Čo vlastne pomáha:
* Správna strava:
* proteín: Nechty sú vyrobené z keratínu, proteínu. Uistite sa, že vo svojej strave získate dostatok bielkovín zo zdrojov, ako je chudé mäso, vajcia, fazuľa a orechy.
* biotín: Vitamín B, ktorý môže pomôcť posilniť nechty a zlepšiť ich rast. Aj keď je výskum zmiešaný, niektorí ľudia vidia pozitívne výsledky. Pred prijatím doplnkov diskutujte so svojím lekárom. Medzi dobré zdroje patria vajcia, orechy, semená, losos a avokádo.
* železo: Nedostatok železa môže viesť k krehkým a pomalým klincom. Zahrňte do svojej stravy potraviny bohaté na železo, ako sú špenát, šošovica a červené mäso.
* Hydratácia: Vypite veľa vody, aby ste nechali nechty a pokožku hydratované.
* Rutina starostlivosti o nechty:
* zvlhčiť: Aplikujte olej z kutikuly (napríklad jojoba, mandľový alebo avokádový olej) niekoľkokrát denne, najmä po umytí rúk. To udržuje nechtovú posteľ a okolitú pokožku zdravú a pružnú.
* Vyhýbajte sa tvrdým chemikáliám: Obmedzte expozíciu tvrdým mydlám, čistiacim prostriedkom a čistiacim prostriedkom. Pri jedle alebo čistení noste rukavice.
* jemné podanie: Založte si nechty jedným smerom (namiesto toho, aby ste sa nachádzali tam a späť), aby ste zabránili rozdeleniu.
* Limit umelých nechtov a tvrdých poľských odstraňovačov: Akryláty, gélový lesk a časté používanie odstraňovačov acetónu môžu oslabiť a poškodiť nechty.
* Chráňte pred vodou: Predĺžené vystavenie vode môže oslabiť nechty. Pri umývaní riadu noste rukavice alebo vykonávajte iné úlohy na báze vody.
* dobré zdravie: Základné zdravotné podmienky môžu ovplyvniť rast nechtov. Ak máte obavy týkajúce sa zdravia nechtov, obráťte sa na lekára.
Veci, ktoré by mohli priniesť úžitok, ale často sú nadmerne nadmerné:
* Topické výrobky na rast nechtov: Niektorí môžu poskytnúť krátkodobé posilnenie, ale často sú v prestrojení iba zvlhčovače.
Čo v skutočnosti nefunguje (alebo nie je dobrý nápad):
* Vyplácanie nechtov, aby sa rozrastali: Podanie je dôležité pre tvarovanie a prevenciu prestávok, ale priamo stimuluje rast nechtov pri koreni.
* Trením cesnaku na nechty: Ľudový liek bez vedeckej podpory. Môže to tiež dráždiť pokožku.
* agresívne objemovanie: Môže v priebehu času tenký a oslabiť nechty.
Dôležité úvahy:
* Rýchlosť rastu nechtov: Nechty rastú pomaly! Nechty zvyčajne rastú okolo 0,1 mm za deň (okolo 3 mm mesačne). Pečno narásť ešte pomalšie. Buďte trpezliví a v súlade s rutinou starostlivosti o nechty.
* Genetika: Genetika zohráva významnú úlohu v rýchlosti rastu nechtov a sily.
* Zdravotné podmienky: Niektoré zdravotné stavy (problémy so štítnou žľazou, psoriáza atď.) Môžu ovplyvniť rast nechtov.
* doplnky: Pred začatím nových doplnkov sa vždy porozprávajte so svojím lekárom, najmä ak máte základné zdravotné podmienky alebo užívate iné lieky.
V súhrne je najlepší prístup holistický. Zamerajte sa na zdravú stravu, správnu hydratáciu, konzistentnú starostlivosť o nechty a trpezlivosť. Neexistuje žiadne nočné riešenie, ale v priebehu času môžete povzbudiť zdravé a silné nechty.