10 potravín, ktoré majú EAT po dobu dlhšiu a silnejšiu HAIR
Ako pestovať dlhé vlasy? 10 Potraviny pre zdravé vlasy
Vlasy sú niečo ako životný posadnutosťou pre mnoho dámy. A prečo by to nemalo byť? Naša hriva je hlavnou súčasťou našej identity, a keď naše vlasy nie je úplne v poriadku, naša osobnosť vždy trpia. Dostaneme frustrovaní, kričať do zrkadla, kričať na mačku a doslova roztrhať naše vlasy von.
Ale starať o svoje vlasy znamená starať o svojej strave. Dalo by sa to neuvedomujete, ale strava je neoddeliteľne spojená s zdravie každá časť vášho tela
- vrátane vašich vlasov. Pre zdravšie a silnejšie vlasy, je na čase zmeniť svoj jedálniček. Takže poďme sa pozrieť na 10 potravín, k jedlu pre dlhšie a silnejšie vlasy.
1. Ryža alebo Pea Protein
Vaše vlasy spolieha na bielkoviny pre keratínu produkcie, ktorá je v podstate proteíny, ktoré udržuje vlasy silná. Ak nemáte dostatok proteínov, vaše vlasy sa stáva spiace, s výsledkom je, že stratíte kúsky vlasov. Desivé.
Ak chcete pomôcť udržať svoj príjem bielkovín, môžete pridať kopčekom ryže alebo hrachu bielkovín (uistite sa, hrášok proteín nie je GMO) do svojho raňajkách smoothie. Ide o jednoduchý spôsob, ako dostať vaše bielkovín kop, bez toho by v skutočnosti si to všimli (nie je chutia skvele). To môže byť obzvlášť prínosné pre vás, ak sú vegetariáni, vegáni alebo laktózu.
2. Red Meat
Hovorí sa, že červené mäso je to, čo robí muži mužný, ale červené mäso tiež robí vaše vlasy Manly taky.
Myslím, že žensky.
Pozri bez dostatočného červeného mäsa, mohli by ste mať nedostatku železa, ak máte žehličku od listovej zeleniny
. Železo-nedostatok je veľmi zlé, pretože to súvisí s tenkou vlasmi. Ešte horšie je, to môže tiež spôsobiť ochorenie nechtov.
Ale možno tiež počuli, že príliš veľa červeného mäsa môže spôsobiť rakovinu, srdcové choroby a diabetes typu 2. Z tohto dôvodu navrhujeme, že budete jesť kus červeného mäsa raz alebo dvakrát týždenne pre vyváženú stravu.
3. Ustrice
Francúzska láska ustrice, a oni sú chicest ženy na planéte. Vlasy sú všetko, čo k nim. Ustrice sú bohaté na zinok, čo je silný antioxidant, ktorý pomáha bojovať proti nečestní voľné radikály, ktoré poškodzujú vlasy, spôsobujú štiepeniu, to je dôvod, prečo sú jedným z najväčších potravín pre zdravé vlasy.
Ale elán tiež podporuje rast vlasov, a to zabezpečuje, že olej žľazy nájdené na pokožke hlavy sú držané pekné a zdravé. Ak nemáte dostatok zinku, mohli by ste tiež zažiť nejaké extrémne vypadávanie vlasov. Nie je v pohode vôbec.
4. Vajcia
Dobre, to je jedna pre dámy, ktorí sa odvážia robiť. Pozri, surové vajcia môže byť aplikovaný priamo na vlasy. Ja viem, hrubý právo? Ale surové vajcia vtiera do vlasov môže naozaj pomôcť posilniť a podmieňujú svoje zámky.
Ak sa však dostanete trochu queazy pri predstave, že trením surové vajcia do vašej krásnej pokožky hlavy, môžete jesť namiesto. Vieš, ako normálny ľudia. Vajcia sú bohaté na bielkoviny a biotínu, pričom druhé bytia vitamín B, ktorý podporuje rast vlasov a celkovo zdravú pokožku hlavy.
5. Mrkva
Mrkvy sú tiež zahrnuté v našom zozname najlepších potravín pre zdravé vlasy, a oni sú naozaj cool. Sú mimoriadne pohodlné a môžete buď žuť na surovej mrkvy na obed, aby mrkvovej šťavy alebo môžete zahrnúť nakrájanú mrkvu do šalátu alebo nepreberné množstvo jedál na večeru. A rovnako ako pomáhanie so zrakom, mrkva, môžu tiež zabezpečiť, že máte už dnes silnejšie vlasy.
Mrkva je naložený s vitamínom A, a to je tieto mrkvy, ktoré pomáhajú, aby vaše vlasy žiariace, lesklý vyzerať. Stručne povedané, robia to vyzerať zdravo a dobre stabilizujú, a oni pracujú zachovaním prírodných olejov vaše vlasy a udržiavať zdravú pokožku hlavy. Milujeme mrkvu.
6. Celozrnné Ovos
Ovsená kaša je často prehliadaná raňajky jedlo pre mnoho ľudí v lete, a to predovšetkým preto, že budete musieť ohriať. Týmto spôsobom sa to zdá byť ideálny pre tých chladných zimných mesiacoch. Ale celozrnné kaše by mali byť konzumované po celý rok, a to najmä, ak ste zápasí o dlhšie a silnejšie vlasy.
nájdené v kaši sacharidy sú cenné živiny pre vaše vlasy. Zvlášť ak pracujete sa veľa, váš obsah sacharidov môže byť ľahko vyčerpané, čo môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Nula-carb diéta je naozaj veľmi zlé pre zdravie vašich vlasov, tak aby si svoje opraviť ľahko, prečo nie naliať misku ovsenej kaše? Goldie-Locks to páčilo, a pozrieť sa na jej vlasy!
7. Špenát a Kale
špenát a kel sú tiež súčasťou nášho zoznamu najlepších potravín pre zdravé vlasy. Už sme sústredený špenát a kel sa k sebe, pretože sú obaja tmavé, listovej, zelenina, ktoré vyzerajú podobne, a ktoré oba majú vysoký obsah železa, čo je presne to, čo potrebujete pre lesklé hrivou.
železo je kľúčom pre zdravé vlasy. Bez dostatočného množstva železa vo vašej strave, mohlo dochádzať k anémii, čo môže viesť k vypadávaniu vlasov. Okrem toho ťažké obdobia tiež vám dáva pri riziku vzniku anémie, takže bojovať dobrý boj, odporúčame jesť kráľovnú greenov, kel. Alebo, ak kale nie je naozaj vaša vec, skúste špenát. Obaja majú vysoký obsah železa, rovnako ako dobré hladiny vitamínu A.
8. Avokádo
avokádo sú pravdepodobne jedným z najlepších potravín pre zdravé vlasy, a to je jeden zo svetovo najlepšie strážených tajomstiev, pokiaľ ide o udržanie prírodné krásy. Folk začlenilo ich do svojej stravy po celé roky aby sa zachovala ich žiariace, zdravé vlasy, a teraz je čas pre vás dať pár na tanieri.
Avokádo sú bohaté na esenciálne mastné kyseliny, ktoré naše kožné bunky potrebujú udržať je hladká a vláčna. Keď ich aplikovať na vlasy a vlasovú pokožku, stimulujú tvorbu kolagénu a elastínu, a oni vyživujú a posilňujú vlasy. Je to naozaj ľahko použiteľné: jednoducho zmiešame s kyslou smotanou alebo bieleho jogurtu, pred trením priamo do vašich vlasov a vlasovej pokožky, nechajte desať minút. Potom ju umyte.
9. Mandle
Vaše vlasy doslova ide oriešky pre mandle! Vysoký obsah biotínu, šálka denne mandlí je v podstate raketové palivo pre vaše vlasy. Mandle v podstate spôsobí, že vaše zámky rastú rýchlejšie, rovnako ako silnejší, a mali by ste vidieť výsledky už po jednom mesiaci od ich zavedenia do svojho jedálnička.
10. Fazuľa
Strukoviny by mala byť základom vašej stravy, ak hľadáte pre zdravší, dlhšie a silnejšie vlasy vám. Fazuľa, čierne fazuľa, maslo fazuľa, šošovica ... je poznáte, všetci sú pre vás dobré. Sú bohaté na bielkoviny, železo, biotínu a zinku, ktoré sú všetky základné živiny sme doteraz na ktoré sa vzťahuje. To v podstate v podstate robí pokornej fazuľa jeden z najlepších ciest k lepšiemu vám dnes.
Aké sú najlepšie potraviny pre zdravé vlasy? Aké sú vaše tipy?
Buďte v pohode!
