Zdravé vlasy Diéta Revealed

A vyvážená strava je nevyhnutný pre zdravé a žiarivé vlasy. Vaše vlasy sa nijako nelíši od ostatných častí tela. Ak budete jesť mastné alebo vyprážané potraviny, budete vypukne, bude vaša pleť bude zničený a váš pas bude rozširovať.

Rovnako, ak pravidelne jesť strava sa skladá len z nezdravých potravín, budú poškodené vaše vlasy a vlasovú pokožku. Pretože sme všetci túžia po tučný, luxusné hrivu vlasov, musíme pozorne venovať pozornosť našej stravy. Živiny sme denne konzumujú sú životne dôležité pre posilňujúci každý vlasový folikul.

Tu sme odhalil niektoré zdravé vlasy diétne tipy, ktoré vám pomôžu získať zdravé vlasy ste vždy chceli.

Omega-3 mastné kyseliny

Naše telá nevyrábajú omega-3 mastné kyseliny, ale sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu. Tieto živiny podporujú zdravú pokožku hlavy. Ak nechcete konzumovať dostatočné množstvo tejto živiny, bude to mať vplyv na prírodný olej produkovaný skalp. To má za následok stratu vlasov a rozbitiu. Losos, olivový olej a kapusta je niekoľko zdroje bohaté na omega-3 mastných kyselín.

Proteín

vlasové folikuly sú zložené prevažne z bielkovín. Nedostatok tejto živiny bude mať za následok nudné, mŕtve vlasy s nedostatočným rastom. Proteíny sa nachádzajú v chudých rohože, vajec a ekologicky chovanú hydinu.

Odporúča sa voda

Vodné nielen pre vašu pokožku, ale aj vlasy. Ak zanedbáte vypiť aspoň 8 pohárov vody denne, budete trpieť lámavé vlasy a suchú pokožku hlavy. Takže piť svoju dennú dávku vody, aby sa zabezpečilo hydratovaná, lesklé zámky.

Iron

Vyčerpanie zásob železa v tele je hlavnou príčinou vypadávania vlasov. Veľké množstvo železa v tele je stratená počas menštruácie, takže ženy musia venovať osobitnú starostlivosť jesť potraviny bohaté na železo. Červené mäso, zelenina a vaječný žĺtok sú výborným zdrojom železa.

Vitamíny

Skalp ochorení, ako sú lupiny alebo nahromadenie bude dôsledkom nedostatku vitamínov. Mazu, olej, ktorá pokrýva vlasovú pokožku a vlasové folikuly, sú vyrobené z vitamínu C a A. Nedostatok vitamínu C v strave povedie k strate lesku a poškodené vlasy. Čerstvé ovocie a zelenina sú výborným zdrojom vitamínu C, zatiaľ čo mrkva, mango a sladké zemiaky poskytujú vitamín A. Nedostatok vitamínu B spôsobuje vypadávanie vlasov, ktoré možno odstrániť tým, že včlení celé zrná, fazuľa a banány do vašej pravidelnej strave.

Zdravá Fat

Zdravé tuky sú nevyhnutné na podporu rastu vlasov. Tiež hydratujú vlasové folikuly na dlho, husté, lesklé vlasy. Orechy sú bohaté na zdravé tuky, takže ich začlenenie do svojej pravidelnej strave bude podporovať zdravie vašich vlasov. Niektoré príklady sú ľanové semienka, vlašské orechy a para orechy.

Zinok

Zinok zaisťuje výživu pre vlasy, aby podporovali jej rast a údržbu. Nedostatok zinku môže spôsobiť rozklad tkaniva pokožky hlavy, čo vedie k poškodenej, nezdravé vlasy. Tomu sa dá zabrániť tým, že včlení kel, špenát a morské plody do svojho jedálnička.