1. Jemný prístup (najlepšie pre známych a príležitostné stretnutia):
* Verbálnu narážku (priame, ale zdvorilé):
* "Ach, prosím, nedotýkajte sa mojich vlasov. Nie som veľkým fanúšikom, ktorý sa dotkne."
* "Hej, naozaj si vážim, že si obdivuješ vlasy, ale ja radšej, ak sa ich ľudia nedotýkajú."
* „Ďakujem, že si si všimol vlasy, ale v skutočnosti som trochu citlivý na to, že sa ich dotýkajú.“
* „Snažím sa udržať svoje vlasy v štýle/chránených, takže sa prosím, nedotýkajte sa.“ (Funguje to obzvlášť dobre, ak máte konkrétny účes, ktorý si vyžaduje údržbu).
* Neverbálne narážky:
* Pri úsmeve jemne pohnite ruku preč od vlasov. (Spárujte to s zdvorilým verbálnym narážkou).
* Mierne ustúpte, keď si všimnete, že niekto dosiahne. Vytvorte trochu vzdialenosti.
* presmerovanie:
* Ak sa vyjadrujú k vašim vlasom, okamžite zmeňte predmet.
* "Vďaka! Je to [farba/dĺžka/štýl]. Keď už hovoríme o tom, videli ste ...?"
2. Čím asertívnejší prístup (pre pretrvávajúcich páchateľov alebo cudzincov):
* Priame vyhlásenie:
* "Prosím, nedotýkajte sa mojich vlasov." (Pevné a jasné).
* "Nie som v pohode, že sa dotýkam vlasov."
* "Potrebujem, aby si rešpektoval môj osobný priestor a nedotkol sa mojich vlasov."
* Vysvetlenie (ak máte pocit, že je to potrebné, ale nemáte * dlžní * nikomu vysvetlenie):
* „Mám stav, vďaka ktorému je moja pokožka hlavy citlivou, takže dotyk je skutočne nepríjemný.“ (Aj keď nemáte konkrétny stav, môže to byť dobrý odstrašujúci prostriedok).
* „Moje vlasy si vyžadujú veľa práce na štýle/údržbe, takže by som radšej, keby sa nedotkli.“
* „Mám veľa kultúrneho/osobného významu pripevnených k mojim vlasom a ja by som radšej, že by som sa ich nedotkol.“
* Otázka:
* "Prečo sa dotýkaš mojich vlasov?" (Dajte im bremeno, aby vysvetlili svoje správanie. To ich často môže prinútiť uvedomiť si nevhodnosť svojich činov).
3. Stratégie pre konkrétne situácie:
* deti: Buďte jemní, ale pevní. „Zlatko, moje vlasy nie sú na dotyk. Je to ako tvoje hračky - nechceš, aby sa ich ľudia dotýkali bez toho, aby sa ich pýtali, však?“
* pracovisko: Ak sa spolupracovník naďalej dotýka vašich vlasov potom, čo ste ich požiadali, zvážte rozhovor s HR. To predstavuje obťažovanie. Urobte záznam o každom incidente.
* verejná doprava/preplnené priestory: Niekedy sú náhodné kefy nevyhnutné. Ak sa však niekto úmyselne dotýka vašich vlasov, použite firmu, priame vyhlásenie.
* rodina/blízki priatelia: Urobte s nimi čestný rozhovor. Vysvetlite, prečo vás to vadí. Možno si nevedia, že je to neúctivé.
Kľúčové princípy, ktoré si treba zapamätať:
* Vaše telo, váš výber: Máte právo stanoviť hranice týkajúce sa vášho osobného priestoru a tela.
* Konzistencia je kľúčová: Buďte dôslední vo svojej odpovedi. Ak necháte niekoho dotknúť sa vašich vlasov raz, je pravdepodobnejšie, že to urobia znova.
* Dôvera: Projekt dôvera, keď nastavíte svoje hranice. Aj keď sa cítite nepohodlne, stojíte vysoký a jasne hovorte.
* Neospravedlňujte sa: Nemusíte sa ospravedlňovať za to, že požiadali ľudí, aby rešpektovali vaše hranice.
* dokument (ak je to potrebné): Ak je správanie pretrvávajúce a spôsobuje úzkosť, najmä v profesionálnom prostredí, zdokumentujte každú inštanciu s dátumami, časmi a svedkami.
* V prípade potreby eskalujte: Ak sa vaše počiatočné pokusy o stanovenie hraníc ignorujú, možno budete musieť situáciu eskalovať. To by mohlo zahŕňať zapojenie HR, supervízor alebo dokonca v extrémnych prípadoch políciu.
* prax: Hra s priateľom na precvičovanie asertívnej komunikácie.
Prečo sa ľudia dotýkajú vlasov (porozumenie vám môže pomôcť odpovedať):
* Zvedavosť: Sú skutočne zvedaví na textúru, štýl alebo farbu.
* Obdiv: Páčia sa im vaše vlasy a chcú ich fyzicky vyjadriť.
* Nedostatok povedomia: Možno si neuvedomujú, že je to nevhodné.
* Kultúrne rozdiely: V niektorých kultúrach je dotýkanie vlasov prijateľnejšie (ale stále je vaše právo povedať nie).
* Power Dynamic: Niekedy je to bohužiaľ spôsob, ako uplatniť energiu alebo kontrolu.
* Neurodevelopmental Stav: Niektorí ľudia s autizmom alebo iným zmyslovým spracovaním môžu hľadať taktilné zážitky, ale stále je dôležité, aby sa naučili vhodné hranice.
Používaním týchto stratégií môžete efektívne komunikovať svoje hranice a vytvoriť si pohodlnejší osobný priestor pre seba. Veľa šťastia!