HIIT tried robiť úžasné veci pre vaše telo, ale môžu nechať červenej farby v tvári. To môže byť skorým známkou rosacei, najmä ak je začervenanie sprevádza pálenie alebo bodanie. "Cvičenie je jedným z najčastejších spúšťačov pre rosacei," hovorí Joshua Zeichner, MD, riaditeľ kozmetické a klinického výskumu v dermatológii v nemocnici Mount Sinai v New Yorku. "Zvýšenie telesnej teploty spôsobuje krvné cievy v koži dilatáciu viac než by mali." Spočiatku splachovacie môže byť dočasné, ale časom sa môže stať trvalým ak sa nelieči.
zabrániť tomu, aby
Vzhľadom k tomu, skákanie do posilňovne nie je možné, Dr Zeichner navrhuje vyhnúť spúšťacích faktorov, vrátane teplé nápoje, korenené jedlá, alkohol a extrémnym teplotám (ako tie, ktoré by sa mohol dostať do horúcej jogy). Ak chcete zachovať červenanie na uzde, cmúľať kocky ľadu pred ďalším tréningom. "Studený môže zabrániť cievy pred dilatáciou," vysvetľuje.
zaobchádzať s ňou
Ak ste videl červenú, neignorujte to. V dopoludnia, umyť jemným čistiacim prostriedkom, ako je napríklad CeraVe Hydratačný Cleanser (12 $, drogérií). Potom naneste ľahký hydratačný krém bez vône s anti-začervenanie prísady, ako je napríklad kofeín a vitamínu Cg (aka vitamín C s glukózou). Skúste La Roche-Posay Rosaliac Anti-začervenanie hydratačný krém (38 $, laroche-posay.us); má zelený odtieň, ktoré pomáhajú prekonávať začervenanie. Skončiť s SPF 30 alebo vyšší, pretože UV poškodenie môže mať růžovka horšie. Dr. Zeichner odporúča fyzikálne blokátory cez chemických vzorcov, ktoré môžu byť dráždivé. Sme milujúci potu odolné Radikálna Starostlivosť o pleť SPF 30 Skin Obracanie Screen ($ 55, radicalskincare.com) s osvetľovači, aby sa vaša pleť žiara. Maska začervenanie so zelenou sfarbené základný náter, ako L'Oreal Paris Studio Professional Tajomstvo farieb Korekcia Anti-začervenanie Primer (13 $, drogérií). V noci, umyť opäť s čistiacim prostriedkom a naneste začervenanie znižujúce hydratačný pomôcť uhasiť oheň, kým spíte.
See Spots Run
Half-marathon tréning vás má na vašej ceste k nová PR, ale ste si všimli, niektoré malé hnedé škvrny na tvári. "Bežci a outdoorových nadšencov sú náchylnejšie k hyperpigmentácia, pretože ich zvýšenej expozícii slnku," hovorí Mona Gohar, MD, dermatológ v New Haven, Connecticut, a členom správnej rady FITNESS poradenstvo. Hoci často označované ako starecké škvrny, tieto značky nemajú nič spoločného s vašou DOB; Miesto toho, oni sú odrazom celoživotnej expozícii UV žiareniu. "Ľudia s bledými odtieňmi pleti, vrátane svetlou pleťou Latinas a Afroameričanov, sú viac geneticky náchylní k týmto škvrny," hovorí Dr. Gohar.
zabrániť im
číslo jedna ceste zastaviť hnedé škvrny je usilovný slnečnej ochrany. Nosiť široké spektrum opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšší každý deň. Dr. Gohar navrhuje využiť ten, ktorý obsahuje vitamín C, rovnako ako Obagi Professional-C Suncare SPF 30 ($ 70, obagi.com na miestach) - antioxidant pomáha predchádzať hyperpigmentácia. Tiež preskočiť trblietavý make-up, ktorý je založený oxid kremičitý. "Malé častice vytvárajú mikro-slzy v koži, čo spôsobuje zafarbenie škvrnitú," hovorí Dr. Gohar.
liečiť
Priekopa tvrdé exfoliators, ktorý len robiť viac poškodenie kože. V dopoludňajších hodinách, umyť peniacu čistiaci prostriedok, ako Simple napenenie Mlieko na tvár ($ 7, drogéria) a neskôr aj bezproblémové o antioxidačné bohatej séra. Máme radi Mario Badescu vitamínu C v krvnom sére (45 $, mariobadescu.com). Najlepším spôsobom, ako zabrániť škvrny - SPF! - Je tiež veľmi dôležitý pre ich liečbu. Reapplication je kľúčové. Dr. Gohar odporúča, aby ľahko použiteľný minerálne vzorec, ako ColoreScience SunForgettable Minerálne filter Brush SPF 30 (52 $, colorescience.com na miestach), s vami, takže môžete aplikovať aj na cestách. V hod, zložiť make-up s Aveeno Pozitívne Sálavé make-up Odstránenie servítky (7 $, drogériách), ktoré obsahujú sójový komplex na pomoc slabnúť spoty. Umyť s čistiacim prostriedkom, potom používať účinnú zosvetlenie combo retinolu - skúste Vichy LIFTACTIV Retinol HA koncentrát (55 $, vichyusa.com) a hydrochinón - radi ($ 78, Sephora obchody) Peter Thomas Roth De-Spot Plus. Pre prírodné alternatívu k hydrochinónu, pozrite sa na výrobky s sladkého drievka koreň, Coffee Berry alebo margaréty extraktov. Jeden milujeme: Burt je Včely zjasnenie tmavá škvrna Corrector ($ 20 drogérií). Dr. Gohar navrhuje dvojmesačné-on, dvojmesačné-off rotácie pri použití hydrochinónu, ale hovorí, naďalej používať retinol.
vymaniť z rozdeľovacej hlavy
"Akné je spôsobené kombináciou viacerých faktorov, vrátane baktérií, zápal a hormónov, "hovorí Emmy Graber, MD, asistent profesor dermatológie na Boston University School of Medicine. "Dospelý akné je obvykle hormonálnej." Tieto škvrny sú často pozdĺž čeľuste, v okolí úst a brady, a na hornej časti krku. Tiež, "pot a baktérií vľavo na koži po cvičení môže byť živnou pôdou pre trhlinami," hovorí Dendy Engelman, MD, dermatológ v New Yorku.
zabrániť im
Stres môže prispieť k akné, tak činností, ktoré vám pomôžu chill out - ako svojho obľúbeného kardio cvičenia alebo jóga - môže pomôcť odvrátiť zits. Ale aj tých pár minút to trvá sa dostať domov a umyte si tvár potom vám môže pomôcť v ohrození pre útek. Udržujte balíček kyselina salicylová tvárové obrúsky, ako je Áno pre rajčiny Blemish Clearing tvárové obrúsky ($ 6, drogériách), vo svojej športovej taške a robiť rýchle prihrávky po pokožke post-pot session. Neskôr, umyte si tvár s čistiacim prostriedkom, ktorý tiež obsahuje kyselinu salicylovú. "Je to exfoliant, takže sa zastaví póry z upchania," vysvetľuje Dr. Graber. Clearasil Daily Cleanser Hydra-Blast Oil-Free Face Wash ($ 5 drogérií) robí svoju prácu nevyschne vašu kožu.
proteínový nápoj popíjať po tréningu by mohlo tiež viesť k pupienky, ak obsahuje srvátku či kazeín , hovorí Whitney P. Bowe, MD, dermatológ v Briarcliff Manor, New York. Bežné páchatelia: odstredené mlieko, ktoré je v týchto dvoch zložiek vyšší ako plnotučného mlieka a mliečnych výrobkov je, a proteín trasie sa s srvátky alebo kazeín doplnkov. Dr. Bowe navrhuje pitnej mandľové mlieko miesto. "Odstredené a plnotučné mlieko boli spojené s trhlinami, ale mandľové mlieko nemá," hovorí.
liečiť
Ak máte akné, nie slather na výrobkoch. "To môže robiť škvrny výraznejší a ťažšie tajiť," hovorí Dr. Graber. Ako lákavé, ako to je, nikdy vyzdvihnúť alebo pop pupienok. Namiesto toho, po umytí sa kyselina salicylová alebo benzoylperoxid čistiacim prostriedkom naneste 1 percento hydrokortizón krém, rovnako ako Aveeno 1% hydrokortizón krém ($ 6, drogériách), znížiť začervenanie a podráždenie. Nezabudnite na ochranu pred slnečným žiarením - UV lúče môžu stopy zanechané akné pretrvávať dlhšie. Takú, ktorá chráni bez upchávania pórov: Neutrogena Clear Face Krém na opaľovanie SPF 30 ($ 11, drogéria). Pred spaním, použite salicylovú ošetrenie škvŕn kyselina. Skúste Clinique Acne Solutions Klinická Clearing Gel (17 $, clinique.com) alebo sa rozhodnúť pre jeden s akné bojovať kyseliny mliečnej, ako Orgo kyseliny mliečnej Blemish Spot liečby ($ 32, beautycirque.com).
Pôvodne publikoval v časopise FITNESS, apríl 2014.
