pád vlasy a plešatosti sa stal veľkým problémom pre mnoho ľudí v dnešnej dobe. Over-znečistené životné prostredie, náš životný štýl a zlé stravovacie návyky sú robiť to dokonca najhoršie. Sotva sme sa starať o jedlo, ktoré jeme. Jesť nezdravé potraviny, bez toho aby premýšľal o výžive a používaní výrobkov na báze chemických o pleť a vlasy vzala tento problém na vyššiu úroveň. Ak sa naozaj chcete zbaviť problému plešatosť a extrémne vypadávanie vlasov, budete musieť udržiavať zdravé stravovacie návyky. Existuje mnoho zdravé potraviny, ktoré možno ľahko zabrániť plešatosť a podporujú rast vlasov prirodzene.
Vaše vlasy potrebujú dobrú výživu zostať zdravý. Ak chcete držať ďalej od plešivosti a chcú zdravé vlasy, budete musieť plniť svoje nutričné požiadavky. Vlasy potrebujú zodpovedajúce bielkoviny a rad živín, ako je vitamín A, B, E, omega-3 mastné kyseliny, minerálne látky, ako je draslík, horčík, železo, meď, zinok a antioxidanty. Aby sa zabránilo plešatosti, zahrnúť tieto potraviny vo vašej strave s cieľom zvýšiť rast vlasov.
Pridajte veľa nízkotučných mliečnych výrobkov, tmavo zelená listová zelenina, orechy, ovocie a zeleniny do svojho každodenného jedálnička, ktorý vám poskytujú všetkých vyššie uvedených živín. Poďme sa pozrieť na potraviny by ste mali jesť, aby sa zabránilo plešatosti a zvýšenie rastu vlasov:
Vajce
Ako všetci viete, že veľká časť našich vlasov sa skladá z bielkovín, takže musíme brať našich vlasov a rast vlasov; musíte jesť potraviny bohaté na proteín. Egg je veľmi dobrým zdrojom bielkovín a vitamínu B, ktorý vám pomôže zabrániť plešatosti.
Mliečne výrobky
Ak ste vegetarián a stráca svoje vlasy veľmi rýchlo potom by ste mali sania veľa mlieka a mliečnych výrobkov produkty. Mliečne výrobky, ako sú jogurty a odtučneného mlieka sú dobrým zdrojom vitamínu A. Tiež zvyšujú produkciu mazu v pokožke hlavy, ktorá pomáha predchádzať plešatosti.
Špenát
zelená listová zelenina sú veľmi bohaté živín, antioxidantov a vitamínu B, C a E. To je tiež bohatá na draslík, omega-3 mastné kyseliny, železa a vápnika, ktoré sú veľmi potrebné pre správny rast vlasov a pomáhajú predchádzať plešatosti.
suché plody /orechy
ak sa chcete zbaviť plešatosti alebo iných problémov súvisiacich s vlasmi, patrí hrsť orechov vo svojej každodennej strave. Sú veľmi bohatým zdrojom bielkovín, vitamínov, minerálov a fytochemické látky, ktoré hrajú veľkú úlohu pri riešení problému plešatosť a padanie vlasov.
Fazuľa
Môžete pridať rôzne fazuľa váš denný strave. Zahŕňajú fazuľa, čierne fazuľa, sója, cícer vo vašej strave. Poskytujú bielkoviny, vitamíny a minerály pre rast vlasov a zabrániť plešatosti.
Ryby
Proteín je pre rast vlasov veľmi dôležité. Ak máte radi jesť ryby, potom je to skvelé jedlo za vlasy. Ryby ako losos, tuniak, makrela a treska sú veľmi dobrým zdrojom bielkovín a omega-3 mastných kyselín.
Mrkva
Mrkvy sú veľmi dobré pre vaše vlasy, pretože pomáhajú predchádzať plešivosti a podporiť vlasy rast. Beta-karotén a vitamín A prítomný v mrkva pomôcť vytvoriť mazu v pokožke hlavy a podporuje rast vlasov
Ovos
Začnite svoj deň zdravú raňajkami .; ovsené vločky. To má veľa kvalít v ňom a poskytuje vaše telo dobré množstvo vitamínov, minerálov a bielkovín. Draslík, zinok, meď, horčík, železo a fosfor prítomný v ňom pomôcť predísť plešatosti.
sladké zemiaky
Sladké zemiaky sú veľmi dobré pre vaše vlasy. Beta karotén v nej prítomný podporuje rast vlasov. To tiež obsahuje vitamín C, železo, meď a proteín, ktorý je zásadný pre vaše zdravie vlasov.
Slnečnicové semená
Tieto semená sú plné živín, ktoré pomáhajú predchádzať plešatosti. Slnečnicové semienka obsahujú bielkoviny, selén, zinok, biotín, meď, železo, vitamíny skupiny B a E a tiež veľmi dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín.
