1. Zamerajte sa na zdravie, nie na rýchlosť:
* jemná manipulácia: Toto je najdôležitejšia vec hneď po zrážke, ktorú ľutujete.
* jemne rozbíjajte: Použite hrebeň so širokým zubom, počnúc koncami a pracujte nahor. Nikdy neodtrhnite uzly.
* Vyhnite sa tesným účesom: Tesné copy, vrkoče a buchty môžu spôsobiť zlomenie, najmä okolo vlasovej línie. Ak ich musíte nosiť, nechajte ich voľne.
* spať na hodvábnom alebo saténovom vankúši: Bavlna môže spôsobiť trenie a rozbitie.
* Znížte poškodenie:
* Minimalizujte tepelný štýl: Teplo zo sušičiek, vyrovnávacích prostriedkov a curlingových žehličiek poškodzuje vlasy. Ak musíte používať teplo, použite sprej na ochranu proti tepla. Suchý na vzduchu, kedykoľvek je to možné.
* Vyhýbajte sa tvrdým chemikáliám: Obmedzte alebo eliminujte permy, relaxéry a drsné farby vlasov. Ak chcete zmeniť svoju farbu, rozhodnite sa pre jemnejšie možnosti, ako sú polo-permanentné farbivá alebo henna.
* Preskočte Harsh šampóny: Vyhľadajte šampóny bez síranov, ktoré jemne očistia bez toho, aby ste si vlasy z prírodných olejov odstránili.
2. Vyživujte si vlasy (zvnútra von):
* Jedzte zdravú stravu: Rast vlasov sa spolieha na vyvážený príjem vitamínov a minerálov.
* proteín: Vlasy sú primárne vyrobené z bielkovín (keratín). Zahrňte do svojej stravy chudé mäso, ryby, vajcia, fazuľa a šošovicu.
* železo: Nedostatok železa môže viesť k vypadávaniu vlasov. Jedzte potraviny bohaté na železo, ako je špenát, červené mäso a obohatené obilniny.
* omega-3 mastné kyseliny: Nachádzajú sa v mastných ryboch, ľanových semenách a vlašských orechoch, podporujú zdravie pokožky hlavy a rast vlasov.
* biotín: B-vitamin, ktorý je dôležitý pre zdravie vlasov. Nachádza sa vo vajciach, orechoch a sladkých zemiakoch. (Poznámka:Zatiaľ čo doplnky biotínu sú populárne, vo všeobecnosti sú účinné iba vtedy, ak máte nedostatok. Porozprávajte sa so svojím lekárom.)
* Vitamín C: Antioxidant, ktorý pomáha telu absorbovať železo a produkovať kolagén (ďalší dôležitý proteín pre vlasy). Jedzte citrusové plody, bobule a papriky.
* Zostaňte hydratovaní: Vypite veľa vody, aby ste udržali hydratované telo a vlasy.
3. Starostlivosť o pokožku:
* Masáž hlavy: Jemná masáž pokožky hlavy zvyšuje prietok krvi do vlasových folikulov, ktoré môžu podporovať rast vlasov. Použite prsty na masáž pokožky hlavy v kruhových pohyboch každý deň na niekoľko minút. Môžete to urobiť pri šampónovaní alebo nanesení vlasového oleja.
* Odlukujte pokožku hlavy (jemne): Vytváranie odumretých kožných buniek a produktu môže upchávať vlasové folikuly. Príležitostne použite pokožku hlavy alebo čistiaci šampón (nie príliš často, pretože to môže sušiť).
4. Vlasové výrobky (používajte múdro):
* Hydratačný šampón a kondicionér: Vyhľadajte výrobky, ktoré sú zvlhčujúce a navrhnuté pre váš typ vlasov.
* kondicionér: Kondicionér na dovolenke môže pomôcť pri odrádzaní s vlasmi, znížením zlomeniny a pridaním vlhkosti.
* vlasové oleje (striedmo): Niektoré oleje (ako je arganový olej, kokosový olej alebo olej jojob) môžu pomôcť zvlhčiť a chrániť vlasy. Používajte ich striedmo, pretože príliš veľa môže zvážiť vlasy. Aplikujte hlavne na konce.
* proteínové ošetrenie (v prípade potreby): Ak sú vaše vlasy poškodené alebo krehké, ošetrenie bielkovín ich môže pomôcť posilniť. Používajte tieto striedmo, pretože príliš veľa bielkovín môže urobiť vlasy stuhnuté.
5. Trpezlivosť je kľúčová:
* Realistické očakávania: Vlasy rastú relatívne pomalým tempom. Zistenie významných výsledkov bude trvať čas.
* Sledujte svoj pokrok: Fotografujte vlasy každý mesiac alebo dva, aby ste sledovali svoj pokrok a zostali motivovaní.
* Odolajte nutkaniu rezať: Vyhnite sa častým obrrom, pretože to môže spomaliť celkovú dĺžku vlasov. Orezať iba v prípade potreby na odstránenie rozdelených koncov. (Rozdelené konce sa vydajú po vlasovom hriadeli a spôsobia viac zlomenín, takže je lepšie ich orezať!)
Veci, ktorým sa treba vyhnúť:
* Crash Diets: Rýchle chudnutie môže šokovať váš systém a viesť k vypadávaniu vlasov.
* Stres: Vysoké úrovne stresu môžu tiež prispieť k vypadávaniu vlasov. Spravujte stres prostredníctvom cvičenia, meditácie alebo iných relaxačných techník.
* "Magic" Products: Dajte si pozor na výrobky, ktoré sľubujú neuveriteľne rýchly rast vlasov. S najväčšou pravdepodobnosťou nie sú účinné a môžu byť dokonca škodlivé.
v súhrne:
Neexistuje žiadna okamžitá oprava na dlhšie vlasy. Najlepším prístupom je kombinácia jemnej starostlivosti o vlasy, zdravej výživy a trpezlivosti. Zameraním sa na zdravie vlasov a pokožky hlavy vytvoríte prostredie, ktoré podporuje optimálny rast vlasov. Pamätajte, že konzistentnosť je kľúčová.