Každý človek sa snaží, aby spĺňali požiadavky súčasného života. Znížením spánok môže zdať ako jediné riešenie. Tak ako sa vám bude riešiť aktuálny horúčkovité čas? Dostať osem hodín odpočinku určite sa zdá skvelé, ale môžete si naozaj dovoliť minúť tak výrazne časového obdobia spí? Spánku môžu byť identifikované na rade rôznych cyklov a stupňov. Každý by mal obnoviť a posilniť svoje telo a myseľ. Minimálna strata zvyšok môže ľahko ovplyvniť vaše cítenie, účinnosť, silu a schopnosť zvládnuť tlak. Ak chcete byť na svoje najlepšie forme a zostať zdravý, nemali by ste premýšľať o tom, spánok ako luxus. Spánku je považovaný za ako jeden z našich fyzikálne a fyziologické požiadavky. Každý z nás musí pochopiť jeho význam. Je tiež veľmi dôležité, aby zistili potreby večer odpočinku a presne to, čo môžeme urobiť, aby sa zotaviť z trvalého znižovania odpočinku a najlepší spôsob, ako získať zdravú spánok cycle.The silu hlbokého "spánku" Niekoľko z nás nedostanú primeraný odpočinok. Existuje veľa otázok, ktoré sa zdajú oveľa dôležitejšie ako získavanie niekoľko oveľa viac hodín odpočinku. Iní ťahať seba na ich kariéry, zatiaľ čo niekoľko rozhodnúť sa pozerať na svoje obľúbené zbierku televízii. Rovnako ako správny tréning a správna výživa sú životne dôležité pre celkové zdravie a všeobecné blaho, to isté platí u svojho spiaceho cyklu. Hodnota niečí odpočinku možno ľahko ovplyvniť kvalitu niečí bdelom živote. Ten sa skladá zo svoju produktivitu, psychologickú stabilitu, kreativitu, fyzikálnych vlastností a vitality, psychologická ostrosť a tiež vašej hmotnosti. Všetky telesné a psychické aktivity vyžadujú ťažké pracovať a byť schopní vykonávať vnútri vašej dokonalej forme, budete musieť držať typické spanie cycle.Human Sleep CycleThe interné 24 hodín odpočinku a prebudiť cyklu je tiež označený ako "ľudské biologické hodiny. " To je často upravená procesy v mozgu reagovať na tom, ako dlho bol živý, rovnako ako modifikácie medzi dennou a nočnej dobe. Na večer, telo prijíma opatrenia na zníženie denného svetla. To produkuje melatonín, čo je hormón, ktorý pomáha, aby nás ospalá. Vo dne, slnečnému žiareniu môže spustiť svoj mozog, aby sa zabránilo produkcii melatonínu, čo vyvolalo naše telo cítiť pri vedomí a nadšenie. Tento cyklus môže byť prerušený rôznych hľadísk, vrátane cestovať po celom časových pásiem, pracujúci vo večerných smeny, nepravidelných vzorov na spanie, dezorientovaný, a tiež niektoré problémy, rovnako ako v Pickwickian syndrómu (PS). Táto podmienka sa vyskytuje prevažne ťažkou až ťažkou nadváhou ľudí. Zvyčajne tí, ktorí majú problémy s týmto syndrómom nedosiahne rýchlo dýchať. Z tohto dôvodu, bude to znížiť ich rozsahy kyslíka v krvi a zvýšiť hladinu oxidu uhličitého v krvi. Známky a príznaky PS obsahujú obštrukčné spánkové apnoe, situácia označený chrápanie. Príliš veľa príkladov apnoe môže viesť k extrémnemu dennú ospalosť. Koľko spánku potrebujeme? Niektoré štúdie hovoria priemernej dospelí musia dostať menej ako 7 hodín odpočinku za noc. Práve teraz, v našom rýchlo sa meniacom dnešnej spoločnosti, 6-7 hodiny odpočinku môže znieť sľubne vôbec; Avšak, je to stále považované za trvalé, ako kľudové deprivácia. Rest špecifikácie sa môžu líšiť od človeka k človeku. Zdravý človek potrebuje medzi 8 a 9 hodín odpočinku na večeru vystúpi na svoje najlepšie úrovni, zatiaľ čo mladí a dospievajúci vyžadujú oveľa viac spacie hodiny. Ak máte problém spia v noci, je treba len zdriemnuť na vyplnenie medzery.
