Cyklistický tréningový program pre všetky roky

cyklistický tréningový program pre bigrides môže objavila asa drainageon telo foodreservesand tekutiny. všetky Thosewho majú achievedto tejto gradeof fitnessshouldalso includeconsiderationover incorporatinga výživy planín, aby managea dlhodobo gradeof fyzickej aktivity. Without meansof potravinyHlavný telo bude cravenutritionfor sustainedphysical activityand kúsok supplyof kvapalín effectivelyleads k dehydratácii, je severeailment. Dobrý cyklistický tréningový program, primerane, dostali toinclude generalelementsfor energie, bielkovín, soli a nahradenie tekutiny. každú chvíľu thenit je takmer impossibleto seefluid lossesbecausea cyklistika workoutoutdoorsamplifieswater loss.Hydrating bol známy nutnosť amidany akcie vytrvalostné. Leví shareof hmotnosť stratil Amidst na bicykli tréningu planis tekutiny. Eachpersoncan postava outsweat rýchlosťou, alebo ratefluids sú lostduringa cyklistický tréning režim. To je achievedby checkingweight beforeand po cyklistický tréning a accuratelymonitoring kvapaliny intakeamidthe cvičenia. Goalis na consumein an matchingamountof tekutín, ktoré sú burnedto counterdehydration.Morerecently bolo establishedthat príjmu tekutín nie je príliš beneficialwhen telo nemá includea certainamountof soľou. lackingsalts prítomné v systéme organizmu, voda consumedmay Stayin na stomachand neslúži žiadnemu účelu. Náhrada tekutín je lepšie offserved so športovým nápojom, ktorý includes amountof soľ. dobrý manynewlydesignedsport drinksactuallyincrease obsah soli pre lepšie vstrebávanie. Soľné tablety sú additionaloption substitučnej soľ particularlywhenthe cyklistického tréningu je na horúcej day.The lastaspectof dobré nourishmentfor cyklistický tréning je blendingof bielkovín a sacharidov. veľkorysý o ofsports bary a športový nápoj Delivery sourceof sacharidov na energiu. Hoci existuje shouldalso sa zameriavajú na bielkoviny duringthe cyklistického tréningu. Pomer 1 diel proteínu na 4 až 5 dielov sacharidov je believedoptimum. Sacharidy mayprovidethe najviac instantsourceof energiu, je však potrebné proteín pomáha absorbovať uhľohydráty a helpthe svaly essentialprotein. Proteín zo srvátky, mliečna bielkovina, alebo sóje je bestall becausethey nevyžadujú forconsuming meat.a competitivecyclist by mal acquirea cyklistický program, ktorý copiesrace deň podmienkam. Žiadne individualwants dôjdu energyand strengthduringthe rasy, Navyše equivalentis truefor everycycling fitness rutiny. Je withincycling výcvik, že jazdec bude najlepšie discoverwhat sourceof Náhrada tekutín a výživy práca najlepší. Tiež shouldnever byť neznáma componentascertainedduring závod. každý a everycyclist shouldrememberthe significanceof školenie telo recognizenutrition od integratingit v toth cyklistického programu.