1. Udržujte to čisté:
* Jemné opláchnutie: Niekoľkokrát denne (najmä po jedle) si ústa jemne vypláchnite teplou slanou vodou. Na šálku teplej vody použite asi 1/2 čajovej lyžičky soli. To pomáha dezinfikovať oblasť a znižovať zápal.
* Vyhnite sa silným ústnym vodám: Vyhnite sa ústnym vodám obsahujúcim alkohol, pretože môžu dráždiť ranu a spomaliť hojenie.
2. Chráňte oblasť:
* Mäkké potraviny: Jedzte mäkké jedlá, ktoré sa dajú ľahko žuť a nebudú ďalej dráždiť oblasť. Myslite na jogurt, polievku, zemiakovú kašu, smoothies atď.
* Vyhnite sa dráždidlám: Vyhnite sa pikantným, kyslým, slaným alebo tvrdým/chrumkavým jedlám, ktoré môžu spôsobiť bolesť a zápal.
* Žuvajte opatrne: Dávajte pozor na to, ako žujete, aby ste zabránili ďalšiemu hryzeniu.
3. Podporovať liečenie:
* Aktuálne masti (voliteľné):
* Voľnopredajné perorálne gély: Niektoré OTC gély obsahujúce zložky ako benzokaín (topické anestetikum) môžu poskytnúť dočasnú úľavu od bolesti. Postupujte podľa pokynov produktu. *Upozornenie:Benzokaín môže u niektorých ľudí vyvolať alergické reakcie.*
* Gély kyseliny hyalurónovej: Niektoré štúdie naznačujú, že gély s kyselinou hyalurónovou môžu podporovať hojenie rán. Hľadajte ústne gély špeciálne navrhnuté na vredy v ústach.
* Hydratácia: Zostaňte dobre hydratovaní. Pitie veľkého množstva vody pomáha udržiavať ústa vlhké a pomáha pri hojení.
4. Zvládnite bolesť:
* Voľnopredajné lieky proti bolesti: Ak je to potrebné, užívajte voľne predajné lieky proti bolesti, ako je ibuprofén (Advil, Motrin) alebo acetaminofén (Tylenol), aby ste zvládli bolesť a zápal. Postupujte podľa pokynov na dávkovanie na štítku.
* Studená kompresia: Aplikácia studeného obkladu na vonkajšiu stranu líca v blízkosti rany môže pomôcť znížiť bolesť a opuch.
5. Zabráňte ďalšiemu uhryznutiu:
* Identifikujte príčinu: Zamysli sa nad tým, *prečo* si si zahryzol do líca. Bol to stres? Jete príliš rýchlo? Máte problém s vyrovnaním zubov?
* Znížte stres: Ak je spúšťačom stres, nájdite zdravé spôsoby, ako ho zvládnuť, ako je cvičenie, meditácia alebo trávenie času v prírode.
* Spomaliť jedenie: Venujte pozornosť svojmu žuvaniu a vyhýbajte sa ponáhľaniu.
* Zubná prehliadka: Ak si často hryziete do líca, navštívte svojho zubára. Môžu skontrolovať zarovnanie vašich zubov alebo akékoľvek problémy so zubami, ktoré by mohli prispieť k problému. V niektorých prípadoch sa môže odporučiť zubný prístroj (ako nočný strážnik).
Kedy navštíviť lekára alebo zubára:
* Infekcia: Ak spozorujete príznaky infekcie, ako je narastajúca bolesť, začervenanie, opuch, hnis alebo horúčka, ihneď navštívte lekára alebo zubára.
* Nehojaca sa bolesť: Ak sa bolesť do týždňa alebo dvoch nezačne zlepšovať alebo ak sa zhorší, poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom.
* Časté hryzenie do líc: Ak si napriek vášmu úsiliu často hryziete do líca, navštívte svojho zubára, aby vylúčil akékoľvek základné problémy so zubami.
* Nezvyčajný vzhľad: Ak rana vyzerá nezvyčajne (napr. veľmi veľká, nepravidelný tvar, iná farba), nechajte si ju skontrolovať u lekára alebo zubára.
V súhrne možno povedať, že väčšina uhryznutí líc sa zahojí sama pri dobrej ústnej hygiene a starostlivej starostlivosti. Kľúčom je udržiavať oblasť čistú, chrániť ju pred ďalším podráždením a podporovať hojenie pomocou jednoduchých prostriedkov. Ak máte nejaké obavy, neváhajte vyhľadať odbornú lekársku alebo zubnú radu.