Vaše zdravie oko je v priamej korelácii k svojmu stavu bývanie - zaistenie svojej bezpečnosti, vašu kariéru a vaše morálka. Udržať vaše oči na svojom najzdravšie úrovni je dôležitá - pre milióny dôvodov, ktoré sa líši u každého človeka. Či už máte perfektný zrak alebo menej ako dokonalé videnie, vykonávajúci očné cvičenia pravidelne môže zvýšiť silu vašich očí a znížiť negatívne dopady kmeňa na očiach. Rovnako ako cvičenie vaše svaly paží, môžete vykonávať svaly vo vašich očiach, aby sa zabezpečilo, že zostali pevné a zdravé. Kmeň oko je obyčajne spôsobené pred intenzívnom používaní, ako je dlhé obdobie sledovania obrazovky počítača alebo televízie. Kmeň oko nie je len v súvislosti s obrazovkami hoci; to môže tiež nastať od zdĺhavých časov čítania a riadenia. namáhanie očí môže spôsobiť rozmazanie a oslabiť svoj zrak očí. Rovnako tak, ako by svoju víziu, môže spôsobiť stres, citlivosť na svetlo a rýchle a jednoduché cvičenie headaches.However môže negovať tieto škodlivé účinky a zároveň zachovať vaše očné svaly silné. Tieto cvičenia pohybovať svaly a cvičiť svoje oči k lepšiemu zameranie v rôznych vzdialenostiach. Ak chcete začať vaše očné cvičenie, sedieť alebo ľahnite do pohodlnej polohy. Mali by ste mať oči otvorené a nepohybujú hlavu počas cvičenia. Každé cvičenie môže byť vykonané samostatne alebo v kombinácii s ostatnými. Vo medzi cvičeniami, jeden môže rýchlo blikať niekoľkokrát uvoľniť očné svaly. Prvé cvičenie zahŕňa púhym pohybom očí. Zdvihnite svoje oči hore tak ďaleko, ako pohodlne môžete, a potom dole tak ďaleko, ako pohodlne môžete. Ďalším krokom je otočiť vaše oči pretiahnuť rôzne svaly. To môže byť jednoduchšie so zavretými očami, ale môžete to urobiť s otvorenými očami rovnako. Presunúť svoje oči tak ďaleko doľava, ako môžete. Pomaly presunúť svoje oči tak ďaleko dole, ako vaše pohodlne možné, potom sa presunúť späť doprava a potom hore. Toto cvičenie sa tiahne vaše očné svaly úplne. Ďalšie očné pohyby cvičenie je pozrieť sa na prázdnu stenu, a predstierať, že používate svoje oči písať na stenu. Nezabudnite, nielen presunúť svoje oči a nie svoju hlavu! Ďalšie cvičenia sústrediť sa na zmeny vášho ohniskovej vzdialenosti. poškodenia očí môžu byť spôsobené pri čítaní v rovnakej vzdialenosti a uhla pre dlhšie časové obdobie. Jeden jednoduchý ohnisková vzdialenosť cvičenie je vziať ceruzku a držte ju na dĺžku paže. Pomaly pohybujte ceruzku do nosa, aby vaše oči zamerané na ňom, kým to je už nie. Opakujte niekoľkokrát. Ďalším ohniskom zmena cvičenia je zamerať sa na objekt ďaleko a potom sa pomaly privedie svoje oči k oveľa bližší objekt. Akonáhle sa vaše oči sa zamerali na bližšiu objekt, nech zostane tu na krátku dobu pred návratom do vzdialených object.All očné cvičenia by mala skončiť s okom relaxačné cvičenia, ako je palming. Palming pochádza z jogy očné cvičenia a jednoducho znamená pokryť vaše oči svojimi dlaňami. To jednoducho technika spočíva vaše oči, ktoré im umožnia prispôsobiť späť do normálneho videnia. Do dlane, môžete zahriať vaše ruky a to buď tým, že leští svoje dlane alebo beh je pod teplé, ale nie horúcej vody. Pohár Vaše ruky a zakryť si oči, uistite sa, že vaše ľavá ruka sa vzťahuje na pravou rukou. Uistite sa, že žiadne svetlo prejde rukami z vonkajšieho zdroja, relaxovať. Majte oči otvorené dokorán po dobu najmenej jednej minúty a potom zavrieť oči. Jeden by mal zostať svojimi očami krytý najmenej pol minúty. Palming odstraňuje stres z očí tým, že spôsobí im rozťahujú, čo je presne opak toho, čo vaše oči robiť pod tlakom. Táto technika je tiež dobré pre migrény. Okrem cvičenia oka, poškodenie očí možno zabrániť zmenou jednoduché návyky životného štýlu. Pričom krátke prestávky na odpočinok medzi prácou umožňuje vaše oči preorientovať a relaxovať. Pri práci na počítači alebo sledovanie televízie, byť vedomí rozdielu medzi svetlom obrazovky a prostredie okolo vás. V prípade, že kontrast je príliš vysoká, bude vaše oči namáhať, aby sa zameriavajú na obrazovke. Kmeň oko môže byť tiež spôsobená pri pohľade na rovnakú vzdialenosť po dlhú dobu, takže jednoducho úpravou, kde sedíte alebo uhol obrazovke počítača môže zabrániť napätie. Ak máte pocit, tlak na vaše oči, môžete si oddýchnuť nimi zavreli pod chladným handrou, aby sa zabránilo zápalu - to rovnaké, ako by ste ľad je napätý alebo vymkol sval inde v tele. Tieto jednoduché techniky môžu zabrániť únavu očí a zabezpečiť, aby vaše oči zostávajú silné a zdravé. Teraz si môžete vziať svoje zdravie do vlastných rúk a chrániť váš zrak!
