Ak spíte menej ako 7 hodín každú noc, budete mightnot sa dostať všetko ostatné, čo potrebujete. Zabudnite na "Budem spať, keď som mŕtvy" a začať užívať nedostatok spánku vážne, pretože to môže mať veľa ofharmful účinky na ceste budete vyzerať a cítiť.
Tu sú dôvody, prečo sa dostať viac spánku, ak nie ste gettingrest po dobu najmenej 7 hodín každú noc. Z toho, ako budete vyzerať a vášho štátu ofmind k svojej váhe a ďalších zdravých obavy, spánok môže mať obrovský vplyv onyour života.
Jedným z dôvodov, prečo nechcete vyzerať čo najlepšie po anight s menej spánku ako zvyčajne, je skutočnosť, že rastový hormón je usuallyproduced v stave hlbokého spánku. Bez neho vaše telo prirodzenou repairsystem je zhodený a rastie nová tkanivo sa tiež spomalil. It'sespecially dôležité získať dobrý nočný spánok, ak máte activelifestyle.
kratšia doba spánku trvania sú tiež spojené k bytiu overweightor obézny. Početné štúdie preukázali, že spí menej môže spomaliť yourmetabolism a zníženie citlivosti na inzulín. Jedným z najdôležitejších reasonsto získať viac spánku je, že skutočnosť, že keď ste spať zbavený ste alsolikely jesť viac potravín, ktoré majú vysoký obsah cukru a energia bude storedin tuk, namiesto aby boli používané.
Ak nie ste dostatok spánku, váš imunitný functionis tiež ovplyvnená. Štúdie ukázali, než dokonca chrípkovej vakcíny fungovať lepšie whenyou're odpočíval. Dokonca aj keď ste úplne zdravý dospelý človek, nedostatok spánku canreduce vašu imunitu a zvyšujú riziko infekcie.
Jeden z najlepších dôvodov, ako získať viac spánku je vaša schopnosť toconcentrate, keď ste hore. Bez dobrého spánku, nie je to len yourlooks a imunity, ktoré trpia. Z ťažkosti so zameraním na beingirritable, existuje veľa nepríjemných vedľajších účinkov spia menej ako yourbody potrebám. Zabudnite na krásu spánku a uistite sa, že máte aspoň sedem hodín spánku každú noc len preto, aby sa zabránilo tieto druhy problémov.
Pozri tiež: 10 Potraviny, ktoré vám pomáhajú spať
Ďalším problémom začína byť príliš málo spánku je factthat ste sa zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Ak budete pokračovať tosleep menej ako vaše telo potrebuje, môže dôjsť k hypertenzii a evenirregular srdcový tep. Stresové hormóny majú tiež zvýšené hladiny, keď ste notgetting dostatok odpočinku, takže riziko kardiovaskulárnych ochorení je reálne.
Aj keď spánok má dobrý vplyv na udržanie váš metabolizmus beží, vy ste tiež s väčšou pravdepodobnosťou prejedať sa, keď si unavený. Jeden z najlepších reasonsto viac spať, je skutočnosť, že budete jesť menej kalórií, keď you'reawake a spaľujúce viac. Keď ste spánok-zanedbaný, vaša vôľa je alsoaffected, takže po strava sa stáva ešte ťažšie.
Nie je dostatok spánku vytvára tiež chute. High-carband s vysokým obsahom cukru potraviny sú najčastejšie žiadostivosť, a keď sa pár, ktorý sa areduced rýchlosť metabolizmu, máte recept na priberanie na váhe. Diabetes riziko ofdeveloping 2. typu sa tiež zvýšili, pretože nie je dostatok sleepmeans vyššia citlivosť na inzulín.
Či už je bolesť spôsobená chronického stavu, alebo je to acutefrom zranenia, jeden z najlepších dôvodov pre viac spánku je skutočnosť, že itcan pomôžu riadiť. Samozrejme, keď je to bolesť, ktorá ťa držať krok atnight, mali by ste sa pomoc spánku a proti bolesti, než sa vydáte do postele.
Viac: Ako zlepšiť vašu krásu spánku
Byť príliš unavený, môže mať negatívny vplyv na vaše lovelife. Dokonca aj keď nie ste príliš unavená, aby si čas so svojím partnerom, sex isalways lepšie, keď ste odpočíval. A ak máte obavy o kalórií, you'llalways spáliť viac pri sexe, keď nie si unavený.
Kým ľudia, ktorí zaspať nemajú významne longerlives, chronický spánok problém môže skrátiť dĺžku života. It'sdefinitely jeden z najdôležitejších dôvodov získať viac spánku, a budete alsoreduce riziko zdravotných problémov v dlhodobom horizonte tým, že dostane dostatok odpočinku everysingle noc.
