1. Zamerajte sa na celkové zdravie:
* Vyvážená strava: Strava bohatá na vitamíny a minerály je rozhodujúca pre rast vlasov. Uistite sa, že máte dostatok bielkovín, železa, zinku, biotínu a vitamínov A, C, D a E. Tieto živiny hrajú úlohu pri zdraví vlasových folikulov a produkcii vlasov.
* Hydratácia: Zostať hydratovaný je nevyhnutný pre celkové zdravie vrátane zdravia vlasov. Vypite veľa vody.
* Spravujte stres: Vysoké úrovne stresu môžu negatívne ovplyvniť rast vlasov. Precvičujte činnosti znižujúce stres, ako je cvičenie, meditácia alebo trávenie času v prírode.
* Dostatočný spánok: Primeraný spánok je nevyhnutný pre reguláciu hormónov, ktorá ovplyvňuje rast vlasov. Zamerajte sa na 7-9 hodín kvalitného spánku za noc.
2. Jemná starostlivosť:
* Vyhýbajte sa nadmernému exfoliácii: Odlupovanie oblasti podpazušia je v poriadku, ale preháňanie môže dráždiť pokožku a poškodiť vlasové folikuly. Obmedzte exfoliáciu na raz alebo dvakrát týždenne.
* Vyhýbajte sa tvrdým chemikáliám: Deodoranty a antiperspiranty obsahujúce drsné chemikálie, ako je hliník, môžu niekedy dráždiť pokožku. Zvážte prechod na prirodzenú alebo citlivejšiu kožu.
* Vyhnite sa tesným oblečením: Tesné oblečenie môže spôsobiť trenie a podráždenie, ktoré potenciálne bránia rastu vlasov. Ak je to možné, noste voľne priliehajúce oblečenie.
* správna hygiena: Jemne očistite oblasť jemným mydlom a vodou denne, aby ste zabránili infekciám, ktoré by mohli brániť rastu vlasov. Vyvarujte sa drsnému čisteniu.
3. Zvážte konkrétne výrobky (s opatrnosťou a realistickými očakávaniami):
* Doplnky biotínu: Zatiaľ čo doplnky biotínu sa často predávajú na rast vlasov, existujú obmedzené vedecké dôkazy na podporu ich účinnosti, pokiaľ nemáte nedostatok biotínu. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako budete mať akékoľvek doplnky, pretože môžu interagovať s liekmi.
* lokálny minoxidil (rogaine): Minoxidil je lokálny liek používaný na liečbu vypadávania vlasov. Primárne sa používajú na pokožke hlavy, niektorí ľudia s ňou experimentovali v iných oblastiach. Použitie minoxidilu v podpazuší sa však vo všeobecnosti neodporúča bez vedenia lekára. Môže spôsobiť podráždenie pokožky a rast vlasov nemusí byť trvalý. Pred použitím mimo značky minoxidil je nevyhnutné konzultovať s dermatológom.
* ricínový olej: Niektorí ľudia sa domnievajú, že ricínový olej podporuje rast vlasov vďaka svojim hydratačným vlastnostiam a potenciálu na zlepšenie obehu. Aj keď neexistujú žiadne silné vedecké dôkazy, môžete vyskúšať masírovanie malého množstva ricínového oleja do kože podpazušia a vlasové folikuly niekoľkokrát týždenne. Nezabudnite najskôr urobiť test opráv, aby ste skontrolovali akékoľvek alergické reakcie.
* éterické oleje (zriedené!): Predpokladá sa, že niektoré éterické oleje, ako je rozmarín, levanduľa a mäta pieporná, stimulujú rast vlasov. éterické oleje sú však veľmi účinné a pred nanesením na pokožku sa musia vždy zriediť nosným olejom (ako je kokosový olej, jojobový olej alebo mandľový olej). Dokonca aj potom vykonajte test záplaty pred použitím na väčšiu plochu. Niektorí ľudia môžu byť citliví na éterické oleje.
Dôležité úvahy:
* Genetika: Rýchlosť a hrúbka rastu podpazušia sú do značnej miery určené genetikou. Nemôžete zmeniť svoje genetické predispozície.
* hormóny: Hormonálna nerovnováha môže ovplyvniť rast vlasov. Ak máte podozrenie na hormonálny problém, poraďte sa s lekárom.
* zdravotné stavy: Určité zdravotné ťažkosti, ako sú problémy so štítnou žľazou alebo alopécia areata, môžu spôsobiť vypadávanie vlasov. Ak máte výrazné vypadávanie vlasov, navštívte lekára, ktorý vylúči akékoľvek základné zdravotné problémy.
* čas: Rast vlasov je pomalý proces. Buďte trpezliví a v súlade s vaším úsilím.
* Realistické očakávania: Neočakávajte dramatické výsledky cez noc. Akékoľvek zmeny budú pravdepodobne postupné.
Pred vyskúšaním akýchkoľvek nových výrobkov alebo ošetrení, najmä liekov, ako je Minoxidil, je vždy najlepšie konzultovať s dermatológom alebo lekárom. Môžu posúdiť vašu individuálnu situáciu, určiť základnú príčinu pomalého rastu vlasov (ak existuje) a odporúčajú najvhodnejší postup.