1. Nosiť opaľovací krém, a to aj v zime: Viem, že máte všetko ma počul kázať o ochranu proti slnečnému žiareniu miliónkrát, ale nemôžem dostatočne zdôrazniť, že je dôležité dávať že opaľovací krém na každú ranu, aby sa zabránilo škodám a rakoviny kože, dokonca aj v zimných mesiacoch! Studený môže klamať, ale slnko môže byť rovnako silná alebo ešte silnejší v zime, takže je dôležité nezabudnúť, že sunscreen.2. Jesť viac vegetariáni: Vianoce sú konečne za nami a my sme všetci jesť ťažké jedlá, ako rajnice, torty a koláčiky za posledných niekoľko mesiacov. To nám dáva veľkú ospravedlnenie prejsť na vegetariáni. Vždy hovorím svojim pacientom, aby "jesť dúhu." Napríklad, oranžová a žltá zelenina, ako mrkva, sladké zemiaky, tekvice a papriky obsahujú veľké množstvo beta-karoténu, tuhý voľnými radikálmi bojovník, rovnako ako vitamín C, ktorý presadzuje a chráni kolagén. Červené vegetariáni, ako sú paradajky, melón a papája všetky obsahujú lykopén, čo je hviezda antioxidant. V skutočnosti, štúdie ukázali, že v skutočnosti môže ponúknuť ochranu pred škodlivými lúčmi slnka VIAC! Prepašovať Beauty-Posilnenie Vegetables3. Prestať fajčiť: Neexistuje lepší čas, než nový rok prestať fajčiť. Keď prestanete fajčiť, začnete mať zvýšenú hladinu kyslíka. Postupom času, bude vaša pleť bude menej suchá a nebude pokrčiť rovnakým tempom ste boli predtým! Mnohí z mojich pacientov používať hypnózu alebo akupunktúru ako bezdrogovej spôsobov, ako prestať fajčiť. Tiež predpis produkty, ako Chantix sú skvelé options.MORE: Jeden spisovateľ je srdcervúce Journey Through Hypnosis4. Získajte viac spánku: Tento rok, my všetci musíme dať si za cieľ získať 30 minút viac spánku za noc, a verte mi, či môžem robiť to, môžete to urobiť. Získanie viac spánku pomôže znížiť hladinu stresu, znižovať tmavé kruhy pod očami, dávajú pokožke lepší lesk a zvýšiť svoje zameranie v práci aj doma a vaša váha stabilnejšia. Len málo ľudí si uvedomuje, že nedostatok spánku môže skutočne narušiť vašu váhu a dokonca vám pribúdajú na váhe kolóna :! Kombinovať Sleep & Cvičenie na posilnenie Hmotnosť Loss5. Nápoj: A nie, nemám na mysli alkohol. Myslím, piť viac vody a menej kávy a alkoholu, pretože dehydratácii pokožky. Vždy odporúčam piť osem, osem oz. poháre vody, ak si váži okolo 120 libier. Nielen, že to bude udržať si hydratovaná, ale vaše obličky bude fungovať lepšie a vaše telo bude fungovať efektívnejšie, bez toho, aby všetky tieto cukrom a caffeine.6. Take Your make-up Off: To je niečo, čo som dôsledne zdôrazniť, a to najmä s mojimi mladších pacientov. Chápem to môže byť ťažké si spomenúť zložiť všetky svoje make-up, keď sa dostanete domov z neskorej noci a chcem zaliezť do postele. Avšak, aby vaše make-upu v noci spôsobuje upchaté póry, čo môže viesť k akné breakouts. Tiež make-up skončí na vankúš, ktorý môže tiež spôsobiť neskoršie breakouts a podráždenie. V týchto dňoch, tam naozaj malo byť žiadne ospravedlnenie, pretože existuje veľa skvelých produktov tam vonku, aby pomohla odstrániť make-up v noci, vrátane Biora make-up Odstránenie obrúsky a NEUTROGENA Extra Gentle Eye Make-up Remover Pads. Preklikajte vidieť zvyšok môjho top 2013 tipov!
7. Aby sa práca jasnejšie: Začnite nový rok voľna právo tým, že vaše pracovné dni jasnejšie. Urobte niečo pekného pre kolegu, piecť nejaké sušienky pre kanceláriu alebo jednoducho zmeniť svoj výhľad na náročnom projekte tým, že ho v malých krokoch naraz! To bude nielen budete cítiť lepšie, ale vaše pracovné prostredie pre vás lepšie! 8. Nastup do výbavy: Neexistuje lepší čas ako teraz prejsť svoj cvičebný režim a skúsiť niečo nové zo stále populárnejšie tried Zumba pre jogy Pilates. Tiež sa uistite, že mix veci do poriadku pomocou závaží a robiť viac aerobik a kardio aby sa vaša tepová frekvencia hore! Navyše, pracovať na zlepšení svalový tonus. K dispozícii bude menej problémov s osteoporózou a lepšiu rovnováhu pre vás neskôr v živote, ak ste robiť kvíz :! Žiadne výhovorky: Zmerajte si úroveň fyzickej kondície 9 !. Skúste nový vzhľad: Nový účes a novú, módny outfit môže ísť dlhú cestu pri zmene výhľadu. Skúste jeden z najnovších módnych trendov pre zimu ako nekonečno šatku! 10. Úsmev Viac: Je nesmierne dôležité, aby niť zuby každý deň, dostať pravidelné upratovania, okamžite riešiť prípadné problémy so zubami a len vybieliť raz za rok. Nič viac než to môže spôsobiť nezvratné damage.11. Stratiť tie otravné "11s" Skip prízvučnej vzhľad tohto roka tým, že vidí svojho dermatológa k liečbe liekom Botox Cosmetic (onabotulinumtoxinA), ktoré môžu pomôcť zbaviť tých otravných "11" línií medzi obočie a omladiť svoj vzhľad. Je to prekvapivo jednoduchý spôsob, ako premeniť celý face.12. Netrite Your Eyes: šúchanie očí vytvára tmavé kruhy pod očami a vyzeráte unavený a starý. Ak máte alergiu využívajú OTC antihistaminiká a vrecúška s ľadom vychladnúť irritation.13. Preskočiť solárium: Nie solárium niekedy znova, bez ohľadu na to, aké príležitosti. Základňa tan vám dáva len SPF 3. Týmto vás neochráni od popálenia a zvyšuje vaše šance na získanie rakoviny kože v budúcnosti. Podľa Skin Cancer Foundation, soláriá majú 12 až 15 krát viac ultrafialové žiarenie, než je skutočná sun.GALLERY: Najlepšiu ochranu proti slnečnému žiareniu pre vašu pokožku
