyhnite sa náhlym pohybom, ktoré by mohli namáhať vaše rameno.
* Rinsing: Ak je opláchnutie ťažké, môžete použiť džbán alebo šálku na nalej vody cez hlavu.
* v sprche:
* Otočte sa od sprchy: Postavte sa tak, aby voda priamo nezasiahla vaše zlomené rameno.
* Použite vreckovú sprchovú hlavu (vysoko odporúčané): To vám poskytne väčšiu kontrolu nad prietokom vody a umožní vám nasmerovať ho tam, kde ho potrebujete.
* umyť v častiach: Ak sa nemôžete dostať do určitých oblastí, skúste si vlasy umývať v sekciách a zamerať sa na oblasti, ktoré sa môžete pohodlne dostať.
* časový limit: Udržujte svoju sprchu krátku, aby ste sa vyhli únave.
* sušenie:
* Uterák jemne vyschne: Namiesto toho, aby ste ich intenzívne trenia, potľapajte si vlasy uterákom.
* Nízko tepelné fúkanie sušiča (ak sa používa): Ak používate sušičku, použite nastavenie nízkej teploty a udržiavajte ho v pohybe, aby ste predišli prehriatiu vlasov. Ak je to možné, zaregistrujte pomoc!
Dôležité úvahy a bezpečnostné tipy:
* Poraďte sa so svojím lekárom/fyzioterapeutom: Pred pokusom o ktorúkoľvek z týchto metód sa porozprávajte so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom. Môžu vám radiť v bezpečných pohyboch a akýchkoľvek obmedzeniach, o ktorých by ste si mali byť vedomí. Môžu tiež poskytnúť konkrétne odporúčania na základe vášho zranenia a zotavenia.
* Manažment bolesti: Pred umytím vlasov choďte lieky proti bolesti, aby ste pomohli zvládnuť nepohodlie.
* Počúvajte svoje telo: Ak zažívate bolesť alebo nepohodlie, okamžite sa zastavte. Neostúpte sa za svoje limity.
* Bezpečnosť najskôr: Vždy uprednostňuje bezpečnosť. Ak sa cítite nestabilne alebo závraty, sadnite si okamžite.
* Vyhýbajte sa nadmernému vytvrdzovaniu: Nesnažte sa robiť príliš veľa naraz. V prípade potreby rozložte proces na menšie kroky.
* Zabráňte infekcii: Ak máte na pokožke hlavy nejaké škrty alebo odreniny, buďte opatrní, aby ste ich udržali v čistote a zabránili infekcii.
Adaptívne vybavenie (zvážte diskusiu s terapeutom):
* s dlhou rukou špongie/kefou: Pre dosiahnutie oblastí, ku ktorým nemáte ľahký prístup.
* Dávkčeky na pumpu: Pre šampón a kondicionér, aby sa zabránilo zdvíhaniu ťažkých fliaš.
in Pre stabilitu a podporu v sprche.
v súhrne:
Umývanie vlasov zlomeným ramenom si vyžaduje starostlivé plánovanie, trpezlivosť a potenciálne určitú pomoc. Uprednostnite bezpečnosť, počúvajte svoje telo a neváhajte požiadať o pomoc. Možnosti bez opláchnutia a asistované umývanie sú vo všeobecnosti najjednoduchšie a najbezpečnejšie. Veľa šťastia!