Základné princípy:zdravie a seba-láska
* Prioritizovať zdravie: Pravá krása svieti zvnútra. Zdravá strava, pravidelné cvičenie a dostatok spánku sú základom žiarivej pokožky, vlasov a energie.
* Objímajte individualitu: Krása je o tom, že sa cítite dobre vo vašej vlastnej pokožke. Oslávte to, čo vás robí jedinečným, a neporovnávajte sa s ostatnými. Experimentujte, aby ste zistili, aké štýly * milujete.
* Liečstvo záleží: Byť láskavý, súcitný a sebavedomý vás robí krásnou zvnútra aj zvonka.
starostlivosť o pleť (gentle &jednoduché)
* jemne očistite:
* Prečo: Odstránenie nečistôt, oleja a znečistenia je nevyhnutné.
* ako: Používajte mierny čistiaci prostriedok bez vône špeciálne pre mladú alebo citlivú pokožku. Vyhnite sa tvrdým mydlám. Umyte si tvár dvakrát denne - ráno a pred spaním. Teplá voda je najlepšia.
* Vyhnite sa: Nadmerné umývanie, pretože môže vyschnúť pokožku.
* zvlhčiť:
* Prečo: Udržiava pokožku hydratovanú a zdravú.
* ako: Po čistení naneste ľahký, nekomedogénny (nebude upchatý póry) zvlhčovač. Vyhľadajte možnosti s prísadami, ako je kyselina hyalurónová.
* frekvencia: Každý deň, najmä po umývaní.
* Ochrana pred slnkom:
* Prečo: Poškodenie slnka je najväčšou príčinou predčasného starnutia a môže viesť k problémom s kožou.
* ako: Noste širokospektrálny krém na opaľovanie s SPF 30 alebo vyšším * každý deň, dokonca aj za zamračené dni. Aplikujte ho veľkoryso 15-20 minút pred odchodom von. Znovu uplatnite každé dve hodiny, najmä ak plávanie alebo potenie.
* Zvážte: Klobúky a slnečné okuliare pre ďalšiu ochranu.
* Ruky vypnuté! (Väčšinou):
* Prečo: Zber na pupienkoch alebo často dotýkanie sa vašej tváre môže šíriť baktérie a spôsobiť odchody alebo zjazvenie.
* ako: Odolajte nutkaniu, aby ste sa zbytočne dotkli vašej tváre. Často si umyte ruky.
* Liečba akné (v prípade potreby):
* Prečo: Počas puberty sú bežné úniky.
* ako: Ak máte akné, začnite s voľne predajnými výrobkami obsahujúcimi benzoylperoxid alebo kyselinu salicylovú. Používajte ich striedmo a opatrne postupujte podľa pokynov.
* Dôležité: Ak je vaše akné závažné alebo sa nezlepšuje pri liečbe voľným predajcom, pozrite si dermatológ. Môžu odporučiť lieky na predpis alebo iné terapie.
starostlivosť o vlasy
* jemný šampón a kondicionér:
* Prečo: Čistí vlasy bez toho, aby ich odstránili zo svojich prírodných olejov.
* ako: Vyberte šampón a kondicionér formulovaný pre váš typ vlasov (napr. Olej, suchý, jemný, hrubý). Umyte si vlasy 2-3 krát týždenne alebo podľa potreby.
* Rinse: Dôkladne opláchnite, aby ste odstránili všetky zvyšky produktu.
* Vyhýbajte sa nadmernému tepelnému štýlu:
* Prečo: Teplo môže poškodiť vlasy, čo vedie k suchu, rozbitiu a rozdeleným koncom.
* ako: Minimalizujte použitie sušičiek vlasov, curlingových žehličiek a vyrovnávacích prostriedkov. Keď ich používate, najskôr naneste sprej proti teplu.
* Suchý na vzduchu: Nechajte vlasy vyschnúť, kedykoľvek je to možné.
* jemné kefovanie:
* Prečo: Zabraňuje rozbitiu a podporuje zdravý rast vlasov.
* ako: Použite hrebeň so širokým zubom alebo kefu s mäkkými štetinami. Začnite čistiť od koncov a prepracujte sa ku koreňom, aby ste sa vyhli ťahaniu.
* Zdravá strava:
* Prečo: Vyživuje vlasy zvnútra von.
* ako: Jedzte vyváženú stravu bohatú na vitamíny, minerály a bielkoviny.
* pravidelne orezajte:
* Prečo: Pomáha predchádzať rozdeleniu koncov od cestovania po vlasovom hriadeli.
* ako: Nechajte si vlasy orezať každých 6-8 týždňov.
makeup (voliteľné a minimálne)
* menej je viac: Keď ste mladí, vaša prírodná pokožka je krásna! Ak sa rozhodnete nosiť make -up, zamerajte sa na vylepšenie svojich funkcií a ich nezakrývajte.
* Svetelné pokrytie: Tónovaný zvlhčovač alebo krém BB môže vyrovnať tón pleti bez toho, aby sa cítil ťažký.
* riasca: Kabát riasenky môže prinútiť vaše oči pop.
* balzam na pery: Tónovaný balzam na pery dodáva dotyk farby a udržuje vaše pery hydratované.
* Správne odstránenie: Pred spaním vždy dôkladne odstráňte make -up s jemným odstraňovačom make -upu. Nikdy nespím v make -upu.
* čisté kefy: Pravidelne čistite kefy na make -up, aby ste zabránili hromadeniu baktérií.
Ďalšie dôležité tipy
* Hydratácia: Vypite veľa vody po celý deň, aby vaša pokožka udržala hydratovanú a zdravú pokožku.
* spánok: Zamerajte sa na 8-10 hodín spánku za noc.
* Zdravá strava: Jedzte vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu a celé zrná. Obmedzte spracované potraviny, sladké nápoje a nezdravé tuky.
* Cvičenie: Pravidelné cvičenie zlepšuje obeh a pomáha udržiavať vašu pokožku zdravú.
* Zvládanie stresu: Nájdite zdravé spôsoby, ako zvládnuť stres, ako je joga, meditácia alebo trávenie času v prírode. Stres môže ovplyvniť vašu pokožku a celkové zdravie.
* Nepreštáľajte sa: Sociálne médiá môžu vytvárať nereálne štandardy krásy. Pamätajte, že každý je iný a porovnanie je zlodejom radosti. Zamerajte sa na milovanie a prijímanie seba, kto ste.
* Buďte trpezliví: Vývoj zdravých návykov a výsledky si vyžaduje určitý čas. Buďte trpezliví so sebou a nevzdávajte sa.
* hovorte s dôveryhodným dospelým: Ak máte nejaké obavy týkajúce sa vašej pokožky alebo obrazu tela, porozprávajte sa s rodičom, strážcom, lekárom alebo iným dôveryhodným dospelým.
Veci, ktorým sa treba vyhnúť:
* tvrdé kroviny a exfolianty: Tieto môžu dráždiť mladú pokožku.
* opaľovacie postele: Mimoriadne škodlivé a zvyšujú riziko rakoviny kože.
* fajčenie: Strašné pre vašu pokožku a celkové zdravie.
* Overenie obočia: Trendy sa menia a nadmerné vrhnutie môžu poškodiť vlasové folikuly.
* nasledujúce trendy slepo: Nájdite, čo funguje pre vás * a cítite sa istotu.
A čo je najdôležitejšie, nezabudnite, že krása je oveľa viac ako len vystúpenia. Je to o sebavedomí, láskaví a zdraví. Zamerajte sa na starostlivosť o seba, tak zvnútra aj zvonka, a vy budete prirodzene vyžarovať krásu.