1. Hygienické postupy - Nadácia:
* Denné sprchovanie/kúpanie: Toto je najdôležitejší krok. Pranenie mydlom a vodou odstraňuje pot a baktérie, ktoré spôsobujú zápach. Dôkladne zdôraznite umývanie oblasti podpazušia.
* Použite antibakteriálne mydlo: Jemné antibakteriálne mydlo môže pomôcť zabíjať baktérie spôsobujúce zápach. Vyhľadajte mierne vzorce, ktoré pokožku nevyschnú. (Príklady:Dove, Cetaphil)
* Dôkladné sušenie: Po sprchovaní sa uistite, že podpahotia sú úplne suché. Baktérie sa darí vo vlhkom prostredí.
* Čisté oblečenie: Noste čisté oblečenie každý deň. Baktérie môžu pretrvávať v oblečení a prispievať k zápachu. Umyte oblečenie nosené počas cvičenia alebo aktivít, ktoré okamžite spôsobujú potenie.
2. Dezodoranty - maskovací zápach:
* Začnite s dezodorantom: Deodoranty maskujú zápach, ale neprestaňte sa potiť. Obsahujú vône a antimikrobiálne látky. Toto je často prvý a najúčinnejší krok pre mierny zápach.
* Vyhľadajte „prírodné“ dezodoranty: Mnoho prírodných dezodorantov používa prísady, ako je sóda na pečenie, drevené uhlie alebo éterické oleje na absorbovanie zápachu. Môže to byť dobrý východiskový bod, ale niektorí ľudia ich považujú za dráždivých.
* Aplikácia: Aplikujte dezodorant na čisté, suché podpazušia ráno a po sprchovaní/kúpaní.
3. Antiperspirants - Redukcia pot:
* Používajte striedmo a opatrne: Antiperspiranty obsahujú hliníkové zlúčeniny, ktoré blokujú potné žľazy. Aj keď sú niektorí ľudia účinní, obávajú sa potenciálnych dlhodobých účinkov (aj keď prebieha výskum). Ak dezodorant nestačí, zvážte vyskúšanie antiperspiranta, *ale používajte ho striedmo *.
* sa prihláste v noci: Antiperspiranti sú najúčinnejšie, keď sa aplikujú v noci pred spaním. To umožňuje, aby sa hliník absorboval do potných žliaz, keď odpočívate.
* Ráno umyte: Ráno umyte antiperspirant, aby ste predišli potenciálnemu podráždeniu.
* Vyberte si jemný vzorec: Vyhľadajte antiperspiranty predávaných pre citlivú pokožku alebo tie, ktoré neobsahujú vôňu.
4. Výber oblečenia:
* priedušné tkaniny: Bavlna, ľan a ďalšie prírodné vlákna umožňujú cirkuláciu vzduchu, čím sa znižuje potenie. Vyhnite sa syntetickým tkaninám, ako je nylon a polyester, najmä počas cvičenia.
* voľné oblečenie: Voľné oblečenie umožňuje lepší prietok vzduchu a menšie trenie, ktoré môže znížiť potenie.
5. Strava a hydratácia:
* Zostaňte hydratovaní: Pitie veľkého množstva vody pomáha vypláchnuť toxíny a môže znížiť zápach tela.
* Diétové úvahy: Niektoré potraviny, ako je cesnak, cibuľa a korenené potraviny, môžu prispieť k zápachu tela. Aj keď vo všeobecnosti nie je potrebné tieto potraviny úplne eliminovať, pamätajte na ich potenciálny vplyv.
6. Ďalšie úvahy a tipy:
* hovorte s dôveryhodným dospelým: Povzbudzujte dievča, aby sa porozprávali s rodičom, opatrovníkom, školskou sestrou alebo lekárom o jej obavách. Môžu ponúknuť podporu a radu.
* Odstraňovanie chĺpkov: Vlasy podpazušia môžu zachytiť pot a baktérie. Holenie, voskovanie alebo iné metódy odstraňovania chĺpkov môžu pomôcť znížiť zápach, ale je to osobná voľba.
* Budovanie dôvery: Zápach tela je normálnou súčasťou puberty. Pripomeňte jej, že nie je sama a že existujú spôsoby, ako ju zvládnuť.
* Vyhýbajte sa tvrdým chemikáliám: Drž sa ďalej od tvrdých chemikálií alebo silných parfumov, ktoré môžu dráždiť pokožku.
* Test záplaty: Pred použitím akéhokoľvek nového produktu vykonajte test opráv na malej ploche pokožky, aby ste skontrolovali podráždenie.
* navštívte lekára, ak:
* Zápach je nezvyčajne silný alebo vytrvalý.
* Je tu nadmerné potenie (hyperhidróza).
* Je tu podráždenie pokožky alebo vyrážka.
* Existujú ďalšie príznaky, ako sú zmeny hmotnosti alebo únavy.
Príklad rutiny:
1. ráno: Sprcha alebo kúpanie s antibakteriálnym mydlom. Dôkladne suché podpazušia. Aplikujte dezodorant.
2. noc (ak používa antiperspirant): Naneste tenkú vrstvu antiperspirantov na čistenie, suché podpazušia.
3. Oblečenie: Noste čisté, priedušné oblečenie.
4. po celý deň: Zostaňte hydratovaní. Po cvičení vymeňte oblečenie alebo ak je spotené.
Dôležitá poznámka: Puberta je čas významných hormonálnych zmien a zápach tela je jeho bežnou a normálnou súčasťou. Buďte trpezliví, podporujte a pomôžte mladému dievčaťu nájsť rutinu, ktorá pre ňu funguje. Najskôr sa zamerajte na hygienu a podľa potreby postupne zavádzajte dezodoranty alebo antiperspiranty. Pozitívny a upokojujúci prístup je rozhodujúci.