Ak chcete pomôcť ukončiť chrápanie problémy, sa snaží vyhýbať sa vziať prášky na spanie alebo iných typov utišujúce lieky, ktoré vám pomôžu odpočívať. Tieto pomôcky spánku vám môžu pomôcť cítiť pokojnejšie, ale tiež prispievajú ku každej chrápanie a spánkového apnoe. Niektoré sedatíva sú dokonca návykové a ak nadužívaniu môže spôsobiť zdravotné problémy. Vyhýbať alkoholu a prášky na spanie, aby sa zabránilo chrápanie. Tieto antidepresíva, aby vaše hrdlo uvoľniť väčšie, než by mal, a to spôsobuje chrápanie. Môžu tiež vyvolať spánkového apnoe, potenciálne fatálne stav, ktorý môže spôsobiť, že prestane dýchať po celú dobu spánku. Vyhýbať týchto látok tlmiacich získať veľkú nočný spánok. Ak chcete zastaviť chrápanie, skúste spať vo vašej strane. Kedykoľvek budete spať na bruchu by mohol klásť dôraz na vašej oblasti krku. To môže spôsobiť chrápanie. Navyše, spí v chrbte obmedzuje prietok vzduchu pre vaše telo, tiež spôsobuje chrápanie. To je dôvod, prečo spí na ľavej alebo správnej strane považovaný za najlepší pozície v prípade, chrápanie je problém. Pre zníženie chrápania, aby sa vaše dýchacie cesty otvorené. Nos, ktorý je upchatá alebo zúžená iným spôsobom môže spôsobiť, že chrápe. Ak ste chorí, používať také otázky, ako Netia hrnce, parné sprchy, par leští a zvlhčovače otvoriť dýchacie cesty. Nosné pásky môžu byť tiež pokus, pretože pomáhajú zdvihnúť otvorený nos, ktorý umožňuje väčšie prúdenie vzduchu. Ak často nájsť svoj vlastný chrápanie v noci, vyhýbať pitie remienok pre chrápanie. Alkohol môže potlačiť centrálny nervový systém, čo spôsobuje všetky svalového tkaniva v krku sa dostať do uvoľnenom stave. Čeľuste svaly budú odpočívať tiež zvyšuje prípadné problémy chrápania. Iba piť s mierou, ak vôbec, a budete sa vyhnúť tomuto problému. Nadmerné chrápanie môže niekedy udržať vás od získania pokojný spánok, ale v prípade, že ste si chrápať nikdy brať prášky na spanie. Spacie tablety spôsobiť každý sval vo vnútri vašej postave na oddych, vrátane svalového tkaniva v čeľusti a krku. To bude slúžiť len na vytvorenie svojej chrápanie problémy horšie a vážnym problémom, ako spánková apnoe môže vytvoriť. Ak chcete ukončiť chrápanie, mali by ste najprv sa pozrieť na vaše vankúšov. Veľa ľudí nedokážu pochopiť, že dobrá pomoc z vankúšov môže ovplyvniť, či ste chrápať, alebo nie. Dvíhať hlavu môže pomôcť udržať dýchacie cesty otvorené znížiť a zastaviť chrápanie. To môže byť veľmi jednoduchý a jednoduchý spôsob, ako pomôcť chrápanie. Ak chcete pomôcť udržať vaše vlastné chrápanie, jesť vaše najväčšie jedlo dňa aspoň pár hodín pred posteli. Ak ste hop do postele, ktorá má plný žalúdok, bude platiť stres pre vaše bránice, tlačí ho a zúženie vzduchové priechody - a robiť chrápeš. Konzumovať skôr, takže si môžete stráviť jedlo - a nie chrápať. Ak chcete zastaviť chrápanie, keď spíte, mali by ste spať na vašej strane. Spí v chrbte podnecuje chrápanie a spať v žalúdku len bolí krk. Spanie na vašej strane vám pomôže odpočinku v pokoji, bez toho aby museli byť znepokojení chrápanie ako veľa. Daj to pokus! Ako ste mohli vidieť, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť pre zastavenie chrápanie problémy. Ak ste sa pokúsi návrhy tu uvedené, môžete zistiť, chrápanie môže byť zabránené, alebo minimálne znížil, a môžete získať veľkú nočný spánok. Pokojný spánok môže pomôcť vy ste produktívnejší dni. http://www.LandonHarris.com
