7 cvičenia jogy čiernej a zdravé Hair
čierne vlasy je osobný favorit indických žien. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa môžeme pokúsiť vyzerať cool farbením to blondína alebo modré alebo ružové, ale na konci dňa sme všetci pozdrav čierne lesklé vlasy. A prečo nie? Ako dobre dopĺňa Indian tón pleti! A ukazuje našu náladu off okamihu, keď vidíme dlhý prameň bielych vlasov visí vedľa ucha. Bože, ako to zakryť? Použite čierne farbivo zachrániť život. Ale dobre, že sa o dočasné riešenie, a ten, ktorý je ideálny pre ľudí vo veku. Ale aký je to pocit pomocou čiernej farbivo vo svojej polovici 20. rokov? Samotná myšlienka na to vás desí. V týchto dňoch 'mladíci sa stretávajú veľa problémov s predčasnou šediveniu vlasov. Meniace sa životný štýl a genetické problémy sú zodpovedné za šedivenie pred dosiahnutím veku. Nielen, že naše vlasy začala vyzerať ako suchej trávy. Naše problémy s vlasmi sú obmedzené k predčasnému šediveniu jeden. Pokles vlasy, zlomenie atď nasledovať jeden druhého. Jóga ásany sa stali obľúbeným riešením. Yoga postures pre rast vlasov, vypadávanie vlasov, poškodenie atď vzali silné postavenie v našich fitness rutiny.
Tu vám prinášame niekoľko jogy ásany v detailoch, ktoré vám dá plnú hlavu čierne zdravé vlasy.
1. Halasana (Plough predstavovať).
Ľahni si na zem s chrbát a položte ruky na vašej strane dlane smerujú dole
Pomaly zdvihnite nohy ju držať v pravom uhle k podlahe.
Pokračujte ďalej zdvíhanie nohy, ako ste ho ohnúť dozadu cez hlavu tak, že vaše prsty sa dotýkajú zeme za hlavu.
Akonáhle že ste zdvihol nohy, pokiaľ ide o pohodlie, teraz stlačte bradu proti svojmu krku.
ak chcete zachovať túto pozíciu na dlho, podopieral váš chrbát s lakťami na zem.
Dýchajte normálne ako dlho budete držať túto pozíciu.
Vráťte sa do pôvodnej polohy a opakujte znova.
2. Trikonasana (trojuholník predstavovať):
Postavte sa s nohami asi 3 nohy od seba
Teraz zdvihnúť obe ruky udržiava ho v priamej línii s ramenami. .
Ohýbanie smerom k pravej strane, dotknúť prstami vašej pravej nohe s prstami na pravej ruke. Inak niektoré jogové školy vás tiež môže naučiť sa dotknúť prstami vašej pravej nohe ľavou rukou prstami.
Zdvihnite ľavú ruku smerom k stropu a pozerať sa na ľavej ruke.
Uchopte pozície po dobu jednej minúty.
Opakujte to isté s ľavou stranou taky.
3. Apanasana (kolená k hrudníku predstavovať).
ležať naplocho na podlahe na jogu rohože
Teraz zložiť nohy v kolenách a priniesť do blízkosti váš hrudník.
Držte kolená čiapka s oboma dlaňami. Ako budete držať kolená s dlaňami prstami by mala smerovať nohy.
Teraz inhalovať rovnanie ruky a brať nohy od seba. Pri výdychu priniesť nohy blízko k vám.
Pokračovať s týmto dýchanie a pohyb kolenného kĺbu vzorom pre jednu alebo dve minúty podľa svojho pohodlia.
Po dokončení presunutí nohy od tela a urobiť bočné Twist so založenými kolená; Jedným pravej strane a potom na ľavej strane.
Potom narovnať nohy udržať ruky na vašej strane s dlane smerujú dole robiť a Savasana
. Udržujte svoje dýchanie normálne.
Tento Asano tiež odstraňuje všetky problémy s trávením ste boli čelí.
4. Matsyasana (ryby predstavujú):
Ľahnite si rovno na podložke s rukami vedľa stehien s dlaňami nadol
Teraz zasuňte ruky pod zadku ..
zhlboka sa nadýchnite a zdvihnite hrudník a hlavu. Odhoďte hlavu a pozrieť sa na stene za vami. Zadok by mali byť na podlahe.
Odpočinok trup na lakte a temeno hlavy.
Držte túto pozíciu po dobu 30 sekúnd podľa vášho pohodlia úrovni.
Ak chcete uvoľniť z tejto pozícii. Najprv starostlivo narovnať hlavu.
5. Pavanmuktasan (Wind uvoľnenie póza):
Zápcha je tiež ďalší dôvod, prečo za zlé vlasy. Tento Asano je určený na normalizovať svoje stolice. Ľahké robiť, to je veľmi užitočné pre vaše celkové zdravie príliš.
Ľahni si na zem s dlaňami vedľa stehná.
Teraz zložiť právo noha v kolenách.
Záponka koleno oboma rukami.
Životné nohu a priviesť ich príliš blízko k hrudníku stále stlačil koleno s rukou.
Vydýchnite s cieľom zvýšiť vaša hlava a ramená a priviesť váš nos v blízkosti kolená čo najviac.
Držte túto pozíciu po dobu 10 sekúnd.
Opakujte s ľavou nohou rovnakým spôsobom. Môžete tiež skúsiť s oboma nohami.
Ostatné ásany, ktoré budú pôsobiť pozitívne pre vaše vlasy sú stoj na hlave,
Ramenné stáť stroje a Klesajúce Dog predstavovať.
Akékoľvek ásany vykonávané s hlavou proti gravitácii zlepšuje prekrvenie pokožky hlavy, ktoré perky up zdravie vlasov. Tu sú niektoré pránájáma, ktoré zlepšia stav vašich vlasov a pomáhajú udržiavať svoju pôvodnú čiernu farbu na dlhšie rokov.
6. Bhastrika pranayamy:
Sediaci pohodlne na jogu rohože v padmasana
alebo vajrasana
. Držte ruky na kolená. Normálne dýchať a cítiť uvoľnene.
hlboko nadýchnuť skrze nosovej dierky s plnou silou, kým vaše pľúca sú vyplnené vzduchom.
Vydýchnite silno cez nozdry robiť syčivý zvuk, kým ste si vydýchla všetok vzduch vyprázdňovanie vaše pľúca.
Nezabudnite, že v Bhastrika Pranayama, brucho by nemal zmluvu alebo vyhodiť do povetria. Použite svoj hrudník.
Opakujte po dobu ďalších 10-15 krát.
vyhnúť uskutočnením tohto pránájáma pokiaľ netrpí žiadnou chorobou srdca alebo vysoký krvný tlak.
7. Bhramari pranayamy:
Posaďte sa na jogu rohože alebo mäkké prikrývky. Dýchať a narovnať chrbticu. Relax.
Dýchajte zhlboka vyplňovanie vaše pľúca s dostatkom vzduchu.
S oboma palcami, zavrieť uši.
Zatvorte oči a pomocou prostrednej prsty, stlačte váš oči na ľahkú váhu.
Press oboch stranách čele s ukazovákov.
so zvyšnými prstami stlačte po stranách mosta vášho nosa.
Vydýchnite svojho nos robiť brum za prednášaní OM psychicky. Inhalácia sa bude diať automaticky.
Vykonajte toto cvičenie buď 11 alebo 21 krát podľa vášho pohodlia úrovni.
Okrem týchto dvoch pránájáma, tiež cvičí Anulom Vilom
. a Kapalbhati
Spolu s jogou, majú tiež zdravé a výživné jedlo, ktoré posilnia zdravie vlasov
teraz sledovať. - joga pre zdravý HAIR- BHARATYOG podľa ACHARYAA PRATISHTHA SHARMA
zdroj
obrázku: 1, 2, 3
Prejdite na vrch
