Vedieť o fyzickej zdatnosti Components

We všetci máme predstavu o tom, čo je fit telo by malo vyzerať. Pre niektorých ľudí, to znamená mať dokonalú číslo presýpacích hodín alebo masívne svaly, zatiaľ čo pre ostatných to znamená mať elegantné telo. Ale fitness nie je definovaný vzhľad. Existuje päť zložiek fyzickej zdatnosti budete musieť vysporiadať s
Osem komponenty telesnej zdatnosti
* Kardiovaskulárne Endurance :.
Je schopnosť tela, aby držať krok s výkonom, ktorý pomáha stimulovať kardiovaskulárny systém pracovať po dlhšiu dobu. S dobrou kardiovaskulárne silu, bude srdce a pľúca palivo svoje telo kyslíkom, ktorá je požadovaná pre vaše svaly. Tým, že zabezpečí, aby dostatok kyslíka pre prácu, ktorú robia
* svalová sila :.
Je definovaný ako maximálna tlačné alebo ťažné, ktorá môže byť raz vyvíjaný pomocou svalové skupiny , To vám pomôže niesť ťažké predmety. Pri absencii svalovej sily, vaše telo nebude schopná držať krok s ustanoveniami podanej na ňom
* svalovú vytrvalosť :.
Je to schopnosť svalov aplikovať sub maximálnu silu usporiadať kontrakciu pre kontinuálne dobu. Nízke hladiny svalovej vytrvalosti môže viesť k bolesti svalov a kĺbov, pohybového kostrové problémy a zlé držanie tela
* Flexibilita :.
Je to jedna z najdôležitejších, ale často opomínané zložiek fyzickej zdatnosti , Bez flexibility, kĺby a svaly rastú tuhý a hnutia by byť obmedzený. Flexibilita zaručuje, že vaše telo môže pohybovať po celej dĺžke pohybu, bez tuhosť alebo bolesti
* Body zloženie :.
To sa odkazuje na množstvo tuku v tele. Charakterizovať ako fit, muži musia mať zloženie telesného tuku menej ako 17 percent a ženy by mali mať nižšie ako 24 percent. Ktoré majú vysoké percento telesného tuku, aby svalovej hmoty bolo preukázané, že zvyšuje riziko vzniku určitých typov rakoviny, ochorenia srdca, mŕtvice a cukrovky
* koordinácia :.
To je schopnosť integrovať niekoľko odlišných pohybové vzory do jedinečného určitom pohybu. Koordinácia je súčasťou zručnosť súvisiace telesnej zdatnosti. To zvyčajne pozostáva z hornej a dolnej pohyby tela sa vykonáva súčasne
* Zostatok :.
Je to schopnosť kontrolovať indukciu stredu tela gravitácie v spojenectve s jeho podporou base. Táto zručnosť zložka sa vzťahovala telesnej zdatnosti môže byť zlepšená tým, že zvyšuje celkovú pevnosť jadra
* Speed: ..
Je to potencialít znížiť časový cyklus opakovaného pohybu

osem komponenty telesnej zdatnosti by mali byť začlenené do vášho každodenného cvičenia rutiny. Združujúca všetky súčasti fyzickej kondície do svojej cvičebný program vám pomôže byť rýchlejší, silnejší, zvýšiť flexibilitu a zlepšiť rovnováhu. Tak isto takže môžete vykonávať svoje každodenné rutinné úlohy bez vyčerpania a fatigue.CrossFit Outbreak, CrossFit je pobočka v Brooklyne ponúka silu koučovaný skupiny, vytrvalosť, pohyblivosť a jogy. CrossFit Program je určený pre univerzálne škálovateľnosť robiť dokonalú aplikáciu pre akéhokoľvek spáchaného jednotlivca bez ohľadu na skúsenosti. Ak hľadáte pre CrossFit Outbreak atletického klubu v Brooklyne, návšteva crossfitoutbreak.com