Od tejto chvíle sa väčšina ľudí vie, mnoho faktorov, ktoré Vek našu kožu: poškodenie slnkom a fajčením musí vymenovať dvoch biggies.And pri nosení opaľovací krém každý deň a núdzové pristátie na vode ciggies bude robiť divy pre vašu pleť, najväčší krása zlodej a Ager zo všetkého je stres naša myseľ sa snaží vydržať deň čo deň out.You asi viete, ako sa starať o svojej koži na jeho povrchu, ale je to tak dôležité mať na pamäti, že pre najzdravšie, najžiarivejšie kože, je potrebné ho pestovať zvnútra von. Zadajte sedem zdravé návyky pre skvelú pleť. Ide o návyky, ktoré tvoria podporovať sálavé fyzickej beauty.All z nich vám pomôžu v boji proti stresu, ktoré vám môžu veku šesť a viac rokov
KVÍZ :. Ako zdravé je vaša pokožka 1. Cvičiť hlboké dýchanie Klasickým znakom stresovej reakcie je plytké, crazy-rýchle dýchanie. To je dôvod, prečo opak hlboké, pomalé dýchanie, je taký účinný spôsob, ako upokojiť dole. To vám môže pomôcť zastaviť stres reakcie, alebo aspoň ovládať. Navyše, to posúva rovnováhu tela oxidu uhličitého do kyslíka v prospech energizujúci kyslík. (Integrita mozgu, nervov, žľazy a vnútorných orgánov závisí na kyslík, a v každom nedostatok v dodávkach bude mať hlboký vplyv na celé telo, a to ako vo vnútri aj vonku.) VIAC: Veda stres a krása Dýchanie ďaleko presahuje len dodávať ho udržuje pri živote kyslík do tela. Pomalé, riadené dýchanie najmä je základom pre mnoho východných praktík, ktoré si kladú za cieľ vrátiť telo k vyváženejšiemu stavu, a ten, ktorý odstránil všetky známky stresu. Keď ste so zameraním na dýchanie, nie ste premýšľať o ničom inom. Že posun vo vašej mysli pomáha odstraňovať stres, ktoré vás na hlbšej úrovni vedomia, čo je miesto, kde môžete na veci do súvislostí. 2. Získať aktívny Stresová reakcia prepísať svoje telo ku skoku do akcie. Ale väčšinu času budete musieť zostať v pokoji. Cvičenie uvoľňuje všetky roztočení-up energie vo vnútri vás, takže v skutočnosti môžete zostať v pokoji. Okrem toho, že zvyšuje aktivitu bielych krviniek, zvýšenie hladiny beta-endorfíny, zlepšuje náladu a krvný obeh, čo je dobré pre vašu pokožku. Beta-endorfíny majú obrovské protizápalové výhody, ktoré bojujte stresový hormón cortisol.If je tam jeden všeliekom pre zvýšenie kvality svoj vzhľad, a svoj život všeobecne, je to cvičenie. Veda je dobre zdokumentované: cvičenie bojuje prepuknutiu choroby súvisiace s vekom, výťahy náladu a pocit pohody, zvyšuje kapacitu pľúc, takže si môžete vziať viac kyslíka, zvýšenie cirkulácie dodávať živiny do bunky a pokožku, znižuje zápal a pre mnohých je konečný proti preťaženiu. Že zdravé žiara sa dostanete po dlhom tréningu (ružové líca indikatívnych zvýšeného obehu, ktoré ich vyživujúce všetky tie tváre buniek a tkanív) nie je len pre parádu VIAC: Základy Fitness - "must dos. " 3. Beat potraviny, ktoré porazím Stres robí väčšina ľudí hladuje. Pri strese hity, kortizol rozpráva náš mozog, že máme hlad, takže sme hľadať jedlo. Bohužiaľ, správy kortizolu v mozgu tiež hovorí, že chceme jesť sladké, mastné potraviny-všetky zlého jedla pre zastavenie cyklu. Bohaté, sladké potraviny nerobia moc pre nás okrem toho prispeje k inzulínu hojdačky, zlý krvný cukor bilancie, rovnako ako kíl a horšie nálady. A čo viac, je obvyklá vinníci, zmrzlina, sušienky, atď registrovať v mozgy odmeny centra čo nás ich dožadovať aj more.The nasledujúce dve stratégie zníži magnetickú príťažlivosť týchto potravín. Jeden z nich, jesť veľa chudé bielkoviny, to vám dá viac energie a bojovať bodavá bolesť z hladu, ktorý môže hrať hry s vašou nálady. Proteín je kľúčom k stabilite nálady, vzhľadom na jeho vplyv na udržanie zdravej rovnováhy hladiny cukru, čo udržuje niektoré hormóny, ako je inzulín v šachu. Dvaja, zapíšte si prvých päť, ktorí sa previní zaobchádza máte tendenciu siahnuť, keď ste v strese. Potom, nie eliminovať úplne. Avšak, keď vy podľahnete, jesť len polovicu toho, čo obvykle. (Alebo menej: niekedy uhryznutie alebo dva ťa uspokojiť.) 4. Zamerať sa na dobré veci Ak máte pocit, nafukovacie a pozitívne, že ste ďaleko menej pravdepodobné, že na spustenie zatínal čeľusť. Tu je jednoduchý spôsob, ako zvýšiť svoje šťastie kvociente doma, ako prvý odporúča Martin Seligman, Ph.D., vedca, ktorý inšpiroval psychológmi ku kontrole šťastie a pozitívne emotions.Find notebook alebo časopis, ktorý sa vám obzvlášť páči. Každú noc, zapíšte si tri veci, ktoré v ten deň, a preto išlo dobre. To tiež môže pomôcť udržať vďačnosti list-veci, pre ktoré sú naozaj vďačný. Ide o to zamerať sa na pozitívne, na udalosti, ľudí a zážitky, ktoré oceníte a že prinesie radosť. Cvičenie môže dokonca inšpirovať sa obrátiť negatívne na pozitívne len tým, že pretvárajú svoj postoj Viac :. Ako vyjadriť vďačnosť Keď ste v strese, je to ľahké uviaznu v premýšľať o tom, čo robíte zle. Je to tiež veľmi jednoduché pre myseľ preháňať a narušiť veľkosť a význam zlých vecí, ktoré sa dejú, a rýchlosť, s akou potrebujete k náprave them.Transforming negatívne myšlienky vyžaduje prax. Môžete začať tým, že vedenie denníka, ktorý zaznamenáva dobré veci, ktoré sa dejú. To bude presun zameranie na to, čo robíte správne, čo môže brzdiť stresujúce, negatívne táranie, ktoré sa často deje vo vašej hlave Viac :. 4 otázky sa pýtať sami o strese a úzkosti 5. Natiahnuť váš spánok Spánok je zadarmo kozmetický prípravok. Keď sa ma ľudia pýtajú, čo je jedna vec, ktorá bude najväčšou zlepšenie v tom, ako zdôraznil-out človek pozrie, poviem spánok. Nič zhoršuje stres a vyčerpaný vzhľad ako vyčerpania. Ako ste byť schopní dosvedčiť z vlastnej skúsenosti, nedostatok spánku môže urobiť výstredné, depresívne a negatívne. To môže urobiť prejedať, nadmerné kofeínu, a urobím, aby ste priekopy cvičenie, pretože ste príliš tired.Just o každom systéme v tele (vrátane vašej vnútornej-skrášľovania schopností) je ovplyvnená kvalitou a množstvom spánku dostanete každý nočné KVÍZ:!? Ako je na tom váš kvalitný spánok 6. Potom sa čas Pre väčšinu ľudí, život je tak hyperscheduled, rýchly, a "on", ktoré sme nikdy robiť vôbec nič. Je to vzácne, aby si vyhradili čas len na BE Viac :. Jednoduché tipov, ako začať meditovať 7. Maznať alebo mať sex Sex nás robí šťastnými, a veľký sex v milujúci, intímny vzťah nás robí šťastnejší. Mäkká, zdravá koža je celkom sexi na jeho vlastné. Ale je tu oveľa viac než to tu deje. Pre začiatok, sex je jedným z najlepších svetových stresové spúšťače, čo znamená, že funguje ako úžasný ošetrenie pleti Viac :. Osem spôsobov, sex robí krásny Keď ste milovanie, všetky druhy veku-vzpierať, kozmetické podporovať podujatia sa stalo aj tri zvodné hormóny vysypať mozgu: Beta-endorphin, prírodný opiát, ktorý prispieva k vysokej cítite, hladiny prolaktínu, chemického posla, ktorý vám dáva relaxáciu, napätie, vymazanie , post-koitálne "ahhhhh" a Oxytocín, ktorý podporuje pocit náklonnosti a spúšťa že starostlivosť o inštinkt. Všetky tri hormóny sa uvoľňujú počas orgazmu a čistý efekt je spokojnosť a spokojnosť viac :. Všetky spôsoby ženy majú ohromujúci sex A nie je žiadnym prekvapením, že uvoľnený stav mysle a telo vám umožní zaspať pomerne rýchlo. Dostať všetky spotený má priame plusy kožu taky, pretože sa kúpe celé telo v koži zmäkčujúci oleja, čo vám, že postcoitus dosvit.
nie viac, ako si zvyčajne robiť!
Žiadna rokovania, žiadne nároky, žiadne plány. Nájdite si pohodlné, pokojnom mieste sedieť na desať až pätnásť minút každý deň, zastaviť všetky svoje spěchání a rušné ... a jednoducho, sám, byť v pokoji. Spomalenie týmto spôsobom, ak si to každý deň, pomáha vytvárať pocit priestrannosti vo svojom živote, prestávka v starej rutiny, ktorá môže otvoriť dvere k novým vnímania, nové riešenia starých problémov, nové možnosti. To dáva svoj mozog, svoju dušu, naše telo prestávka
