Krém je stále najúčinnejší spôsob, ako predchádzať obávanú rakovinu kože, ktorá sa zdá udrieť aj na mladom veku. Avšak, používať opaľovací krém nie je jediný spôsob, ako sa chrániť pred potenciálnym nebezpečenstvom. Ukazuje sa, že potraviny jeme môžu hrať dôležitú slnka chrániace vlastnosti rovnako. Naučte sa, aké potraviny zaradiť do svojho jedálnička požívať osobitnú ochranu pred slnečným žiarením
Hlavné pravidlá pre prevenciu rakoviny slnečné zdať dosť jednoduché :. Nosiť opaľovací krém, znovu ho často, vyhnúť sa slnečnému žiareniu medzi 10. a.mand 4 hodín a opotrebenie ochranné príslušenstvo kedykoľvek možný. Inreality, však, veci sú trochu zložitejšie. S theuncertainty o výške časových opaľovacieho krému ponúka bestprotection, koľko SPF je naozaj potrebné pre adekvátnu ochranu, tiež make-up s SPF je naozaj dosť pre ochranu ourskin, mohli by sme všetci používajú niekoľko tipov, ako na platí sunscreeneffectively
.
Ale nech už použijete opaľovací krém nábožensky alebo ste lessdiligent než si asi mal byť, nájsť ďalšie spôsoby, ako toprotect sami od potenciálneho nebezpečenstva je vždy dobré idea.If sa snaží zlepšiť svoje stravovacie návyky, budete probablybe nadšení vedieť, že vaše úsilie vám môže pomôcť vo viac ako onearea. Niektoré potraviny môžu pomôcť zabrániť spáleniny od slnka vďaka avariety ochranných látok. Tu je niekoľko potravín, ktoré mightwant zaradiť do svojho jedálnička:
kapustovité zeleniny
broccolli, kel alebo karfiol sú skvelé možnosti, ak si prajete toboost svojho vitamínu a antioxidanty príjem. Táto zelenina areeffective v prevencii radu nádorových ochorení Vďaka amazingcompounds a fytochemikálií, ktoré obsahujú. Okrem toho brusselsprouts obsahujú sulforaphane, zlúčeninu, ktorá je veril toincrease schopnosť pokožky chrániť sa proti rakovine.
melón
melóny majú impozantné množstvo beta-caroten, ktorý anantioxidant sa ukázal ako účinný v boji proti koži damagecaused ultrafialovým žiarením, napomáha hojeniu kože itself.Although ostatné melóny majú podobné vlastnosti, melóny havethe najvyššiu koncentráciu beta-caroten a vitamín C, anotherimportant živina, ktorá podporuje zdravú kožu
.
Horká čokoláda
Vedci začínajú odkrývať úžasné výhody, ktoré thistasty pochúťka má ponúknuť. Zdá sa, že kakaové bôby zníženie skin'ssensitivity na slnečné lúče, ktoré môžu byť obzvlášť výhodné v prípade, youare na lieky, ktoré má zvýšenú citlivosť na slnečné ako sideeffect. Pri pohľade na čokoládu s vysokým obsahom kakaa je bestif chcete získať všetky výhody.
Ryby
výhod, ktoré omega 3 mastných kyselín musieť ponúknuť naše telo aretruly neuveriteľné , Okrem všetky zdravotné prínosy srdca thesecompounds zabezpečiť, omega-3 kyseliny tiež pomáhajú v boji proti zápalu andhelp zabrániť vysušenú pokožku. Bielkoviny obsiahnuté v rybách tiež helprepair poškodené kožné bunky. Tri porcie rybieho mäsa týždenne by mohlo beneeded získať tieto výhody zvýšenie kožné. Avšak zatiaľ čo andsalmon tuniaky sú dobrou voľbou, možno budete chcieť, aby zvážila limitingswordfish, žralok, kráľovské makrely, a obkladačské rýb, ako títo inklinujú behigh ortuti.
ružového grepu
ružový grapefruit je skvelý zdroj licopene, čo antioxidantwhich môže zvýšiť prirodzenú obranyschopnosť pleti pred voľnými radicalsby priepastných 33%. Ale ružový grapefruit nie je jediná dobrá sourceof licopene. Paradajky, melón, marhule alebo papája majú similarbenefits lebo obsahujú významné sumy tohto powerfulcompound
Kredit :. Thinkstock Fotografie
